Magnesuim, tuo kroppamme ihmeaine?
Magnesuim, tuo kroppamme ihmeaine?
Keskustelun päävalikko > Liikunta ja treenaus > Magnesuim, tuo kroppamme ihmeaine?
Itsellä oli jossain määrin lihaskramppeja ja tutustuin magnesiumiin. Krampit katosivat jopa kokonaan ja itseasiassa saantisuosituksen tuplaamalla (joka alla olevan artikkelin perusteella on jopa suotavaa) alkaa ihan oikeasti tuntumaankin jo ihan oikeasti, eli lihakset tuntuvat rennoilta vaikka ovat olleet rasituksessa. Kyseisen hivenaineen vaikutuksista hermostoonkin puhutaam, itse voin sanoa tuonkin puheen pitävän paikkansa. En tietenkään ota kantaa onko kyseessä lume-efekti vai todellinen muutos, mutta ei sen väliä, mulle se on tosellisuutta ja se on se mikä merkkaa 
Suosittelen lukasemaan läpi
http://www.tritolonen.fi/index.php?page=articles&id=95
Näin, kun painon hallintaan liittyvällä foorumilla ollaan, niin lainaus "Magnesium lisää yleistä vastustuskykyä ja suojaa ihmistä monilta aineenvaihdunnan häiriöiltä..." saataa lisätä mielenkiintoa
Hyviä kuntoiluhetkiä
Suosittelen lukasemaan läpi
http://www.tritolonen.fi/index.php?page=articles&id=95
Näin, kun painon hallintaan liittyvällä foorumilla ollaan, niin lainaus "Magnesium lisää yleistä vastustuskykyä ja suojaa ihmistä monilta aineenvaihdunnan häiriöiltä..." saataa lisätä mielenkiintoa
Hyviä kuntoiluhetkiä
ke 30.5.2012
Viestejä 151
Viestejä 151
0
Vaikka Tohtori Tolonen onkin noin lähtökohtaisesti minulle punainen vaate 
, oli tuossa ihan mielenkiintoisia argumentteja erityisesti magnesiumin määristä.
Aloitin itse nyt keväällä syömään lisämagnesiumia pitkien matkojen juoksussa ilmenevän inhan kramppitaipumuksen vuoksi ja se todella auttoi merkittävästi. Esimerkiksi yölliset suonenvedot ovat jääneet kokonaan pois ja juostessakin kynnys kramppailuun on noussut huikeasti.
Ensin söin 350mg purutabletteja ja sittemmin 400mg Diasporalia. Katselin huvikseni tämän päivän ravintotietojani ja sen mukaan ruuasta saadun magnesiumin määrä on vain 80mg (ei välttämättä pidä paikkaansa, koska en tiedä onko kaikkien ruokien ravintoarvoja syötetty kantaan). Jos tämä pitää paikkansa, on päivän saanti ravinnelisälläkin vain 480mg, eli ihan huiman paljon vähemmän kuin artikkelissa mainittu "jopa 1200mg"
Ohhoh
, oli tuossa ihan mielenkiintoisia argumentteja erityisesti magnesiumin määristä.Aloitin itse nyt keväällä syömään lisämagnesiumia pitkien matkojen juoksussa ilmenevän inhan kramppitaipumuksen vuoksi ja se todella auttoi merkittävästi. Esimerkiksi yölliset suonenvedot ovat jääneet kokonaan pois ja juostessakin kynnys kramppailuun on noussut huikeasti.
Ensin söin 350mg purutabletteja ja sittemmin 400mg Diasporalia. Katselin huvikseni tämän päivän ravintotietojani ja sen mukaan ruuasta saadun magnesiumin määrä on vain 80mg (ei välttämättä pidä paikkaansa, koska en tiedä onko kaikkien ruokien ravintoarvoja syötetty kantaan). Jos tämä pitää paikkansa, on päivän saanti ravinnelisälläkin vain 480mg, eli ihan huiman paljon vähemmän kuin artikkelissa mainittu "jopa 1200mg"
Ohhoh
ke 30.5.2012
Viestejä 105
Viestejä 105
0
Jep, tuo tri tolonen on aihettanut hieman näppyjä mullekin. Tuosta 1200mg määrästä en tiedä, mutta muuten tää artikkeli summas monet asiat joita olen lukenut eri lähteistä, joten sen vuoksi napsasin tuon "näpytortorin" sivun tähän linkiksi 
Omakohtainen kokemus on ollut, että D-vitamiinin kanssa nautittuna magnesiumin vaikutus on ollut parempi ja jostain myöhemmin luinkin, että B- ja D-vitamiinit ovat tärkeitä magnesiumin imeytymisen kannalta. Nämä ovat ihan varmasti henk. koht juttuja, mutta itse voin aika varauksetta liputtaa ihan yleisesti magnesiumin lisäsaannin puolesta, jopa yli tuplana saantisuosituksiin nähden.
