Mistä aloittaa?

Keskustelun päävalikko > Liikunta ja treenaus > Mistä aloittaa?

Pitäis alkaa hankkimaan lihaksia nuitten läskien tilalle,mutten tiedä miten aloittaa.Paljonko pitää tehdä ja mitä,että saa tuloksia edes joskus?Omistan jumppanauhan jonka vastus 3.5kg + käsipainot 2.7kg tekeekö näillä mitään?Tuohon nauhaan olen yrittänyt googletella ohjeita muttei ole tärpänny vielä.Hilfe!

su 22.3.2009
Viestejä 3

Tero

Jos lähtötilanteessa kehossa on paljon rasvaa niin järkevintä on lähteä liikkeelle laihduttamisesta. Toki lihaksia voi alkaa jo totuttamaan rasitukseen.

Tässä kattava englanninkielinen sivusto liikkeisiin:
http://www.exrx.net/Lists/Directory.html

Vastus ja käsipainot ovat silloin oikeat kun niillä ei jaksa tehdä loputtomiin vaan vastusta / painoa on sen verran että väsyy noin 6 - 20 toiston jälkeen, riippuen tavoitteista.

su 22.3.2009

latela

Tero kirjoitti...
Tässä kattava englanninkielinen sivusto liikkeisiin:
http://www.exrx.net/Lists/Directory.html

Jeps, ja kannattaa vähän katsella järjen kanssa noita Exrx:n liikkeitä, muutamissa aika kamalat liikeradat...

Jos kuntosali kiinnostaa, niin sinne sekaan aloittelemaan pientä kevyttä liikettä aluksi ja aerobinen varmaan aluksi pääpainoitteisena.

su 22.3.2009
Viestejä 12

MarjoIina

Juu..siis olen pudottanut jo painoa minkä pystyn.-12kg.nyt 170cm ja 61kg salille en pysty menemään paniikkihäiriön takia..olen miettinyt personal traineria mutta vaikea löytää.

su 22.3.2009
Viestejä 3

PaksuKissa

Monelta salilta löytyy oma valmentaja, jonka kanssa voi tavata, Nää salit on vaan yleensä niitä kalliita jäsenketjuja, joissa pitää sitoutua vuodeksi kerrallaan. Voit myös hyödyntää tätä listaa: http://www.kunto.fi/kuntosaliliikunta/personal_trainer-palvelut/personal_trainerit/

su 19.4.2009

Viestejä 1028

Keskustelun päävalikko > Liikunta ja treenaus > Mistä aloittaa?