Liikuntamotivaatiota?
Liikuntamotivaatiota?
Keskustelun päävalikko > Liikunta ja treenaus > Liikuntamotivaatiota?
Tossa lueskelin muitten vastauksia kysymykseen, et kuinka usein ja minkä verran tulee liikuttua, ja järkytyin hieman, koska tosi monet liikkuu sen 5-6 kertaa viikossa 
Ite hyvällä tuurilla tulee liikuttua 1-3, ja monesti on viikkoja kun en tee oikein mitään. Mistä siis ihmiset repii motivaatiota liikkumiseen? Nytkin oon ollut koko päivän kotona, kun ulkona on satanut vähän väliä, eikä todellakaan tee mieli lähtee ulkoilemaan 
Silloin kun liikun, liikunta on yleensä sali, kuntopyöräily, crosstrainer tai ulkona lenkkeily. Lihakseni kuitenkin kipeytyvät nopeasti, ns. ylirasittuvat jos harrastan samaa urheilua useammin kuin kerran viikossa, joten se omalta osaltaan edistää liikkumattomuuttani kun en keksi uusia liikuntatapoja. Eli siis; mistä motivaatiota sekä uusia lajikokeilu -ehdotuksia?
Ite hyvällä tuurilla tulee liikuttua 1-3, ja monesti on viikkoja kun en tee oikein mitään. Mistä siis ihmiset repii motivaatiota liikkumiseen? Nytkin oon ollut koko päivän kotona, kun ulkona on satanut vähän väliä, eikä todellakaan tee mieli lähtee ulkoilemaan Silloin kun liikun, liikunta on yleensä sali, kuntopyöräily, crosstrainer tai ulkona lenkkeily. Lihakseni kuitenkin kipeytyvät nopeasti, ns. ylirasittuvat jos harrastan samaa urheilua useammin kuin kerran viikossa, joten se omalta osaltaan edistää liikkumattomuuttani kun en keksi uusia liikuntatapoja. Eli siis; mistä motivaatiota sekä uusia lajikokeilu -ehdotuksia?
ti 24.8.2010
Viestejä 7
Viestejä 7
0
Kyllä itelläkin motivaatio välillä heittelee, mutta noita 5-6 kerran viikkojakin on 
. Motivaatio ainakin mulla taitaa tulla ihan vaan siitä, että liikkuminen on kivaa (no joo, ehkä välillä sinne pitää raahata ittensä, mutta jälkeenpäin on ainakin tosi hyvä fiilis ).
Zumbaa/muuta tanssia kannattaa kokeilla, jos yhtään tanssista tykkää. Se ei tunnu samanlailla liikunnalta ku muu puurtaminen, mutta on tehokasta silti!
. Motivaatio ainakin mulla taitaa tulla ihan vaan siitä, että liikkuminen on kivaa (no joo, ehkä välillä sinne pitää raahata ittensä, mutta jälkeenpäin on ainakin tosi hyvä fiilis ). Zumbaa/muuta tanssia kannattaa kokeilla, jos yhtään tanssista tykkää. Se ei tunnu samanlailla liikunnalta ku muu puurtaminen, mutta on tehokasta silti!
ti 24.8.2010
Viestejä 93
Viestejä 93
0
Moiksis..
Hyvänä vaihtoehtona sulle vois olla hotyoga, tehokasta kropalle että mielelle sekä ei niin hektistä temmoltaan. tosin, joka liikunnassahan ne lihakset kipeytyy jokatapauksessa, mutta siinä samalla venytellään oikein kuuuuuunnolla, joten se sitten taas edistää lihasten palautumista ja lämpö tuo omat aspektinsa siihen myös. Ja näin mahtavan kerronnan jälkeen täytyy tunnustaa, että tasan kerran olen sitä kokeillut ja oikein kivaa oli ja tarkoitus olis mennä uudestaan kun saa kodin remontin tehtyä alta poies, yksi asia kerrallaan siis tuo 5-6 krt vkossa kuulostaa kyllä aika paljolta, mutta monet jotka esim. omistaa koiran liikkuu jo ns. pakostikin sen verran, kuten minä. tosin eipä se viime aikoina ole hirveästi jelppiny ku syön ku elefantti tällä hetkellä xD tosin jos ihmiset liikkuu ton verran vkossa ja tosi sellasta rankkaa liikuntaa niin kyllä mäkin ihmettelen,että mistä ne sen innon repii? kyllä mullakin oli tänään hieman motivaation vaikeutta lähtee kaatosateeseen koiran kanssa, mutta sinne mentiin kohti tuulta ja tuiskua ja tunti vierähti sekä 5 km käveltiin. jee, edistystä..