Esim eilinen näyttää kalorilaskurin taulussa, että olisin saanut 32% saantisuosituksesta ruoasta, siihen vielä 600mg päälle pillereistä. Jos tosiaan tästä määrästä imeytyy vain osa. Nyt pitää kyllä todeta, että en ole ihan varma onko tuo saantisuositus se määrä, joka pitää pistää suuhun vai se minkä pitää imeytyä, joku viisaampi osannee kertoa, mutta omat tuntuma kroppaa taitaa olla myös hyvä mittari. Yliannostusta lienee vaikea saada ja ensimmäisten oireidenkin pistäisi olla ripulia, joten eipä tuota varmaa kovin helposti liikaa saa.
Omakohtainen kokemus on ollut, että D-vitamiinin kanssa nautittuna magnesiumin vaikutus on ollut parempi ja jostain myöhemmin luinkin, että B- ja D-vitamiinit ovat tärkeitä magnesiumin imeytymisen kannalta. Nämä ovat ihan varmasti henk. koht juttuja, mutta itse voin aika varauksetta liputtaa ihan yleisesti magnesiumin lisäsaannin puolesta, jopa yli tuplana saantisuosituksiin nähden.
Esim eilinen näyttää kalorilaskurin taulussa, että olisin saanut 32% saantisuosituksesta ruoasta, siihen vielä 600mg päälle pillereistä. Jos tosiaan tästä määrästä imeytyy vain osa. Nyt pitää kyllä todeta, että en ole ihan varma onko tuo saantisuositus se määrä, joka pitää pistää suuhun vai se minkä pitää imeytyä, joku viisaampi osannee kertoa, mutta omat tuntuma kroppaa taitaa olla myös hyvä mittari. Yliannostusta lienee vaikea saada ja ensimmäisten oireidenkin pistäisi olla ripulia, joten eipä tuota varmaa kovin helposti liikaa saa.
ke 30.5.2012
Viestejä 151
Viestejä 151
+1
Miten paljon pystytte ottamaan magnesiumtabletteja ilman vatsan vastalausetta? Ainettahan käytetään myös ummetuslääkkeenä. Aika helposti Mg:n saantia voi lisätä vaihtamalla ruokasuola mineraalisuolaan. esim. Seltinissä on magnesiumsulfaattia 10% painosta. olen myöskin lukenut eri lähteistä, että nykyinen länsismainen ruoka sisältää liian vähän magnesiumia suhteessa kalsiumiin. Niitä saisi lähteiden mukaan mielellään tulla luokkaa 1:1.
Omaan kevyeen laktovegedieettiini tulee kyllä helposti ja yleensä magnesiumia luokkaa 300-400 mg/päivä, mutta ei sen enempää minun ruokamäärilläni. Sitähän saa hyvin monista kasviksista ja kokojyväviljasta ja erityisen runsaasti kaakaosta. Mutta voi kaakaokin välillä kyllästyttää!
Omaan kevyeen laktovegedieettiini tulee kyllä helposti ja yleensä magnesiumia luokkaa 300-400 mg/päivä, mutta ei sen enempää minun ruokamäärilläni. Sitähän saa hyvin monista kasviksista ja kokojyväviljasta ja erityisen runsaasti kaakaosta. Mutta voi kaakaokin välillä kyllästyttää!
ke 30.5.2012
Viestejä 352
Viestejä 352
0
Täysjyvävilja on tosiaan suomalaisille tärkein magnesiumin lähde. Toiseksi tärkein on muuten kahvi! Kannattaa huomioda, että viljan fytaatit sitovat magnesiumia imeytymättömään muotoon. Siemenet, pähkinät ja mantelit ovat myös hyviä magnesiumin lähteitä.
ke 30.5.2012
Viestejä 175
Viestejä 175
0
Mikä magnesiumlisä olisi paras ja parhaiten imeytyvin? Olen kuullut ja lukenut juttuja, että eri lisissä on huimastikin eroja ja ettei toiset imeytyisi kait ollenkaan tai aivan minimaalinen murto-osa siitä, mitä purkin kyljessä lukee.
