Salitreeni + laihdutus

Terve!

Olen 180cm 115kg 22v
Käynyt vuoden punttisalilla 3x viikossa n. 2h kerralla treeniä aina täysillä.

Mitä minun kannattaisi tehdä jotta saisin tiputettua painoani pois ilman että vähäiset lihakseni katoisivat?

Tavoitteena siis saada läskiä pois ja lihasmassaa tilalle.

Jos jollain olisi myös hyviä ravinto vinkkejä niin saa laittaa selkeitä koko päivän ateria vaihtoehtoja.

Kiitos!