Hyvänä vaihtoehtona sulle vois olla hotyoga, tehokasta kropalle että mielelle sekä ei niin hektistä temmoltaan. tosin, joka liikunnassahan ne lihakset kipeytyy jokatapauksessa, mutta siinä samalla venytellään oikein kuuuuuunnolla, joten se sitten taas edistää lihasten palautumista ja lämpö tuo omat aspektinsa siihen myös. Ja näin mahtavan kerronnan jälkeen täytyy tunnustaa, että tasan kerran olen sitä kokeillut ja oikein kivaa oli ja tarkoitus olis mennä uudestaan kun saa kodin remontin tehtyä alta poies, yksi asia kerrallaan siis
tuo 5-6 krt vkossa kuulostaa kyllä aika paljolta, mutta monet jotka esim. omistaa koiran liikkuu jo ns. pakostikin sen verran, kuten minä. tosin eipä se viime aikoina ole hirveästi jelppiny ku syön ku elefantti tällä hetkellä xD tosin jos ihmiset liikkuu ton verran vkossa ja tosi sellasta rankkaa liikuntaa niin kyllä mäkin ihmettelen,että mistä ne sen innon repii? kyllä mullakin oli tänään hieman motivaation vaikeutta lähtee kaatosateeseen koiran kanssa, mutta sinne mentiin kohti tuulta ja tuiskua ja tunti vierähti sekä 5 km käveltiin. jee, edistystä.. ti 24.8.2010
Viestejä 7
Viestejä 7
0
Muitten kanssa samaa mieltä, että liikunnan pitää olla sellaista josta tykkää. Lajeja on ihan mahdottomasti, kyllä niistä joku on pakostakin kiva. Lisämotivaatiota laihduttajalle tulee, kun palkintona on lisää ruokaa =)
Jos ei liikunnasta tykkää, niin sitten voi kokeilla hyötyliikuntaa. Hyötyliikuntaan kasvaa pikkuhiljaa ja kokeneelle 5 km suunta kävelyäkin on helppo nakki tai 15 km pyörällä suuntaansa. Hurjilta kuulostavia lukuja aloittelijasta, mutta siihen kasvaa pikkuhiljaa.
Lihakset taitaa kipeytyä kaikilla aluksi, mutta vain harvalla siitä ei pääse yli lihasten kehittymisen myötä. Pikalääkityksenä tuohon vaan, että tee hiljempaa!
Itse olen uusista lajeista lääpälläni frisbee golfiin ja ratsastukseen.
Suunnistustakin olen kokeillut tänä vuonna pariin otteeseen ja hiihtoladuilla pyöräily on ihan mukavaa kanssa. Laskettelusukset ostin ihan keväällä (hurjista alennuksista) ja odotan jo lunta, että pääsen kokeilemaan. Melontakin on silloin tällöin ihan jees.
Jos ei liikunnasta tykkää, niin sitten voi kokeilla hyötyliikuntaa. Hyötyliikuntaan kasvaa pikkuhiljaa ja kokeneelle 5 km suunta kävelyäkin on helppo nakki tai 15 km pyörällä suuntaansa. Hurjilta kuulostavia lukuja aloittelijasta, mutta siihen kasvaa pikkuhiljaa.
Lihakset taitaa kipeytyä kaikilla aluksi, mutta vain harvalla siitä ei pääse yli lihasten kehittymisen myötä. Pikalääkityksenä tuohon vaan, että tee hiljempaa!
Itse olen uusista lajeista lääpälläni frisbee golfiin ja ratsastukseen.
Suunnistustakin olen kokeillut tänä vuonna pariin otteeseen ja hiihtoladuilla pyöräily on ihan mukavaa kanssa. Laskettelusukset ostin ihan keväällä (hurjista alennuksista) ja odotan jo lunta, että pääsen kokeilemaan. Melontakin on silloin tällöin ihan jees.
