Treenaaminen kotona
Treenaaminen kotona
Keskustelun päävalikko > Liikunta ja treenaus > Treenaaminen kotona
Hei,
2,5 kk ikäisen tytön isänä olen havainnut ettei juurikaan ole aikaa salitreenille töiden jälkeen. Onko teillä kokemuksia kotona tehtävästä treenaamisesta laihduttaessa? Juokseminen on suunnitelmissa, kunhan liukkaat hieman vielä helpottavat. Gymstickiä olen myös ajatellut.
Ideoita otetaan vastaan.
2,5 kk ikäisen tytön isänä olen havainnut ettei juurikaan ole aikaa salitreenille töiden jälkeen. Onko teillä kokemuksia kotona tehtävästä treenaamisesta laihduttaessa? Juokseminen on suunnitelmissa, kunhan liukkaat hieman vielä helpottavat. Gymstickiä olen myös ajatellut.
Ideoita otetaan vastaan.
ma 1.4.2013
Viestejä 11
Viestejä 11
0
Mä treenaan kahvakuulilla kotonakin (ryhmätreenin lisäksi), hyviä videoita löytyy sekä DVD-muodossa että youtubesta.
ma 1.4.2013
Viestejä 1179
Viestejä 1179
0
Kahvakuulailua myös suosittelen. Harva "voimistelu" on minulta kotona onnistunut, mutta kahvakuulilla on niin helppo vetää yksinkertainen puolen tunnin perustreeni, että se tulee tehtyä silloin tällöin eli noin kerran viikossa. Olen tosin käynyt ohjatulla tunnilla saamassa alkuinnostuksen ja käyn siellä yhä välillä myös.
ma 1.4.2013
Viestejä 157
Viestejä 157
0
Youtubesta löytyy paljon hyviä circuit treenejä mitä itse välillä katson ja teen perässä kotona 
Ja hyvin tuntuu lihaksissa 
Ja hyvin tuntuu lihaksissa ma 1.4.2013
Viestejä 785
Viestejä 785
0
Mäkin liputan kahvakuulan puolesta! Tehokasta treeniä ihan kotioloissakin. Kirjoja ja DVD:itä löytyy ja tosiaan niitä youtube-videopätkiä myös, mistä voi saada vinkkiä ja ohjeita.
Tehokasta treeniä ihan kotioloissakin. Kirjoja ja DVD:itä löytyy ja tosiaan niitä youtube-videopätkiä myös, mistä voi saada vinkkiä ja ohjeita.ti 2.4.2013
Viestejä 142
Viestejä 142
0
Niin ja yksi hyvä vaihtelu treeni on pelikortti treeni Eli korttipakka ja päätetään että vaikka risti on selkälihasliike, pata on vatsalihasliike, ruutu on punnerrus ja hertta on vaikka kyykky tai mitä liikkeitä ikinä haluaakaan ja korttipakka mennään läpi niin että aina se numero mikä tulee niin monta toistoa kyseistä liikettä ja kuvakortit on kymmenen ja ässillä saa minuutin tauon ja heti kun on toistot tehty niin uusi kortti käännetään kunnes on korttipakka menty läpi ja tosiaan vain 4 minuutin taukoa ja niistäkään ei tiedä koska tulee Ainakin itsellä vetää hyvin hapoille treenin jälkeen ja ei kestä hirveen kauaa Toivottavasti mun selityksestä sai selvää
Eli korttipakka ja päätetään että vaikka risti on selkälihasliike, pata on vatsalihasliike, ruutu on punnerrus ja hertta on vaikka kyykky tai mitä liikkeitä ikinä haluaakaan ja korttipakka mennään läpi niin että aina se numero mikä tulee niin monta toistoa kyseistä liikettä ja kuvakortit on kymmenen ja ässillä saa minuutin tauon ja heti kun on toistot tehty niin uusi kortti käännetään kunnes on korttipakka menty läpi ja tosiaan vain 4 minuutin taukoa ja niistäkään ei tiedä koska tulee Ainakin itsellä vetää hyvin hapoille treenin jälkeen ja ei kestä hirveen kauaa Toivottavasti mun selityksestä sai selvää ke 3.4.2013
Viestejä 785
Viestejä 785
+4
su 7.4.2013
Viestejä 53
Viestejä 53
0
Ei kannata myöskään unohtaa oman kropan painolla tehtäviä liikkeitä. Niihin ei vaadita mitään erikoisvälineitä ja treenin voi vetää lähes missä tahansa. Lisäksi valikoimasta löytyy myös hyvinkin raskaita liikkeitä jos niitä kaipaa (esim. pistoolikyykyt, yhden käden punnerrukset, punnerrus käsilläseisonnasta jne.).
