Apuja kaipailen, joku syömisissäni mättää kun ei t
Apuja kaipailen, joku syömisissäni mättää kun ei t
Keskustelun päävalikko > Ravinto > Apuja kaipailen, joku syömisissäni mättää kun ei t
Ehtiskö joku ihana ja viisas katsoa mun syömisiä, kun mun on alkanu painoa tulemaan eikä tippumaan.
Ja sitte, onko lainkaan sallittua laihduttajan ottaa n.10-15g rypsiöljyä, jos ei saa mitenkään muuten tarvittavia rasvoja minään päivinä täyteen, lisäx syön hasselpähkinöitä n.8g/päivä, rasvoja myös, jotten sais liikaa hiilareita tai protskuja niinku ennen, en tajua. Yhtenä päivä on tullu LÄHES täydellinen ympyrä, muina k* joku ja pahasti, syönkö joka pv liian vähän vai täysin väärin.?Osaisko joku ihana auttaa mua. Ennen kalorilaskuria lähtenyt 15kg, ja n.15kg vielä TO GO,nyt kun tänne liityin ja alkanu tuijottaa tota ympyrää, paino jämpänny, en kuitenkaan syö hurjan erilailla kun ennen laskuria, ja siksi just en tajua. Hidas pudotus pitäs olla kun imetän vielä, eli ei vippakontsi-neuvoja tarpeen.=)
Kiitti jo etukäteen.
Eija
Ja sitte, onko lainkaan sallittua laihduttajan ottaa n.10-15g rypsiöljyä, jos ei saa mitenkään muuten tarvittavia rasvoja minään päivinä täyteen, lisäx syön hasselpähkinöitä n.8g/päivä, rasvoja myös, jotten sais liikaa hiilareita tai protskuja niinku ennen, en tajua. Yhtenä päivä on tullu LÄHES täydellinen ympyrä, muina k* joku ja pahasti, syönkö joka pv liian vähän vai täysin väärin.?Osaisko joku ihana auttaa mua. Ennen kalorilaskuria lähtenyt 15kg, ja n.15kg vielä TO GO,nyt kun tänne liityin ja alkanu tuijottaa tota ympyrää, paino jämpänny, en kuitenkaan syö hurjan erilailla kun ennen laskuria, ja siksi just en tajua. Hidas pudotus pitäs olla kun imetän vielä, eli ei vippakontsi-neuvoja tarpeen.=)
Kiitti jo etukäteen.
Eija
to 3.7.2008
Viestejä 2
Viestejä 2
0
Sulla ei ole blogissa noita ruokatietoja näkyvillä ollenkaan. Jos ruksitat sieltä asetuksista blgi julkiseksi, niin muutkin näkee syömäsi jutut.
Lisäksi ei kannata seurata sitä ympyrää niinkään, vaan niitä grammamääriä siinä yläpuolella ( valitse laaja näkymä).
Itsekin olen melko uusi ja paljon neuvoja saanut, joista parhain on ollut se että hiilihydraatteja päivällä ja proteiinia yötä vastan ja muutenkin illemmalla ( 1,5g per kilo). Ja nyt putoaa!
Tsempitys!
Lisäksi ei kannata seurata sitä ympyrää niinkään, vaan niitä grammamääriä siinä yläpuolella ( valitse laaja näkymä).
Itsekin olen melko uusi ja paljon neuvoja saanut, joista parhain on ollut se että hiilihydraatteja päivällä ja proteiinia yötä vastan ja muutenkin illemmalla ( 1,5g per kilo). Ja nyt putoaa!
Tsempitys!
to 3.7.2008
Viestejä 14
Viestejä 14
0
Sinulla ei tosiaan näy blogit niin vaikea kommentoida yksityiskohtaisesti. Mutta tässä joitakin yleisiä ajatuksia joita minulle tulee mieleen.
Rypsiöljy ja pähkinät ovat oikein hyvä idea jos rasvat eivät muuten tule täyteen, harrastan itse ihan samaa
30% rasvaa riittää, enempää ei tarvitse eikä kannata syödä jotta saa myös muitakin ravintoaineita.
Syöthän kalorisi täyteen oikeaa ja kunnollistaa ruokaa etkä pelkästään karkkia ja pullaa ym. hiilarimössöä? Hiilarit kannattaa ottaa pääsääntöisesti kasviksista, marjoista ja vihanneksista ja niiden lisäksi sitten täysjyväviljatuotteita. Vältä sokeria ja valkoista vehnäjauhoa päivittäisessä käytössä. Ja sitten vielä riittävästi proteiinia, kannattaa laittaa asetuksiin se 1,5g painokiloa kohti.
Minkälaisella vajeella laihdutat ja syöthän kalorit suurinpiirtein täyteen, myös liikuntakalorit? Liian isoa vajetta ei kannata pitää, varsinkaan kun vielä imetät ja sekin kuluttaa omansa. Laskurin ehdottama -500kcal on hyvä ja turvallinen vaje joka laihduttaa keskimäärin -500g viikossa, sallittu lukema myös imettävälle.