Samaa tosin olen miettinyt muidenkin vitamiinilisien kohdalta. Onko esim. apteekin tuotteet parempia kuin vaikkapa Prismassa myytävät Rainbowin vastaavat?
Samaa tosin olen miettinyt muidenkin vitamiinilisien kohdalta. Onko esim. apteekin tuotteet parempia kuin vaikkapa Prismassa myytävät Rainbowin vastaavat?
ke 30.5.2012
Viestejä 2802
Viestejä 2802
0
Pitää muistaa sit myös kalkki. Magnesium nimittäin imeytymisprosessissaan käyttää elimistössä olevaa kalkkia ja jos sitä ei saa tarpeeksi, kärsii mm. luusto. Ja D-vitamiini sit taas kalkin imeytymistä tehostamaan.
Mulla on käytössä tuote, jossa nuo kalkki, magnesium ja D-vitamiini (luonnollinen-D) ovat optimaalisessa suhteessa keskenään jotta elimistö hyötyy niistä parhaiten .
Mulla on käytössä tuote, jossa nuo kalkki, magnesium ja D-vitamiini (luonnollinen-D) ovat optimaalisessa suhteessa keskenään jotta elimistö hyötyy niistä parhaiten
.to 31.5.2012
Viestejä 1179
Viestejä 1179
0
Monessa paikassa todetaan, että magnesium sitraatti on se, joka imeytyy parhaiten, mä en kyllä ymmärrä mitä eroja eri "tyyppisissä" magnesiumeissa on, mutta pitänee tuota uskoa. Se onko tuolla imeytymiserolla käytännössä juurikaan eroa, ei missää kerrota, eli onko ero niin pieni, että kyseessä on vain mainosmiesten hokemaa.Mikä magnesiumlisä olisi paras ja parhaiten imeytyvin? Olen kuullut ja lukenut juttuja, että eri lisissä on huimastikin eroja ja ettei toiset imeytyisi kait ollenkaan tai aivan minimaalinen murto-osa siitä, mitä purkin kyljessä lukee.sugarmindy kirjoitti...
Samaa tosin olen miettinyt muidenkin vitamiinilisien kohdalta. Onko esim. apteekin tuotteet parempia kuin vaikkapa Prismassa myytävät Rainbowin vastaavat?
Pitää tosiaan muistaa toi muiden vitamiinien ja hivenaineiden vaikutus tohon imeytymiseen, yksinkertaista kaavaa tuskin on olemassa, kun huoimoi seuraavia pointteja:
"Kun magnesiumin saanti vähenee, lisääntyy imeytymisprosentti"
"Runsas kalkin, fosforin, sinkin ja valkuaisaineiden (proteiinin) ja kasvisten fytaattien, eläinrasvan ja kuitujen saanti vähentää magnesiumin imeytymistä ja hyväksikäyttöä"
"Magnesiumin imeytyminen vaatii seleenin, B6- ja D-vitamiinien sekä lisäkilpirauhasen parathormonin läsnäoloa"
"Kalkki, natrium ja eräät hormonit säätelevät magnesiumin eritystä virtsaan"
"Runsas kalkin ja kuitujen saanti voi vähentää magnesiumin imeytymistä jonkin verran, kun taas prebiootit tehostavat sitä"
Taitaa helpoin tapa oikean mittasuhteen etsimiseen omassa "syöntiympäristössä" olla tuo ensimmäisten oireiden joukossa tuleva vatsan toiminta. Luonnollisesti jos on mg pilleri, jossa on esim noita B tai D vitamiineja mukana niin lopputulos luusi paranevan imeytymista ajatellen.
to 31.5.2012
Viestejä 151
Viestejä 151
0
Eipä ole sattunut silmiini apteekin myymien tuotteiden ja Rainbown vitamiinivalmisteiden vertailua. Itse olen vuosien mittaan pyrkinyt vaihtamaan käyttämiäni lääkkeitä ja ravintolisiä edulliisempaan, mieluiten kotimaiseen tuotteeseen. Olen myös luottavasesti käyttänyt Pirkan ja Rinbown tuotteita. Rainbown monivitamiinitabletti näköjään on valmistettu Unkarissa - ovathan sielläkin EU:n säädökset voimassa.Mikä magnesiumlisä olisi paras ja parhaiten imeytyvin? Olen kuullut ja lukenut juttuja, että eri lisissä on huimastikin eroja ja ettei toiset imeytyisi kait ollenkaan tai aivan minimaalinen murto-osa siitä, mitä purkin kyljessä lukee.