ke 25.8.2010
Viestejä 369
Viestejä 369
0
Minulla liikuntakertoja tulee paljon, koska tykkään liikunnasta ja sen aiheuttamasta fiiliksestä. Liikuntaa on tosiaan vaikeaa pitää yllä, jos se ei tunnu hauskalta. Kannattaa rohkeasti kokeilla kaikenlaisia lajeja, jotta löydät omasi. Ensin kannattaa miettiä, minkä tyyppinen liikunta sinua eniten kiinnostaisi. Tässä muutamia esimerkkejä:
* hyötyliikunta ulkona => marjastaminen, sienestäminen, työmatkapyöräily tai -kävely
* yksin, kaverin kanssa vai ryhmässä? Olisko pelit muiden kanssa motivoivampa kuin yksinään puurtaminen? Viimeaikoina on ollut juttuja esim. naisfutisharrastajista. vastaavasti löytyy varmasti säbä-jengejä tai voi vaikka aloittaa sulkiksen tai tenniksen
*porukassa voi käydä erilaisilla tanssitunneilla tai aloittaa vaikka jonkin budo-lajin. Toki tanssi on liikuntaa vaikka kävisi lavatansseissa
* Sellaiselle, joka tykkää liikkua itsekseen ja vailla aikataulurajoituksia sopii juoksu, hiihto, rullaluistelu, vesijuoksu ja uinti
Liikuntalajeja ja mahdollisuuksia on niin valtavasti, että ihan varmasti sinäkin löydät jotain kiinnostavaa, kunhan tutustut eri lajeihin. Itse aloitin 4,5 vuotta sitten astanga-joogan, kun kuntotestissä tain palautetta huonosta liikkuvuudesta, vaikka muuten olin hyväkuntoinen. Jäin ihan totaalisesti kokkuun joogaan, kun siitä tulee niin hyvä olo. Etukäteen en olisi uskonut, että se olisi minun lajini. Joogan aloittaminen näin syksyn kynnyksellä sateen ropistessa ikkunaan on hyvä idea, kun ajatuskin lämpimästä joogasalista lämmittää mieltä.
Oikean lajin löytäminen on todella tärkeää. jos minun olisi esim. käytävä salilla tai salibandyssä, niin jäisipä nuo kuntoilut tekemättä
.
Lihakset tosiaan kipeytyy aluksi ja vielä myöhemminkin, jos kovaa treeniä tekee. Kannattaa aloittaa vähitellen eli aluksi pitää pari lepopäivää treenin jälkeen ja vähitellen lisätä liikunnan määrää. Ei kukaan pysty yhtäkkiä hyppäämään 6*viikossa treeniohjelmaan.
* hyötyliikunta ulkona => marjastaminen, sienestäminen, työmatkapyöräily tai -kävely
* yksin, kaverin kanssa vai ryhmässä? Olisko pelit muiden kanssa motivoivampa kuin yksinään puurtaminen? Viimeaikoina on ollut juttuja esim. naisfutisharrastajista. vastaavasti löytyy varmasti säbä-jengejä tai voi vaikka aloittaa sulkiksen tai tenniksen
*porukassa voi käydä erilaisilla tanssitunneilla tai aloittaa vaikka jonkin budo-lajin. Toki tanssi on liikuntaa vaikka kävisi lavatansseissa
* Sellaiselle, joka tykkää liikkua itsekseen ja vailla aikataulurajoituksia sopii juoksu, hiihto, rullaluistelu, vesijuoksu ja uinti
Liikuntalajeja ja mahdollisuuksia on niin valtavasti, että ihan varmasti sinäkin löydät jotain kiinnostavaa, kunhan tutustut eri lajeihin. Itse aloitin 4,5 vuotta sitten astanga-joogan, kun kuntotestissä tain palautetta huonosta liikkuvuudesta, vaikka muuten olin hyväkuntoinen. Jäin ihan totaalisesti kokkuun joogaan, kun siitä tulee niin hyvä olo. Etukäteen en olisi uskonut, että se olisi minun lajini. Joogan aloittaminen näin syksyn kynnyksellä sateen ropistessa ikkunaan on hyvä idea, kun ajatuskin lämpimästä joogasalista lämmittää mieltä.