Toisaalta minulle tuli mieleen että minkäikäinen vauvasi on ja saako hän jo kiinteitä? Täysimetyksen (eli vauva ei saa mitään muuta ravintoa kuin rintamaitoa) sanotaan kuluttavan n. 500kcal/vrk eli periaatteessa se jo yksinänsä riittäisi luomaan vajeen laihtumista varten. Kaikilla tämä ei kuitenkaan pidä paikkaansa (henk.koht. kokemusta asiasta, lihosin täysimetysaikana
) ja voi olla tarpeen laittaa lisävajetta imetyksen lisäksi, varsinkin jos vauva syö jo kiinteitä.
Toisaalta jos täysimetät ja pidät -500kcal vajetta niin todellinen vajeesi voikin olla -1000kcal eli liian paljon niin sekin voi aiheuttaa laihtumisen vaikeutta kun aineenvaihdunta hidastuu.
Välillä, etenkin kun laihduttaa pidempään, voi tulla ihan_muuten_vain jumitusjaksoja vaikka söisi kaikkien taiteen sääntöjen mukaan ja vajeen puitteissa. Näistä selviää yleensä niin että jaksaa vain sitkeästi laihduttaa niin yleensä paino putoaa jonkun ajan päästä kertalaakista reilummin. Turvotukset, ummetus ym. voivat myös jumittaa tai jopa nostaa painoa tilapäisesti.
Eli ei välttämättä ihan yksiselitteinen juttu... Mutta laita siis ne ruokablogit julkisiksi niin katsellaan niitä ja mietitään sitten uudelleen
Rypsiöljy ja pähkinät ovat oikein hyvä idea jos rasvat eivät muuten tule täyteen, harrastan itse ihan samaa
30% rasvaa riittää, enempää ei tarvitse eikä kannata syödä jotta saa myös muitakin ravintoaineita.Syöthän kalorisi täyteen oikeaa ja kunnollistaa ruokaa etkä pelkästään karkkia ja pullaa ym. hiilarimössöä? Hiilarit kannattaa ottaa pääsääntöisesti kasviksista, marjoista ja vihanneksista ja niiden lisäksi sitten täysjyväviljatuotteita. Vältä sokeria ja valkoista vehnäjauhoa päivittäisessä käytössä. Ja sitten vielä riittävästi proteiinia, kannattaa laittaa asetuksiin se 1,5g painokiloa kohti.
Minkälaisella vajeella laihdutat ja syöthän kalorit suurinpiirtein täyteen, myös liikuntakalorit? Liian isoa vajetta ei kannata pitää, varsinkaan kun vielä imetät ja sekin kuluttaa omansa. Laskurin ehdottama -500kcal on hyvä ja turvallinen vaje joka laihduttaa keskimäärin -500g viikossa, sallittu lukema myös imettävälle.
Toisaalta minulle tuli mieleen että minkäikäinen vauvasi on ja saako hän jo kiinteitä? Täysimetyksen (eli vauva ei saa mitään muuta ravintoa kuin rintamaitoa) sanotaan kuluttavan n. 500kcal/vrk eli periaatteessa se jo yksinänsä riittäisi luomaan vajeen laihtumista varten. Kaikilla tämä ei kuitenkaan pidä paikkaansa (henk.koht. kokemusta asiasta, lihosin täysimetysaikana
) ja voi olla tarpeen laittaa lisävajetta imetyksen lisäksi, varsinkin jos vauva syö jo kiinteitä. Toisaalta jos täysimetät ja pidät -500kcal vajetta niin todellinen vajeesi voikin olla -1000kcal eli liian paljon niin sekin voi aiheuttaa laihtumisen vaikeutta kun aineenvaihdunta hidastuu.
Välillä, etenkin kun laihduttaa pidempään, voi tulla ihan_muuten_vain jumitusjaksoja vaikka söisi kaikkien taiteen sääntöjen mukaan ja vajeen puitteissa. Näistä selviää yleensä niin että jaksaa vain sitkeästi laihduttaa niin yleensä paino putoaa jonkun ajan päästä kertalaakista reilummin. Turvotukset, ummetus ym. voivat myös jumittaa tai jopa nostaa painoa tilapäisesti.
Eli ei välttämättä ihan yksiselitteinen juttu... Mutta laita siis ne ruokablogit julkisiksi niin katsellaan niitä ja mietitään sitten uudelleen
to 3.7.2008
Viestejä 143
Viestejä 143
0
Luin eilen jostain lehdestä miehestä joka oli laihduttanut 50 kiloa, että hänellä oli 9 kuukauden ajanjakso, jolloin ei lähtenyt grammaakaan...
pe 4.7.2008
Viestejä 1671
Viestejä 1671
0
Keskustelun päävalikko > Ravinto > Apuja kaipailen, joku syömisissäni mättää kun ei t