Samaa tosin olen miettinyt muidenkin vitamiinilisien kohdalta. Onko esim. apteekin tuotteet parempia kuin vaikkapa Prismassa myytävät Rainbowin vastaavat?
Tuossa Tolosen katsauksessa puhuttiinkin Mg:n imeytymisestä ja oltiin sitä mieltä, että imeytyy hyvin aika monessa muodossa. Kun aterian koko ja koostumus myös vaikuttaa, niin imeytyminen lienee toistettavinta tyhjään vatsaan otettuna tai sitten aina ihan samanlaisen ateria kanssa otettuna. imeytyy katsauksen mukaan myös paremmin silloin, kun elimistössä on magnesiumin puutetta.
Minulla on tällä hetkellä käytössä aika edullinen kalsiumkarbonaattia ja magnesiumoksidia sisältävä preparaatti, luontaistuotekaupasta ostettu, mutta jonkun toisen suosikki voi olla jotakin muuta.
Niin tässä yhteydessä löysin myös tutkimuksia, joiden mukaan juuri tuo magnesiumoksidi imeytyy huonommin kuin useimmat magnesiumsuolat. (Tämä aine näet on heikommin vesiliukoinen neuraalissa ph:ssa, tosin mahan happamassa sisällössä kyllä liukenee aika hyvin...) . :z Ehkä siis aika vaihtaa suosikkia.
to 31.5.2012
Viestejä 352
Viestejä 352
0
Oksidia käytetään laksatiiveissa ainakin. Ei siis ehkä imeydy parhaalla mahdollisella tavalla.
to 31.5.2012
Viestejä 175
Viestejä 175
0
JanTS. Kyllä minulta menee vatsa sekaisin myös välillä käyttämästäni magnesiumaminohappokelaatista ja parista muusta aiemmin kokeilemastani magnesiumpreparaatista hyvin alle koko päivän annokseksi suositellulla kertamäärällä!
to 31.5.2012
Viestejä 352
Viestejä 352
0
Voin myös omasta puolestani todellakin suositella magnesiumlisää, en tiedä, onko ollut lumevaikutusta vai ei, mutta omalla kohdallani myös hermoni ovat rauhoittuneet magnesiumin ansiosta. Toisaalta ei mikään ihme, kun kerran sen puutteen on todettu aiheuttavan jonkun artikkelin mukaan jopa mielenterveysongelmia... En syö käytännössä esim. leipää ollenkaan, joten ravinnosta saan varmaan säälittävän vähän magnesiumia.
Olen itse käyttänyt MagneCit-valmistetta, apteekista ostettu. Siinä on mukana B6-vitamiiniakin. Ihan annostuksen mukaan olen syönyt, eikä mitään ripulia ole ollut. Sen sijaan poretablettimuodossa ollut magnesiumoksidi laittoi mahan sekaisin, tosin voihan se johtua ihan vain poremuodostakin.
Olen itse käyttänyt MagneCit-valmistetta, apteekista ostettu. Siinä on mukana B6-vitamiiniakin. Ihan annostuksen mukaan olen syönyt, eikä mitään ripulia ole ollut. Sen sijaan poretablettimuodossa ollut magnesiumoksidi laittoi mahan sekaisin, tosin voihan se johtua ihan vain poremuodostakin.
to 31.5.2012
Viestejä 80
Viestejä 80
0
Kiitos. Täytyykin kokeilla sitraattia sitten kun nuo kelaattitabletit on hiljalleen kulutettu. Ei minulle kyllä toisaalta tuosta kalsiukarbonaain ja magnesiumhydroksidin yhdistelmästä ole tullut mitään mahaoireita tai muita sivuoireita, kun olen käyttänyt vain pieniä määriä kalsiumtäydennykseen. Mutta tänäänkin tuli "liikaa" kalsiumia suhteessa magnesiumiin.
Niin minullakin on ollut joskus harvoin suonenvetoja ja toisaalta mm. sukuni riskitekijöiden vuoksi on tarve estää ja hidastaa valtimonkovettumataudin kehittymistä...
