Säärien kipu hölkätessä
Säärien kipu hölkätessä
Keskustelun päävalikko > Liikunta ja treenaus > Säärien kipu hölkätessä
HELP. Kävelylenkit tympäisevät ja tahtoisin pystyä hölkkäämään.. Mutta mutta...heti kun yrittää niin lähes aina tulee kipu säären etuosaan, toiseen tai molempiin jalkoihin ja on turha kuvitellakkaan hölkkäävänsä, sen jälkeen kävelykin koskee ainakin jonkin aikaa kun jatkaa lenkkiä 
Tiedän että kengät voivat vaikuttaa asiaan mutta voiko kipua mitenkään ehkäistä ja hoitaa? Vai pitääkö unohtaa koko hölkkääminen..
Tiedän että kengät voivat vaikuttaa asiaan mutta voiko kipua mitenkään ehkäistä ja hoitaa? Vai pitääkö unohtaa koko hölkkääminen..
la 2.2.2013
Viestejä 17
Viestejä 17
0
Taitaa sulla olla penikkatauti 
Googleta niin löydät oireet, täsmääkö?
Minua on vaivannut koko elämäni ja siksi vihaan juoksemista syvästi. Mutta kun kävelemällä ei enää saa hikeä pintaan (ja penikkatauti iskee minulla nopeassa kävelyssäkin), niin aina yritän.
Nyt kuitenkin heti joulun jälkeen kävin viimein ostamassa jalan mukaan lämpömuotoiltavat pohjalliset kenkiin. Hintaa olinoin 50 euroa ja heti sai mukaan (tekemisessä meni noin 10 minuuttia). Olin hyvin skeptinen, mutta ihme tapahtui. Ei satu enää. Joten suosittelen.
Googleta niin löydät oireet, täsmääkö?
Minua on vaivannut koko elämäni ja siksi vihaan juoksemista syvästi. Mutta kun kävelemällä ei enää saa hikeä pintaan (ja penikkatauti iskee minulla nopeassa kävelyssäkin), niin aina yritän.
Nyt kuitenkin heti joulun jälkeen kävin viimein ostamassa jalan mukaan lämpömuotoiltavat pohjalliset kenkiin. Hintaa olinoin 50 euroa ja heti sai mukaan (tekemisessä meni noin 10 minuuttia). Olin hyvin skeptinen, mutta ihme tapahtui. Ei satu enää. Joten suosittelen.
la 2.2.2013
Viestejä 632
Viestejä 632
0
Mistä tommosia pohjallisia osaa etsiä/kysellä?
la 2.2.2013
Viestejä 17
Viestejä 17
0
Mä ostin isosta kenkäkaupasta, Nahkapaikasta.
su 3.2.2013
Viestejä 632
Viestejä 632
0
Kokeile erilaisia askelluksia, lyhyttä, pitkää. Sattuuko ylämäissä vai alamäissä? Lantio ja ylävartalo juoksuun mukaan. Mä alotin juoksun siinä vaiheessa kun reippailla kävelylenkeillä 6km/h alko penikat kipeytyy ja oli pakko keventää askelta.
Kävele ensin jonkin aikaa ja kokeile lyhyitä hölkkiä aina väliin. Tietty nyt talvella ikävä juosta ulkona muutenkin, niin ei kannata liikoja yrittää. Pohjallisiin en ota kantaa, mutta lenkkarit pitäisi olla jalkaan oikein sopivat ja aleista saa jo 50€ ihan ok juoksukenkiä. Pyydä myyjää neuvomaan ja tarkistamaan mitkä kengät sopii, yli- tai alipronaatiosta kait oli kyse.
Tsemppiä lenkkeilyyn, keväällä sit pidentää lenkkiä pikkuhiljaa.
Kävele ensin jonkin aikaa ja kokeile lyhyitä hölkkiä aina väliin. Tietty nyt talvella ikävä juosta ulkona muutenkin, niin ei kannata liikoja yrittää. Pohjallisiin en ota kantaa, mutta lenkkarit pitäisi olla jalkaan oikein sopivat ja aleista saa jo 50€ ihan ok juoksukenkiä. Pyydä myyjää neuvomaan ja tarkistamaan mitkä kengät sopii, yli- tai alipronaatiosta kait oli kyse.