Oikean lajin löytäminen on todella tärkeää. jos minun olisi esim. käytävä salilla tai salibandyssä, niin jäisipä nuo kuntoilut tekemättä
.Lihakset tosiaan kipeytyy aluksi ja vielä myöhemminkin, jos kovaa treeniä tekee. Kannattaa aloittaa vähitellen eli aluksi pitää pari lepopäivää treenin jälkeen ja vähitellen lisätä liikunnan määrää. Ei kukaan pysty yhtäkkiä hyppäämään 6*viikossa treeniohjelmaan.
ke 25.8.2010
Viestejä 779
Viestejä 779
0
Mie saan itseni salille kun teen sinne menosta mahdollisimman koukuttavaa ja sit vielä lisään siihen syömisen oravanpyörän niin pysyy motivaatio korkealla. Pitkälle asetetut tavoitteet päinvastoin ahdistaa, jos en käy salilla tarpeeksi usein. Lihasten on miulla tultava kipeiksi edes jollain tasolla tai minusta tuntuu, etten treenaa tarpeeksi kovaa. Nyt kynnys mennä salille on aika pieni kun siellä on käynyt sen verran paljon, että siellä on ne samat ihmiset ja miut siellä jollain tasolla tunnetaan
Se on miun kantis
Toki myös ihan selkeä liikunnan ilo ja selkeästi oma laji vetää liikkumaan usein
Se on miun kantis
Toki myös ihan selkeä liikunnan ilo ja selkeästi oma laji vetää liikkumaan usein
to 26.8.2010
Viestejä 739
Viestejä 739
0
Tekeminen motivoi. Olen itse on-off-tyyppiä, eli jos jää väliin jostain syystä liikkumiset, niin sitten koko homma unohtuu ja kynnys lähtemiseen nousee. Mutta kun saa sen vaihteen päälle, liikkuminen ruokkii itse itseään ja "nälkä kasvaa syödessä". Tänään aattelin pistää itteni pihalle vaikka kuinka satais, sehän on varustelukysymys!
Lihakset voi olla aluksi kipeinä kun aloittelee säännöllisempää harrastamista, mutta sehän on vaan hyvä että tietää tehneensä jotain?
Lihakset voi olla aluksi kipeinä kun aloittelee säännöllisempää harrastamista, mutta sehän on vaan hyvä että tietää tehneensä jotain?
to 26.8.2010
Viestejä 377
Viestejä 377
0
Ja lisään vielä, että itse olen ryhmäliikunnan kannattaja. Ei tarvitse itse kuin hoitaa perseensä paikalle, niin ohjaaja komentaa tekemään loput. Verrattuna siihen, että kävisin itsekseni lenkillä tai salilla, niin paaaaljon helpompaa.
to 26.8.2010
Viestejä 377
Viestejä 377
0
Hmmm, minua kyllä motivoi armoton kokovartalopeili oikein hyvin!
Ja olo on kaikkiaan paljon mukavampi, kun on tullut liikuttua. Minustakin on mukavaa käydä ohjatuilla tunneilla ja seisoa rivissä, mutta toisaalta salilla voi vielä paremmin paneutua omiin ongelmakohtiin ja edetä hitaasti - eikä ole samalla tavalla aikatauluihin sidottu.
Olen samaa mieltä, zumban hauskuus antaa lisämotivatiota. Tanssillisten tuntien lisäksi jotkut pallopelit voisivat olla hauskoja, myös uiminen - minusta kaikkiaan monet asiat.
Ja olo on kaikkiaan paljon mukavampi, kun on tullut liikuttua. Minustakin on mukavaa käydä ohjatuilla tunneilla ja seisoa rivissä, mutta toisaalta salilla voi vielä paremmin paneutua omiin ongelmakohtiin ja edetä hitaasti - eikä ole samalla tavalla aikatauluihin sidottu.
Olen samaa mieltä, zumban hauskuus antaa lisämotivatiota. Tanssillisten tuntien lisäksi jotkut pallopelit voisivat olla hauskoja, myös uiminen - minusta kaikkiaan monet asiat.
to 26.8.2010
Viestejä 352
Viestejä 352
0
Samaa mieltä!Ja lisään vielä, että itse olen ryhmäliikunnan kannattaja. Ei tarvitse itse kuin hoitaa perseensä paikalle, niin ohjaaja komentaa tekemään loput. Verrattuna siihen, että kävisin itsekseni lenkillä tai salilla, niin paaaaljon helpompaa.Hansel kirjoitti...
"Meidän" kuntoklubilla on niin kivoja ja kannustavia ohjaajiakin, että siellä jaksaa enemmän kun oikeasti jaksaisikaan
Eikun hetkonen... Kahden eri ohjaajan tunneilla oon ollut, mutta muutkin on kuulemma tosi mukavia.
to 2.9.2010
Viestejä 2
Viestejä 2
0
Hain eilen kaupasta 8 kg:n kahvakuulan. Ajattelin aloittaa lenkkeilyn lisäksi kahvakuulatreenit. Vaikka sadepäivinä voi vetää kahvakuulakuntopiirin. Katselin Youtubesta kahvakuulavideoita ja niistä sai kyllä motivaatiota kerrakseen. Itsellä on jäänyt vuosien varrella tuo lihaskunto pahasti retuperälle.
