Miten oppia kävelemään oikein?
Miten oppia kävelemään oikein?
Keskustelun päävalikko > Liikunta ja treenaus > Miten oppia kävelemään oikein?
Mulla on ollut jalkojen kanssa ongelmia 20 vuotta, eli neljävuotiaasta asti. Kun kävin jäsenkorjaajalla ja puhuin onglemista, selvisi ainakin se, että kävelen väärin. Esimerkiksi säärilihakset eivät saisi kipeytyä kävelystä helposti, vaikka mulla niin tekee (varsinkin nopeasti käveltynä). Lantion pitäisi kai heilua enemmän ja liikkeen lähteä lavoista?
Antakaa jotain vinkkejä miten saisi kävelyn kuntoon ja miten sitä olisi helpoin lähteä harjoittelemaan?
Antakaa jotain vinkkejä miten saisi kävelyn kuntoon ja miten sitä olisi helpoin lähteä harjoittelemaan?
ma 28.6.2010
Viestejä 25
Viestejä 25
0
No saman ongelman kanssa eläneenä ja siitä yrittänyt polvivaivaan apua hakea, niin suosittelisin askelklinikkaa ja sieltä jotakuta tuohon asiaan paneutunutta (suurin osa varmaan on). Hinta on n. 60 euroa tunti, pari tuntia kertoo jo melkein kaiken tarpeellisen, riippuu tosin miten aktiivinen on itse 
ts. mitä köyhempi, sitä vähempi riittää 
Ensimmäinen vaihe: Tiedä miten kävelet väärin.
Toinen vaihe: Tiedä miten kävellä oikein.
Kolmas vaihe: Kävele oikein, yritys ja erehdys.
Harjoituksia, mitä minulle määrättiin:
1. Lihasharjotteita
2. Venytysharjotteita.
3. Askelharjoituksia
4. Fysioterapian avulla liikeratojen ja jumiutumisien poistoa.
5. Teippaukset kenkiin, jolloin liike pysyy 'oikeana' .
Spesifisiä trikkiharjoituskia on mm. tasapainolauta, ylikävelyä jne.
ts. mitä köyhempi, sitä vähempi riittää Ensimmäinen vaihe: Tiedä miten kävelet väärin.
Toinen vaihe: Tiedä miten kävellä oikein.
Kolmas vaihe: Kävele oikein, yritys ja erehdys.
Harjoituksia, mitä minulle määrättiin:
1. Lihasharjotteita
2. Venytysharjotteita.
3. Askelharjoituksia
4. Fysioterapian avulla liikeratojen ja jumiutumisien poistoa.
5. Teippaukset kenkiin, jolloin liike pysyy 'oikeana' .
Spesifisiä trikkiharjoituskia on mm. tasapainolauta, ylikävelyä jne.
ma 28.6.2010
Viestejä 369
Viestejä 369
0
Kun kysymyksessä on elinikäinen ongelma, kannattaa sen korjaamisesta mielestäni vähän maksaakin. Itse kävin ensin urheiluterveysaseman ortopedilla, joka analysoi ongelman ja sitten fysioterapeutilla, joka antoi ohjeet sen korjaamiseen lääkärin "reseptin" mukaisesti.
Minulla ongelma oli lonkissa ja se korjattiin korjaamalla lihastasapaino eli vahvistamalla syviä pakaralihaksia. Reseptinä oli täsmäjumppaa, ensin ilman välineitä ja sitten vastuskuminauhan, nilkkapainojen ja tasapainolaudan kanssa. Kaksi käyntiä fysioterapeutilla riitti, jumppaa määrättiin kolme kuukautta.
Pidän henkilökohtaista ohjausta aika välttämättömänä näissä jutuissa. Itse en ainakaan olisi osannut tehdä jumppaliikkeitä oikein, koska tehon kohdistuminen oikein voi olla senteistä/milleistä kiinni. Eli toisille en lähtisi harjoitevinkkejä antamaan, vaikka omani tunnenkin.
Minulla ongelma oli lonkissa ja se korjattiin korjaamalla lihastasapaino eli vahvistamalla syviä pakaralihaksia. Reseptinä oli täsmäjumppaa, ensin ilman välineitä ja sitten vastuskuminauhan, nilkkapainojen ja tasapainolaudan kanssa. Kaksi käyntiä fysioterapeutilla riitti, jumppaa määrättiin kolme kuukautta.
Pidän henkilökohtaista ohjausta aika välttämättömänä näissä jutuissa. Itse en ainakaan olisi osannut tehdä jumppaliikkeitä oikein, koska tehon kohdistuminen oikein voi olla senteistä/milleistä kiinni. Eli toisille en lähtisi harjoitevinkkejä antamaan, vaikka omani tunnenkin.
pe 2.7.2010
Viestejä 266
Viestejä 266
0
Ite opin kävelemään vasta aikuisiällä. Mbt kengillä kävellessä takareidet ja pohkeet saa rasitusta ihan erilailla ja samalla ryhtikin paranee. Nykyisin osaan kävellä oikealla tyylillä ilman noita kenkiäkin. Ja se on vielä hienon näköistäkin.. ihan ku mallipoika olisin ku pistelen kantapäätä toisen eteen ryhti uljaana niska takinkauluksessa 
. http://fifi.mbt.com/
. http://fifi.mbt.com/ke 1.9.2010
Viestejä 1
Viestejä 1
0
Keskustelun päävalikko > Liikunta ja treenaus > Miten oppia kävelemään oikein?