ke 10.4.2013
Viestejä 1
Viestejä 1
+1
Heips!3 lapsen äitinä en myöskään jouda lähtemään salille.Kotireenit on paljon mieluisampi vaihtoehto.Käytän stepperiä joka päivä,sopivana hetkenä.Pari kertaa viikossa reeni käsipainoilla ja kahvakuulalla.Pari kertaa viikossa reeni Abdoer Twistillä(tähän olen aivan koukussa).Syömisen perään katsominen tähän lisäksi niin hyviä tuloksia tulee ainakin mulla ja kohtalaisen nopeaan tahtiin!
su 14.4.2013
Viestejä 1
Viestejä 1
0
Mene salille ennen töitä. Saa reenata rauhassa ja on paljon, paljon virkeämpi lopun päivää.Hei,Celtic kirjoitti...
2,5 kk ikäisen tytön isänä olen havainnut ettei juurikaan ole aikaa salitreenille töiden jälkeen.
ma 15.4.2013
Viestejä 3
Viestejä 3
0
Itseltä löytyy kotoa juoksumatto, soutulaite, erilaisia painoja, kuminauhoja, vatsarulla jne... Hyvät treenit saa aikaiseksi kotona kunhan muistaa yhden oleellisen asian: Suunnittele etukäteen mitä teet!
Ilman suunnitelmaa ainakin itsellä lipsuu kotona treenaaminen ja treenin välissä tehdään kaikkea muuta, esim viikataan pyykkejä.
Ja tietty hyvää liikuntaa ulkona saa myös ottamalla lapsen/lapset mukaan. Meiltä löytyy pyörään peräkärry, rattaiden työntämiseen kun lisää nilkkpainot tai ottaa toisen lapsista rinkkaan (painaa rinkan kanssa 15kg) niin kyllä siinä hiki tulee.
Ennenkaikke kaikki on omasta tahdosta kiinni! Itse olen vetänyt leukoja taloyhtiön mattotelineessä kun lapset leikkii hiekkalaatikolla.
Ja hyvä lapsenvahti, niin kullanarvoinen asia!
Ilman suunnitelmaa ainakin itsellä lipsuu kotona treenaaminen ja treenin välissä tehdään kaikkea muuta, esim viikataan pyykkejä.
Ja tietty hyvää liikuntaa ulkona saa myös ottamalla lapsen/lapset mukaan. Meiltä löytyy pyörään peräkärry, rattaiden työntämiseen kun lisää nilkkpainot tai ottaa toisen lapsista rinkkaan (painaa rinkan kanssa 15kg) niin kyllä siinä hiki tulee.
Ennenkaikke kaikki on omasta tahdosta kiinni! Itse olen vetänyt leukoja taloyhtiön mattotelineessä kun lapset leikkii hiekkalaatikolla.
Ja hyvä lapsenvahti, niin kullanarvoinen asia!
ke 17.4.2013
Viestejä 20
Viestejä 20
+2
Tabataa kannattaa kokeilla miten "Polla" kestää.