Kyykin eilen kuulan kanssa testailumielessä ja tänään tuntuu sisäreisissä mukavasti
Todella monipuoliselta välineeltä vaikuttaa. Eikä tartte salille lähteä, jos haluaa tehdä lihaskuntoa vastuksella.
Kyykin eilen kuulan kanssa testailumielessä ja tänään tuntuu sisäreisissä mukavasti
Todella monipuoliselta välineeltä vaikuttaa. Eikä tartte salille lähteä, jos haluaa tehdä lihaskuntoa vastuksella.to 2.9.2010
Viestejä 2
Viestejä 2
0
Kannanpa korteni liikuntakekoon minäkin. Kyllä minua ainakin on motivoinut liikkumiseen ihan tämä kalorilaskurin käyttö. Jos aikoo pitää kulutuksen ja samalla painonpudotuksen tavoitteessa, syödä voi todella vähän. Joutuisin luopumaan "kaikesta" mistä pidän, jos en lisäisi liikunnalla käytettävissä olevia kaloreita. Olen pyöräillyt kesällä tosi paljon: noin tunnin päivässä ja joskus pidempiä lenkkejä. Olen oikein innostunut siitä. Kiva oli huomata että jo keskikesällä meni 45 min samaan lenkkiin joka keväällä vei tunnin. Sekin innostaa. Lisäksi olen kotosalla voimistellut ja tehnyt pilatesta sellaisia 15 min jaksoja kerrallaan päivittäin - ei tarvitse lähteä minnekään eikä vie paljon aikaa. Keskivartalo on kiinteytynyt kummasti, selkää jaksaa kantaa suorana ja kahvat ovat sulaneet. Olen syönyt grillimakkaraa, mansikkakakkua ja suklaata ja juonut viiniä ja kevytsiideriä - sillä menolla huhtikuun jälkeen on kadonnut 15 kiloa. Siinä motivaatiota liikkumiseen edelleenkin!
pe 3.9.2010
Viestejä 1
Viestejä 1
0
Mulle ehkä vaikeinta on lähteneminen. Kun saa itsensä salille asti, niin sitten ei ole motivaatio-ongelmia. Kotoa lähtemiseksi olen kuitenkin tehnyt eräänlaisiä motivaatiota nostattavia juttuja: Merkkaan kalenteriin etukäteen treenikerrat ja ajat, että jos pitää sopia jotain, niin kalenterissani on jo menoa tiettyinä aikoina... kun se lukee kalenterissa, niin se on tapahtuma, jonne on mentävä! Samaan asiaan liittyy myös liikunnan säännöllisyys. Siis esim. maanantai on treenipäivä ja tiistai lepopäivä. Sitten tiistaina ei harmita, että ei teekään mitään, kun on itselleen luvannut, että se on lepopäivä.
Mitä lihasten kipeytymiseen tulee, niin aluksi tuntuu pahalta... lihaksesi reagoivat ja koska ne eivät ole tottuneet rankkaan liikuntaan ne palautuvat hitaammin. Älä haukkaa liian isoa palaa. Ihan se kaksi säännöllistä treeniä viikossa on mun mielestä ihan hyvä aloittelijalle. Sitten kun tuntuu, että jaksaa enemmän, lisäät liikuntakertoja tai treenin pituutta.
Mitä lihasten kipeytymiseen tulee, niin aluksi tuntuu pahalta... lihaksesi reagoivat ja koska ne eivät ole tottuneet rankkaan liikuntaan ne palautuvat hitaammin. Älä haukkaa liian isoa palaa. Ihan se kaksi säännöllistä treeniä viikossa on mun mielestä ihan hyvä aloittelijalle. Sitten kun tuntuu, että jaksaa enemmän, lisäät liikuntakertoja tai treenin pituutta.
ti 28.9.2010
Viestejä 63
Viestejä 63
0
Mä olen taas sitä ääripäätä joka haluaa liikunnan "suorittaa" ihan yksin.. kaikki kimppajumpat ahdistaa, samoin kuin ajatus salilla nitkuttamisesta. Korkeintaan joskus lenkille kaverin tai muitsin kera, joka tosin yleensä tarkoittaa itelle hitaampaa tahtia kuin yksin mennessä.
