Vatsa kuntoon!
Vatsa kuntoon!
Keskustelun päävalikko > Liikunta ja treenaus > Vatsa kuntoon!
Apua! 
Tuntuu että kroppa alkaa muuten olla aika sopivassa kunnossa, hauislihaksia löytyy ja jalat voi hyvin, mutta vatsa repsottaa kuin Michelin -ukolla ikään! 
Nyt kaipaisin siis hyviä vinkkejä vatsan kiinteytykseen - mitkä olisivat hyviä ja kesäisiä urheilulajeja vatsan kiinteytykseen ja jenkkakahvojen kadotukseen?
Tahtoo pyykkilaudan...
Tuntuu että kroppa alkaa muuten olla aika sopivassa kunnossa, hauislihaksia löytyy ja jalat voi hyvin, mutta vatsa repsottaa kuin Michelin -ukolla ikään! Nyt kaipaisin siis hyviä vinkkejä vatsan kiinteytykseen - mitkä olisivat hyviä ja kesäisiä urheilulajeja vatsan kiinteytykseen ja jenkkakahvojen kadotukseen?
Tahtoo pyykkilaudan...
ke 18.6.2008
Viestejä 152
Viestejä 152
0
- oikea ruokavalio (tarpeeksi rasvaa ja proteiinia ja kontrolloidusti hiilareita)
- rasvaprosentin pudotus (rasvanpoltto aerobisella + oikea ruokavalio)
- core-harjoittelu (eli syvät vatsa- ja selkälihakset)
- tavalliset vatsa-, selkä- ja kiertoliikkeet
- rasvaprosentin pudotus (rasvanpoltto aerobisella + oikea ruokavalio)
- core-harjoittelu (eli syvät vatsa- ja selkälihakset)
- tavalliset vatsa-, selkä- ja kiertoliikkeet
ke 18.6.2008
Viestejä 1769
Viestejä 1769
0
Tuossahan nuo nyt tulikin tiiviisti. Sama vähän pitemmin sanottuna: Ei ole olemassa mitään 'paikallista rasvanpolttoa'. Läski lähtee omaa tahtiinsa mistä onkin lähteäkseen, yleensä sieltä alavatsan alueelta viimeisenä.
Jotta vatsasta saa nätin, pitää saada rasva pois pitkäjänteisellä rasvaprosentin tiputuksella (ravinto + liikunta) sekä lihaksia tilalle salilta.
Käytännössä siis jos on muuten kunto jo kohentunut ja ulkonäkö sporttistunut, jatkat vaan samaa rataa. Lisää niitä keskivartalon harjoitteita jos niitä ei ole, muuten vaan kärsivällisyyttä; kyllä se vatsan seutukin asettuu lopulta kun rasvat kehossa käy tarpeeksi vähiin.
Jotta vatsasta saa nätin, pitää saada rasva pois pitkäjänteisellä rasvaprosentin tiputuksella (ravinto + liikunta) sekä lihaksia tilalle salilta.
Käytännössä siis jos on muuten kunto jo kohentunut ja ulkonäkö sporttistunut, jatkat vaan samaa rataa. Lisää niitä keskivartalon harjoitteita jos niitä ei ole, muuten vaan kärsivällisyyttä; kyllä se vatsan seutukin asettuu lopulta kun rasvat kehossa käy tarpeeksi vähiin.
to 19.6.2008
Viestejä 35
Viestejä 35
0
Töitä siis tiedossa... 
Tuohon hiilareiden säännöstelyyn ajattelin kyllä alkaa kuukauden päästä, kun muutan tästä vegetaristikämpästä pois. Sittenpä täytyy varmaan kovasti lukea foorumiposteja ja konsultoida Jmalia että osaa koostaa järkevät proteiinipitoiset ateriat.
Rullaluistimet, sadepäiville kuntosalijäsenyys... ja fyysisesti rankkaa kesätyötä. Siinäpä ihan tarpeeksi kesäsuunnitelmia tälle tytölle
Tuohon hiilareiden säännöstelyyn ajattelin kyllä alkaa kuukauden päästä, kun muutan tästä vegetaristikämpästä pois. Sittenpä täytyy varmaan kovasti lukea foorumiposteja ja konsultoida Jmalia että osaa koostaa järkevät proteiinipitoiset ateriat.
Rullaluistimet, sadepäiville kuntosalijäsenyys... ja fyysisesti rankkaa kesätyötä. Siinäpä ihan tarpeeksi kesäsuunnitelmia tälle tytölle
pe 20.6.2008
Viestejä 152
Viestejä 152
0
Radiossa oli kerran se laihdutus ohjelma, niin siinä kerrottiin seuraavaa.
Keskivartalolihavilla liikunta esim sauvakävely auttaa polttamaan sisäelinten ympäriltä rasvaa. Syytä ei ihan varmasti tiedetä, mutta epäillään sisäelinten tarvitsevan niin nopeesti energiaa, että ottavat siitä läheltä.
Eli just sellaset pömppömahat mistä se Partasen Hanna aina varoitteli hyötyy liikunnasta paljon.
Tämä ei siis koske timmmejä viimesteliöitä vaan tällasia omppuja kuin minä!
Keskivartalolihavilla liikunta esim sauvakävely auttaa polttamaan sisäelinten ympäriltä rasvaa. Syytä ei ihan varmasti tiedetä, mutta epäillään sisäelinten tarvitsevan niin nopeesti energiaa, että ottavat siitä läheltä.
Eli just sellaset pömppömahat mistä se Partasen Hanna aina varoitteli hyötyy liikunnasta paljon.
Tämä ei siis koske timmmejä viimesteliöitä vaan tällasia omppuja kuin minä!
pe 20.6.2008
Viestejä 403
Viestejä 403
0
*tunnistaa itsensä*Tämä ei siis koske timmmejä viimesteliöitä vaan tällasia omppuja kuin minä!suvianne kirjoitti...
pe 20.6.2008
Viestejä 152
Viestejä 152
0
Keskustelun päävalikko > Liikunta ja treenaus > Vatsa kuntoon!