Tsemppiä lenkkeilyyn, keväällä sit pidentää lenkkiä pikkuhiljaa.
ma 4.2.2013
Viestejä 47
Viestejä 47
0
Mulla on ollut myös samaa ongelmaa, jalan/askelluksen mukaan katsotut kunnon lenkkarit auttoi kuitenkin asiaa. Asfaltilla tai muulla kovalla alustalla juokseminen on mulle myös paljon isompi paha kuin esim. pururata, joten talvella ei paljon jäisillä teillä juosta, vaikka omistan myös kunnon nastalenkkarit.
ma 4.2.2013
Viestejä 285
Viestejä 285
0
Pohjalliset eivät välttämättä poista säärikipua, sillä säärikipu johtuu kasvaneista lihaksista, eli onneksi olkoon! Muista lepo ja tarvittaessa kipugeeli (esim voltaren forte) sääriin. Pohjallisilla voidaan korjata jalan virheasentoa, mutta kehottaisin ensin tutkituttamaan jalat ihan ammattilaisilla, sillä pahimmillaan vääränlaiset pohjalliset voivat aiheuttaa muita vammoja. 
ti 5.2.2013
Viestejä 1
Viestejä 1
0
Nyt menee vähän ohi tämän varsinaisen aiheen, mutta osaisko joku kertoa, mistä johtuu pohkeiden kipuilu juostessa? Minulla pitäisi olla ihan hyvät lenkkarit, joilla juokseminen ei ainakaan aiemmin ole sattunut. Nyt kuitenkin alkanut pohjelihaksen alaosa kipeytyä juostessa, mistähän voisi johtua? Ja tosiaan, penikoista ei nyt ole kyse..
pe 15.2.2013
Viestejä 1
Viestejä 1
0
Itse aloitin juoksemisen pari vuotta ja parikymmentä kiloa sitten ja jalkoihin tuli kaikenlaisia kipuja, etusääriin, nilkkoihin ja pohkeisiin, kaikkiin vuoroillaan tai yhtä aikaa. Varmasti suurin osa oli ihan jalkojen tottumista paukutukseen. Aivan kaikki jalkakivut kuitenkin häipyivät samalla hetkellä, kun hankin sopivammat kengät. Minulla se tarkoitti kokoa isompia ja vähemmän pullamaisia kenkiä, eli sellaisia, joissa on vähemmän pehmustetta ja tukea joka suuntaan. Samalla löysensin kenkien nauhoitusta niin paljon kuin pystyin jalkapäydän päältä. Sen jälkeen kengät ovat vain keventyneet ja juoksu on muuttunut jopa hauskaksi (jos joku olisi sanonut muutama vuosi sitten että kohta muuten nautit metsässä juoksemisesta, niin olisin nauranut räkäisesti).
Kun jalat saivat tottua parempaan askeleeseen hyvällä alustalla eikä niitä puristanut sopivissa kengissä, loppuivat kivut siihen. Voi tietysti olla, että tämä ajoittui vain sattumalta siihen hetkeen, kun jalat vihdoin tottuivat juoksemiseen (n. 5 kk kohdalla), mutta epäilen.
Kun jalat saivat tottua parempaan askeleeseen hyvällä alustalla eikä niitä puristanut sopivissa kengissä, loppuivat kivut siihen. Voi tietysti olla, että tämä ajoittui vain sattumalta siihen hetkeen, kun jalat vihdoin tottuivat juoksemiseen (n. 5 kk kohdalla), mutta epäilen.
to 21.2.2013
Viestejä 2
Viestejä 2
0
Minä ostin Intersportista. Tekivät ensin ilmaisen jalkapohja-analyysin.
pe 22.2.2013
Viestejä 5
Viestejä 5
0
Penikkataudista itse kärsineenä ja jopa leikkausajan kerran varanneena annan muutaman hyvän urheilulääkärin vinkin jotka minulla auttoivat.
Ihan ensimmäisenä: lakkaa juoksemasta ja kävelemästä ainakin pariksi viikoksi kun kipu iskee! Tulehdus pahenee jos ei lopeta tai jatkaa liian aikaisin taas uudelleen.
Kokeile eri alustoja, itse juoksin vuosia vain soratiellä.
Kokeile juoksumattoa osana harjoittelua, itselleni siitä oli todella iso apu!
Venyttele kunnolla, varsinkin pohkeet ja säären etuosat. Ja muista myös treenata näitä lihaksia!
Ja hanki kunnon kengät, itse juoksen nykyisin paljasjalkakengillä ja penkikkatautia ei ole näkynyt!
Ja ihan vihonviimeisenä operaationa, leikkaus. :/
Ihan ensimmäisenä: lakkaa juoksemasta ja kävelemästä ainakin pariksi viikoksi kun kipu iskee! Tulehdus pahenee jos ei lopeta tai jatkaa liian aikaisin taas uudelleen.
Kokeile eri alustoja, itse juoksin vuosia vain soratiellä.
Kokeile juoksumattoa osana harjoittelua, itselleni siitä oli todella iso apu!
Venyttele kunnolla, varsinkin pohkeet ja säären etuosat. Ja muista myös treenata näitä lihaksia!
Ja hanki kunnon kengät, itse juoksen nykyisin paljasjalkakengillä ja penkikkatautia ei ole näkynyt!
Ja ihan vihonviimeisenä operaationa, leikkaus. :/
ke 17.4.2013
Viestejä 20
Viestejä 20
0
Keskustelun päävalikko > Liikunta ja treenaus > Säärien kipu hölkätessä