Itellä työpäivät (12-15h työtilojen siivouksinene töiden jälkeen) rajoittaa myös pahasti edes ajatusta ohjatuista tunneista, vana liikunta pitää voida suorittaa silloin kun siltä tuntuu ja siihen sopiva rako löytyy.. Ja toisaalta työ (perhepäivähoitajana) antaa mahdollisuuden esim lasten kanssa ulkoiluaikaan, treenata pihalla, tai päiväuniaikaan jumpata sisällä työäajan puitteissa. Joskus lapsiryhmä antaa liikkumiselle hyvät olosuhteet.. esim jos sattuu kaksi ratasikäistä taaperoa vaan olemaan hoidossa niin mikäs sen tehokkaampaa kuin heittää parin tunnin lenkki rattailla lapset kyydissä.
Tosiana erilaista kotijumppaa ja venyttelyä tulee harrastettua sisätiloissa kera jumppapallon ja sitten vielä' kun säät suosii niin kahvakuulaperhe 6,8 ja 12 kiloa pyörii pihallla. Eli aamupäivällä kun lapset intoutuu pihaleikkeihin niin mä saan useinkin nipistettuä omalle treenille noin 30minsaa, oikein hyvällä säkällä jopa 45 minsaa, ja tehokkaasti käytettynä se riittää kuulien kanssa oivasti.. toppatakkikeleillä lienee parempi siirtyä kuulien kera sisätiloihin, mutta sitten otetaan ilo irti lumien kolaamisesta.
Töiden jälkeen hoidan kauppa asiat monasti fillarilla.. 8 hengen ruuat (4 hoitolasta, mä, mies ja 2 omaa lasta) onm aika hyvä painolasti fillarin kyydissä. vaihtoehtoisesti joskus juoksemaan, tai sauvakävelemään. Ilmojen vielä' viilettyä tulee aloitettua nkertaviikkoon uimahalli.
Eli kaikki liikunta mulla on semmoisata jonka voin tehdä juuri silloin kun ite haluaa ja on aikaa. Ja se toimii mulla.
Itellä työpäivät (12-15h työtilojen siivouksinene töiden jälkeen) rajoittaa myös pahasti edes ajatusta ohjatuista tunneista, vana liikunta pitää voida suorittaa silloin kun siltä tuntuu ja siihen sopiva rako löytyy.. Ja toisaalta työ (perhepäivähoitajana) antaa mahdollisuuden esim lasten kanssa ulkoiluaikaan, treenata pihalla, tai päiväuniaikaan jumpata sisällä työäajan puitteissa. Joskus lapsiryhmä antaa liikkumiselle hyvät olosuhteet.. esim jos sattuu kaksi ratasikäistä taaperoa vaan olemaan hoidossa niin mikäs sen tehokkaampaa kuin heittää parin tunnin lenkki rattailla lapset kyydissä.
Tosiana erilaista kotijumppaa ja venyttelyä tulee harrastettua sisätiloissa kera jumppapallon ja sitten vielä' kun säät suosii niin kahvakuulaperhe 6,8 ja 12 kiloa pyörii pihallla. Eli aamupäivällä kun lapset intoutuu pihaleikkeihin niin mä saan useinkin nipistettuä omalle treenille noin 30minsaa, oikein hyvällä säkällä jopa 45 minsaa, ja tehokkaasti käytettynä se riittää kuulien kanssa oivasti.. toppatakkikeleillä lienee parempi siirtyä kuulien kera sisätiloihin, mutta sitten otetaan ilo irti lumien kolaamisesta.
Töiden jälkeen hoidan kauppa asiat monasti fillarilla.. 8 hengen ruuat (4 hoitolasta, mä, mies ja 2 omaa lasta) onm aika hyvä painolasti fillarin kyydissä. vaihtoehtoisesti joskus juoksemaan, tai sauvakävelemään. Ilmojen vielä' viilettyä tulee aloitettua nkertaviikkoon uimahalli.
Eli kaikki liikunta mulla on semmoisata jonka voin tehdä juuri silloin kun ite haluaa ja on aikaa. Ja se toimii mulla.
ti 28.9.2010
Viestejä 146
Viestejä 146
0
ma 15.11.2010
Viestejä 19
Viestejä 19
0
Keskustelun päävalikko > Liikunta ja treenaus > Liikuntamotivaatiota?