Niin minullakin on ollut joskus harvoin suonenvetoja ja toisaalta mm. sukuni riskitekijöiden vuoksi on tarve estää ja hidastaa valtimonkovettumataudin kehittymistä...
to 31.5.2012
Viestejä 352
Viestejä 352
0
Mulla on myös tuota MagneCit merkkistä, joka tuntuu, subjektiivinen näkemys, olevan paras käyttämistäni.Olen itse käyttänyt MagneCit-valmistetta, apteekista ostettu. Siinä on mukana B6-vitamiiniakin. Ihan annostuksen mukaan olen syönyt, eikä mitään ripulia ole ollut.
pe 1.6.2012
Viestejä 151
Viestejä 151
0
Säästää rahanne ja ostakaa apteekista magnesiumkloridiheksahydraattia 250g maksaa noin 16e (Ei hyllytavarana)kysyy farmaseutilta. Otan sitä pieneen määrään 1/2 dl veteen sekoitettuna noin 1/2tl jauhetta pv/ tietenkin kuuri luontoisesti. Maku ei hyvä mutta kyllä sen kestää 
ke 26.6.2013
Viestejä 1
Viestejä 1
0
Magnesiun on ollu mukana "lisäravinteena" jo jonkun aikaa. Nyt viime viikolla luin pakkotoiston sivulta, että joku ottaa sitä illalla ja se on vaikuttanut uneen. Nyt pitää levittää tätä sanomaa.
Itsellä unen laatu oman kokemuksen mukaan on vähän niin ja näin, mutta nyt iltaisin ottamalla olen ollut aamuisin selkeästi virkeämpi vaikka vielä on matkaa parannettavana.
Määrä lienee henkilökohtainen, mutta itse saan vedellä noin 600 mg päivässä, jotta jalat pysyy työpäivän aikan paikallaan pöydän alla. Mitään diagnoosia mulla ei ole, mutta ns. levottomat jalat mulla siis tuntuu olevan Mg on auttanut kyllä ihena oikeasti.
Toisaalta olen myös mieetinyt olisiko parempi napsia pitkin päivää tai esim. vaan aamulla ja illalla tasaisemman saannin
Itsellä unen laatu oman kokemuksen mukaan on vähän niin ja näin, mutta nyt iltaisin ottamalla olen ollut aamuisin selkeästi virkeämpi vaikka vielä on matkaa parannettavana.
Määrä lienee henkilökohtainen, mutta itse saan vedellä noin 600 mg päivässä, jotta jalat pysyy työpäivän aikan paikallaan pöydän alla. Mitään diagnoosia mulla ei ole, mutta ns. levottomat jalat mulla siis tuntuu olevan Mg on auttanut kyllä ihena oikeasti.
Toisaalta olen myös mieetinyt olisiko parempi napsia pitkin päivää tai esim. vaan aamulla ja illalla tasaisemman saannin
ke 11.9.2013
Viestejä 151
Viestejä 151
0
Apua.
Mun pohkeet on ruvennut kramppaa siis ihan pienestäkin. Pilkku iin päällä oli askelkyykyt pumpissa.
Mietin tässä että kuinka paljon magnesiumia uskaltaa syödä ja voiko jokin muu puutostila vaikuttaa? Saan tabuista 300mg ekstraa per päivä. Se on joku kalkki/d-vita/Mg-sekoitus, uskaltaako sitä napata enemmänkin? Voisin tietenkin vaihtaa sorttia, mutta kun ne tabut on NIIIIN isoja etten saa niitä millään alas (ja pore- tai purutabut
). Onko kellään käytössa suht pieniä tabuja? En haluaisi ostaa ja kokeilla kaikkia sortteja. Kaksi purkkia lähti jo kaverille kun en saannut niitä alas 
Mun pohkeet on ruvennut kramppaa siis ihan pienestäkin. Pilkku iin päällä oli askelkyykyt pumpissa.
