Miten lasketaan kalorien kulutus sykkeen perusteella?

Polarin personal trainer webbisivustolta löytyy erilaisia laskureita, mukana myös mm. energialaskuri. Löytyy valikosta: Sovellukset / Laskurit / Energiankulutus
https://www.polarpersonaltrainer.com
(Ymmärtääkseni tonne voi liittyä ilmaiseksi, omisti polarin mittaria tai ei)

Siellä sanotaan:

"Energiankulutuslaskuri näyttää sinulle paljonko käytät energiaa kullakin harjoitustehotasolla (sekä kcal/min ja kcal/tunti). Saat tietää paljonko sinun pitäisi syödä (energian otto) ennen harjoitusta ja mikä on yksilöllinen harjoitustehosi bpm-arvoina (sydämen lyönteinä minuutissa). Painosi, HRmax- ja VO2max-arvosi otetaan automaattisesti profiilitiedoistasi. Jos et ole syöttänyt sinne arvojasi, anna ne nyt tässä. Jos et tiedä HRmaxarvoasi, se lasketaan automaattisesti ikäkaavalla (220 miinus ikäsi)."

Jollet halua käyttää iän perusteella laskettua keskivertokuntoisen ownindexiä, voit arvioida sen myös taulukosta oman ikäsi ja itse arvioimasi kuntotason perusteella. Taulukoita löytyy vaikka googlen kuvauhaun kautta hakusanoilla "vo2max table polar", tässä suora linkki yhteen: http://3.bp.blogspot.com/_IvQ435uKseg/SUmMqBeLKiI/AAAAAAAAATI/bCH6sStFqvk/s1600-h/VO2+Max+Normative+
Data.jpg

Toi antaa suoraan ne samat arvot mitä Polar käyttää pohjana laskiessaaan kalorit liikuntasuorituksille. Se antaa tuloksena myös energiankulutuksen eri sykealueilla muodossa kcal/min, joten voit itse sitten laskea ajan perusteella tuosta kulutuksen.

Toi laskuri oli mulle hyödyllinen ymmärtämään miksi tieto kuntotasosta eli hapenottokyvystä on tärkeä jotta sykemittarin kalorilaskenta toimii oikein. Ihmettelin aiemmin suuria (yli 100 kcal/h) eroja eri sykemittarien antamissa kalorilukemissa; tuo selitti sen. Osa mittareista ei ota huomioon kuntotasoa ja sykereserviä arvioidessaan kalorikulutusta. Tai jotain sinnepäin, en mä tästä asiasta oikeesti mitään ymmärrä...

Pakko kysyä kun bongasin tämän. Mites jos maksimisyke on ainakin 224? Suvussa näemmä kulkee korkea maksisyke, joka on sitten korkea myös harjoittelun aikana. Mulla on hurjan vaikeaa arvioida "todellista" kalorikulutusta, kun jos laitan treenivaatteet päälle: syke 125. Hyppään pari kertaa paikallani: 150. Normaali keskisyke 165-185. Menee helposti yli, mutta yritän ettei nyt menisi silti yli 190. Mutta joskus menee, ja sykemittari kaikenlisäksi saattaa kadottaa lukeman: Ilmeisesti maksimisyke ei voi olla tuossa kuin korkeintaan vähän päälle sen 220 tai hukkaa signaalin. Ei satu sydämeen, ei pyörrytä tai huimaa tai ole jälkeenpäin tuskaista oloa. Mutta palaako niitä kaloreita sitten OIKEASTI niin paljon kun mittari väittää kun perustuu sykkeeseen joka ei vastaa ns. "normitasoa"? Tätä olen pähkäillyt jo kauan, enkä ole mistään löytänyt pätevää vastausta..

(Äitimuori polki juuri rasitustestissä sykelukemat 240 Tottakai huonosti voi ja pyörrytti, mutta lähinnä vain ihmetteli miksi lääkäri sitä ravistelee ja hokee että "pysy tajuissas, katso minuun!". Lopuksi lääkäri sitten totesi että "Sydän ainakin on kovasti kunnossa, että sen kunnosta ei ainakaan tarvitse pahemmin murehtia!".)