Millaisella liikunnalla pulssi matalammaksi?
Millaisella liikunnalla pulssi matalammaksi?
Keskustelun päävalikko > Liikunta ja treenaus > Millaisella liikunnalla pulssi matalammaksi?
Kävin tänään terkkarilla ja verenpaineen mittauksessa ilmeni, että pulssi oli 103. Aina se ollut korkea, 80-90. Nyt olen sitä mittaillut kokoajan, eikä se ainakaan laske sitä. Nyt kotona ollessa pulssi ollut 95-100. Olen reilusti ylipainoinen, BMI 46 ja olen 38 v nainen. Käyn kerran viikossa kuntosalilla ja vesijumpassa, joka tosin nyt jäi kesätauolle. Miten minun kannattaisi liikkua, jotta saisin lepopulssia alas?
to 14.4.2011
Viestejä 5
Viestejä 5
0
Pitkäkestoinen aerobinen liikunta nostaa aerobista kuntoa ja laskee sykettä. Tosin syke on myös henkilökohtainen ominaisuus. Suosittelen pitkiäkestoisia lenkkejä 1-2 h kävellen tai pyöräillen omaan tahtiin ja kun kunto riittää niin vaikka kevyesti hölkäten. alukais tietysti lyhyempiä lenkkejä jos mainitsemani ajat tuntuvat pahoilta. Myös uinti, hiihto, rullaluistelu ovat hyviä aerobisia lajeja.
Tsemppiä
Tsemppiä
pe 15.4.2011
Viestejä 779
Viestejä 779
0
Keskustelun päävalikko > Liikunta ja treenaus > Millaisella liikunnalla pulssi matalammaksi?