Mietin tässä että kuinka paljon magnesiumia uskaltaa syödä ja voiko jokin muu puutostila vaikuttaa? Saan tabuista 300mg ekstraa per päivä. Se on joku kalkki/d-vita/Mg-sekoitus, uskaltaako sitä napata enemmänkin? Voisin tietenkin vaihtaa sorttia, mutta kun ne tabut on NIIIIN isoja etten saa niitä millään alas (ja pore- tai purutabut
). Onko kellään käytössa suht pieniä tabuja? En haluaisi ostaa ja kokeilla kaikkia sortteja. Kaksi purkkia lähti jo kaverille kun en saannut niitä alas to 12.9.2013
Viestejä 110
Viestejä 110
0
Hei, luontaistuotekaupoista ja apteekista saatava Kelasin magnesium on suht pieni pilleri, tosin annostus taisi olla jotain 4 kpl päivässä. Minulle hieroja joskus suositteli tuota, mutta myöhemmin vaihdoin halvempaan. Oli ihan hyvä, melko kallis vaan.
pe 13.9.2013
Viestejä 54
Viestejä 54
0
Jos pillereiden nieleminen tuottaa vaikeuksia, kannattaa hankkia jauhemaista magneesiumia. Sitä löytyy esim. purkkitavarana, jota voi lisätä veteen tms. tai sitten kertapakattuja annospusseja, jotka voi vaan suoraan kaataa kurkkuun. Yks hyvä ja edullinen on Leaderin Strong Magnesium Citrate, esim. täällä: http://www.aminoporssi.fi/strong_magnesium_citrate
Tota löytyy myös ihan normi kaupoista, kuten esim. Citymarketeista, ainakin täällä.
Tota löytyy myös ihan normi kaupoista, kuten esim. Citymarketeista, ainakin täällä.
ti 17.9.2013
Viestejä 124
Viestejä 124
+1
10 vuotta ollut käytössä kalkki-magnesium-D-vitamiiniyhdistelmä. Poissa ovat levottomat jalat ja krampit. Kiipesin pari viikkoa sitten Kilimanjaron huipulle 5985 metriin, päivisin 6-11 tuntia kävelyä, eikä mennyt kintut maitohapoille eikä yöllä tullut kramppeja
Magnesium on rauhoittava, joten se kannattaa ottaa illalla, takaa hyvän ja rauhallisen unen. Magnesium tarvitsee imeytyäkseen kalkkia, joten kannattaa muistaa sekin jottei elimistö käytä kalkkivarantoja loppuun.
Magnesium on rauhoittava, joten se kannattaa ottaa illalla, takaa hyvän ja rauhallisen unen. Magnesium tarvitsee imeytyäkseen kalkkia, joten kannattaa muistaa sekin jottei elimistö käytä kalkkivarantoja loppuun.
to 3.10.2013
Viestejä 1179
Viestejä 1179
0
Onko kalkki-mgn-D-yhditelmällä nimeä? Life vai apteekkituote?10 vuotta ollut käytössä kalkki-magnesium-D-vitamiiniyhdistelmä. Poissa ovat levottomat jalat ja krampit. Kiipesin pari viikkoa sitten Kilimanjaron huipulle 5985 metriin, päivisin 6-11 tuntia kävelyä, eikä mennyt kintut maitohapoille eikä yöllä tullut kramppeja
Magnesium on rauhoittava, joten se kannattaa ottaa illalla, takaa hyvän ja rauhallisen unen. Magnesium tarvitsee imeytyäkseen kalkkia, joten kannattaa muistaa sekin jottei elimistö käytä kalkkivarantoja loppuun.
to 3.10.2013
Viestejä 162
Viestejä 162
0
Ei kumpikaan, tätä ei normikaupasta/apteekista saa, itse tilaamalla Turusta kylläkin.Onko kalkki-mgn-D-yhditelmällä nimeä? Life vai apteekkituote?10 vuotta ollut käytössä kalkki-magnesium-D-vitamiiniyhdistelmä. Poissa ovat levottomat jalat ja krampit. Kiipesin pari viikkoa sitten Kilimanjaron huipulle 5985 metriin, päivisin 6-11 tuntia kävelyä, eikä mennyt kintut maitohapoille eikä yöllä tullut kramppeja
Magnesium on rauhoittava, joten se kannattaa ottaa illalla, takaa hyvän ja rauhallisen unen. Magnesium tarvitsee imeytyäkseen kalkkia, joten kannattaa muistaa sekin jottei elimistö käytä kalkkivarantoja loppuun.
su 6.10.2013
Viestejä 1179
Viestejä 1179
+1
Keskustelun päävalikko > Liikunta ja treenaus > Magnesuim, tuo kroppamme ihmeaine?