http://www.ts.fi/teemat/liikunta/458768/Nopea+ja+tehokas+tabatatreeni
Mikä tahansa laji/harjoitus kelpaa kunhan se menee 20sekunttia täysillä, 10sec huili x 20 kertaa. Tuloksia tulee ja nopeesti
http://www.ts.fi/teemat/liikunta/458768/Nopea+ja+tehokas+tabatatreeni
Mikä tahansa laji/harjoitus kelpaa kunhan se menee 20sekunttia täysillä, 10sec huili x 20 kertaa. Tuloksia tulee ja nopeesti
to 18.4.2013
Viestejä 3
Viestejä 3
0
Itse treenaan "kotona" kahvakuulallalla ja kehon painoilla. Sekä juoksen. Hyvin on tippunut paino, olen yht. tiputtanut nyt -24kg näillä keinoin, ja tietysti ravinnolla. Lapsi painona toimii myös monessa asiassa Itsellä 4 vee ja 9kk pojat, niitä on hyvä sitoa mutsin treeneihin mukaan. Itselläkään ei riitä aika salille, joten koti treeni on "pakollinen"
Itsellä 4 vee ja 9kk pojat, niitä on hyvä sitoa mutsin treeneihin mukaan. Itselläkään ei riitä aika salille, joten koti treeni on "pakollinen"ma 22.4.2013
Viestejä 8
Viestejä 8
0
Itsellä kotitreenikavereina on xbox ja siihen kinect pelit:
The Biggest Loser ultimate workout
(varjonyrkkeilyä, joogaa, kiertoharjoittelua
+ voi ottaa omia painoja, jumppakuminauhan tai jumppapallon mukaan).
Nike+ kinect training
(kiertoharjoittelua, aerobista)
Your Shape Fitness Evolved
(lihaskuntotreeniä + voi ottaa omat painot mukaan).
Suosittelen! Hyviä silloin kun ei ole kuin puoli tuntia aikaa, ihan napakka vaihtoehto. Suunnittelee myös treeniohjelman.
The Biggest Loser ultimate workout
(varjonyrkkeilyä, joogaa, kiertoharjoittelua
+ voi ottaa omia painoja, jumppakuminauhan tai jumppapallon mukaan).
Nike+ kinect training
(kiertoharjoittelua, aerobista)
Your Shape Fitness Evolved
(lihaskuntotreeniä + voi ottaa omat painot mukaan).
Suosittelen! Hyviä silloin kun ei ole kuin puoli tuntia aikaa, ihan napakka vaihtoehto. Suunnittelee myös treeniohjelman.
ma 10.6.2013
Viestejä 1
Viestejä 1
+1
Kotitreenin puolesta!
Tukirankaleikkauksen jälkeen liikunta pysyvästi määrätty hillityksi eli kävelyyn ja selkäjumppaan tyydyttävä,painonhallinnan sujuttava ilman nousujohteista harjoittelua miksi siis nyt näillä sivuilla..
Liikkuminen sujuu hyvin kotitoimin ilman stressiä varusteista , vaatteista, aikatauluista.Aikaa varattu 12-15 h/vko mikä tukee tukirankaa sopivasti.
Suosittelen, tekosyyt on siis tekosyitä..Iso riski terveydelle on siinä jos ei liiku yhtään siinä luulossa että on vedettävä veren maku suussa tai hyöty on 0-ei pidä paikkaansa.Sillä kannattaa mennä mikä hyvältä tuntuu ja tuulettaa korvienväliä sopivasti.
Tukirankaleikkauksen jälkeen liikunta pysyvästi määrätty hillityksi eli kävelyyn ja selkäjumppaan tyydyttävä,painonhallinnan sujuttava ilman nousujohteista harjoittelua miksi siis nyt näillä sivuilla..
Liikkuminen sujuu hyvin kotitoimin ilman stressiä varusteista , vaatteista, aikatauluista.Aikaa varattu 12-15 h/vko mikä tukee tukirankaa sopivasti.
Suosittelen, tekosyyt on siis tekosyitä..Iso riski terveydelle on siinä jos ei liiku yhtään siinä luulossa että on vedettävä veren maku suussa tai hyöty on 0-ei pidä paikkaansa.Sillä kannattaa mennä mikä hyvältä tuntuu ja tuulettaa korvienväliä sopivasti.
ma 24.6.2013
Viestejä 3
Viestejä 3
0
Kokeilin kotijumpat.fi:tä ja tykästyin. Kiitos vinkistä!
la 29.6.2013
Viestejä 2
Viestejä 2
0
Itse aloitin treenaamisen pitkän tauon jälkeen 4.11. jumppaamalla kotona. Löysin youtubesta aika hyvän 20 minuutin rasvanpolttotreenin; Gillian Michaels 30 days shred. Ensimmäiset kerrat olivat sellaista hieman "veren maku suussa" treenaamista. Nyt tänään kahdeksas kerta, kun jumppaan ja treenaaminen tuntui suorastaan mahtavalta Tästä Gillian Michaelsin ohjaamasta jumpasta löytyy level 1, level 2 ja level 3 eli tehoa voi lisätä sitä mukaan, kun kunto kasvaa. Tämä sopii minulle. Aikaa löytyy aina 20 minuuttia !!!
