Syöminen ennen Urheilua
Syöminen ennen Urheilua
Keskustelun päävalikko > Liikunta ja treenaus > Syöminen ennen Urheilua
Mieleeni juolahti että mikä olisi hyvää ravintoa ennen treenaamista, jumppaa yms. muuta urheilua mikä on rankkaa ja kuluttavaa.
Jos kunnon ateria on jäänyt syömättä ennen tälläistä harjoitusta, mitä voisi syödä ennen treenaamiseen lähtöä ?
Jos kunnon ateria on jäänyt syömättä ennen tälläistä harjoitusta, mitä voisi syödä ennen treenaamiseen lähtöä ?
su 26.4.2009
Viestejä 643
Viestejä 643
0
Oma ratkaisuni on pieni banaani erittäin hyvin pureskellen. Antaa kivan nopsasti energiaa, kun huomaa syömisen taas unohtuneen. Valmiiksi pakattu, helppo syödä juostessakin. Pakkaus maatuu, joten jos ei roskista löydä, sen kehtaa heittää tienposkeen.
ma 27.4.2009
Viestejä 224
Viestejä 224
0
Tätä minäkin olen miettinyt, mutta mikä olisi karpille sopivan tällainen vaihtoehto. Purkki rahkaa? Purkki tonnikalaa?
to 7.5.2009
Viestejä 134
Viestejä 134
0
2-3 tuntia ennen urheilua hiilaripitoista sapuskaa, ja 0,5-1h ennen liikuntaa 30g heraa oma aikatauluni. Ei kuitenkaan missään urheilulajissa ole hirveän hyvä vetää ennen nopeita hiilareita, paria tuntia ennen mieluummin (ja tähän läpinää insuliinista... 
). Pikku purkki tonnikalaa (56/80g) täyttää ihan mukavasti.
Mut tuskin tästä mitään apua oli, kunhan löpisin turhia.
Vaikken kauheesti karppauksesta (hemmetin tyhmä sana) tiedäkään, ei luulisi olevan haittaa vetää tuo purkki tonnaria naamaan.
). Pikku purkki tonnikalaa (56/80g) täyttää ihan mukavasti.Mut tuskin tästä mitään apua oli, kunhan löpisin turhia.
Vaikken kauheesti karppauksesta (hemmetin tyhmä sana) tiedäkään, ei luulisi olevan haittaa vetää tuo purkki tonnaria naamaan.pe 8.5.2009
Viestejä 12
Viestejä 12
0
Latela on aivan oikeassa!!!
Eli ei nopeaa hiilaria juuri ennen harjoitusta.Paras vaihtoehto lienee juuri heraproteiini,koska se ei vaikuta verensokeriin juurikaan,imeytyy nopeasti ja antaa lihaksille sitä "rakennusainetta".Sopii myös jumppia ja melkeinpä mitä tahansa liikuntasuoritusta ennen.
Eli ei nopeaa hiilaria juuri ennen harjoitusta.Paras vaihtoehto lienee juuri heraproteiini,koska se ei vaikuta verensokeriin juurikaan,imeytyy nopeasti ja antaa lihaksille sitä "rakennusainetta".Sopii myös jumppia ja melkeinpä mitä tahansa liikuntasuoritusta ennen.
ma 11.5.2009
Viestejä 405
Viestejä 405
0
No toi bansku onkin tilanteeseen, jossa lounas on koostunut lasten rippeistä, välipala on jäänyt väliin, koska lapset pelkäävät tehosekoitinta, ja mies tulee töistä niin, että jumppaan pääsee lähtemään 15 min ennen alkua. Jos päässä heittää reilusti, jää koko jumppa väliin ilman pientä hiilarivetäisyä. Voi heikentää rasvanpolttoa joo, mutta vaihtoehtona jumpan väliin jättäminen on kuitenkin huonompi.latela on aivan oikeassa!!!ile87 kirjoitti...
Eli ei nopeaa hiilaria juuri ennen harjoitusta.Paras vaihtoehto lienee juuri heraproteiini,koska se ei vaikuta verensokeriin juurikaan,imeytyy nopeasti ja antaa lihaksille sitä "rakennusainetta".Sopii myös jumppia ja melkeinpä mitä tahansa liikuntasuoritusta ennen.
ma 11.5.2009
Viestejä 224
Viestejä 224
0
Siitä huolimatta heraproteiini olisi todennäköisesti parempi vaihtoehto,mutta jos bansku ei tee sulle heikkoa oloa(eli ei tee verensokerin nousua,jonka jälkeen verensokeri romahtaa alas),niin mikäs siinä!No toi bansku onkin tilanteeseen, jossa lounas on koostunut lasten rippeistä, välipala on jäänyt väliin, koska lapset pelkäävät tehosekoitinta, ja mies tulee töistä niin, että jumppaan pääsee lähtemään 15 min ennen alkua. Jos päässä heittää reilusti, jää koko jumppa väliin ilman pientä hiilarivetäisyä. Voi heikentää rasvanpolttoa joo, mutta vaihtoehtona jumpan väliin jättäminen on kuitenkin huonompi.latela on aivan oikeassa!!!