Tästä Gillian Michaelsin ohjaamasta jumpasta löytyy level 1, level 2 ja level 3 eli tehoa voi lisätä sitä mukaan, kun kunto kasvaa. Tämä sopii minulle. Aikaa löytyy aina 20 minuuttia !!!ti 19.11.2013
Viestejä 3
Viestejä 3
0
Lasten synnyttyä oli pakko laittaa kuntosalijäsenyys tauolle, ainakin siinä vaiheessa kun palasin töihin. Ihan mahdoton yhtälö, vaikka kuinka joustaa. Menen aamuseiskaksi töihin ja tuun neljäksi kotiin päästämään lapsenvahdin. Mies tulee joskus kuuden maissa (myöhemmin jos käy itse salilla) eikä musta ole oikeen mihinkään enää siihen aikaan. Onneks fillaroin työmatkat edes 20km päivässä. Meillä on kotona hieno crossari ja mulla punttisetti pitkällä ja lyhyellä tangolla. Ollut käytössä enemmän ja vähemmän, välillä tosi altiivisestikin. Nyt kun siirryimme talvipyöräilyyn meinaan crossarin myydä ja puntit myös vaihdan kahvakuulaan ihan tilankin vuoksi. Mietin myös kuntosalijäsenyyden ottamista paikkaan missä olis lapsiparkki kun nyt nuoremmankin vois jättää sinne.
2.5 kk ikäisen vauvan isän lapsi on jo nyt paljon isompi ja kannustan kyllä käymään salilla. Omakin mieheni käy 2-3 kertaa viikossa ohjatuilla tunneilla välillä jopa useammin. Välillä aamulla, joskus töiden jälkeen ja kerran viikonlopussa.
2.5 kk ikäisen vauvan isän lapsi on jo nyt paljon isompi ja kannustan kyllä käymään salilla. Omakin mieheni käy 2-3 kertaa viikossa ohjatuilla tunneilla välillä jopa useammin. Välillä aamulla, joskus töiden jälkeen ja kerran viikonlopussa.
la 7.12.2013
Viestejä 38
Viestejä 38
0
Jos haluaa päästä helpolla ja halvalla, niin suosittelen lämpimästi youtubesta löytyviä treenejä. Sieltä löytyy vaikka ja mitä.Tykkään itse esim. POP Pilateksesta, jolla on todella tehokkaita treenejä. Englanniksi vaan hakee mitä haluaa treenata, esim. total body workout tai abs workout, niin videoita löytyy joka lähtöön. Myös joogaa, kahvakuulaa etc. löytyy sieltä ihan ilmaiseksi. Eräs oma suosikkini tällä hetkellä on HIIT-treenit, jotka ovat aivan loistava valinta kiireiselle: jopa 500 kcal (jälkipolttoineen) puolessa tunnissa! Ainakin mitä itse vilkaisin tuota kotijumpat.fi, niin ei näyttänyt hinta-laatu suhde kovin erikoiselta...
ti 7.1.2014
Viestejä 1
Viestejä 1
0
KOKEILIN GILLIANIN JUMPPAA JA TYKÄISTYIN HETI. EI OLE VARAA MAKSAA KUNTOSALISTA TAI RYHMÄLIIKUNTA KERROISTA. HUUTONETISTÄ LÖYSIN TOSI LAADUKKAAN KUNTOPYÖRÄN HALVALLA. KIITOS TUOSTA JUMPPA VINKISTÄ 
su 26.1.2014
Viestejä 1
Viestejä 1
0
Keskustelun päävalikko > Liikunta ja treenaus > Treenaaminen kotona