Eli ei nopeaa hiilaria juuri ennen harjoitusta.Paras vaihtoehto lienee juuri heraproteiini,koska se ei vaikuta verensokeriin juurikaan,imeytyy nopeasti ja antaa lihaksille sitä "rakennusainetta".Sopii myös jumppia ja melkeinpä mitä tahansa liikuntasuoritusta ennen.
ma 11.5.2009
Viestejä 405
Viestejä 405
0
Mun pitää yleensä syödä viimeistään kaksi tuntia ennen kovempaa treeniä. Jos jättää myöhemmäksi niin sitten tulee muuten ihan armotta paha olo liikkuessa. Yleensä otan jotain aika kevyttä, eli jonkun hedelmän+rahkaa, voileivän tai joskus tuon dietmix-juoman (Fast) jos ei ole mahdollisuutta/halua syödä jotain kiinteää. Siinä juoman mukana tulee kyllä juuri sopivasti nestettäkin nautittua kun siihen jauheeseen sen jotain 4dl ainakin vettä sekoittaa.
Banaani pelkästään ei taas mulle jostain syystä toimi. Loppuu energiat kesken ihan niin kuin ile87 mainitsikin että voi käydä. Tai sitten pitäisi sen lisäksi ehkä ottaa jotain proteiinipitoista -raejuustoa tms pitämään vähän tasaisemmin energiavarastoja yllä. Pääasia lienee, että ei syö mitään liian raskasta mutta kuitenkin semmoista josta saa vähän potkua tekemiseen.
Banaani pelkästään ei taas mulle jostain syystä toimi. Loppuu energiat kesken ihan niin kuin ile87 mainitsikin että voi käydä. Tai sitten pitäisi sen lisäksi ehkä ottaa jotain proteiinipitoista -raejuustoa tms pitämään vähän tasaisemmin energiavarastoja yllä. Pääasia lienee, että ei syö mitään liian raskasta mutta kuitenkin semmoista josta saa vähän potkua tekemiseen.
ke 20.5.2009
Viestejä 133
Viestejä 133
0
Hihittelin täällä itseksi väsyneenä ajatusta siitä, että alan raahata soijaproteiinipussia rattaissa hiekkalaatikon reunalle ja vetelen sieltä aina lusikalla, kun sattuu muuten huono ateriointitilanne päälle. Ehkäpä joku täällä kuitenkin äitiä ymmärtäisi...
Mutta sitten yhdistin tähän aiemman ihmettelyni kaupallisten proteiinipatukoiden korkeasta hiilaripitoisuudesta ja hinnasta ja päädyin googlettelemaan. TSI-patukoiden ohjeita löytyy vaikka kuinka. Tosin soveltaa pitää, noissakin on hiilareita ja rasvaa melkoisesti. Siinä olisi sitten edullista hätävararuokaa .
Mutta sitten yhdistin tähän aiemman ihmettelyni kaupallisten proteiinipatukoiden korkeasta hiilaripitoisuudesta ja hinnasta ja päädyin googlettelemaan. TSI-patukoiden ohjeita löytyy vaikka kuinka. Tosin soveltaa pitää, noissakin on hiilareita ja rasvaa melkoisesti. Siinä olisi sitten edullista hätävararuokaa
.ke 20.5.2009
Viestejä 224
Viestejä 224
0
Megapro 50 on yksi vähähiilarinen proteiinipatukka,jota ite käytän.
Kcal:339
P:50g
HH:9.6g
R:6.5g
/100g(patukka)
Ja noita saa ainakin tuolta www.bodyboost.fi
Mutta löytyy toki muitakin vaihtoehtoja..
Tulee itelläkin sekoiteltua vaikka sun mitä sotkuja esimerkiksi töissä,ja kyllä kansaa kummastutta,mutta kyllä siihenkin tottuu.
Mutta proteiinipatukat varmaan hieman vähemmän huomiota herättäviä...
Kcal:339
P:50g
HH:9.6g
R:6.5g
/100g(patukka)
Ja noita saa ainakin tuolta www.bodyboost.fi
Mutta löytyy toki muitakin vaihtoehtoja..
Tulee itelläkin sekoiteltua vaikka sun mitä sotkuja esimerkiksi töissä,ja kyllä kansaa kummastutta,mutta kyllä siihenkin tottuu.
Mutta proteiinipatukat varmaan hieman vähemmän huomiota herättäviä...
ke 20.5.2009
Viestejä 405
Viestejä 405
0
Ma yleensä ennen aamulenkkiä tai aamuuintia ei syö mitään, joskus ehkä vähn danonea mutta ennen iltareeniä syön 2-3h jotain pientä.. Jonku hedelmän tai leivän, koska jos syön vaikspa puol tuntia enne ni en taatusti jaksa reneeistä.
to 21.5.2009
Viestejä 1967
Viestejä 1967
0
Aamulla ennen treeniä puuro on just hyvä, ainakin mulla 
. Vähän vielä raejuustoa sekaan. Puuro on täyttävää ja tiivistä energiaa (muttei liian täyttävää).
. Vähän vielä raejuustoa sekaan. Puuro on täyttävää ja tiivistä energiaa (muttei liian täyttävää).su 24.5.2009
Viestejä 50
Viestejä 50
0
Keskustelun päävalikko > Liikunta ja treenaus > Syöminen ennen Urheilua