Laihdutus

Ketoosi / hiilarit, apua!

Ketoosi / hiilarit, apua!

Keskustelun päävalikko > Ravinto > Ketoosi / hiilarit, apua!

Jos olet jäsen, kirjaudu tästä!

Vastaa

 
Mietin tässä, että tarkoittaako ketoosi

a) sitä että syö alle 20g hiilareita päivässä
b) sitä että syö alle 800kcal päivässä
c) näitä molempia yhdistettynä?

Itse en haluaisi ketoosiin, koska se ei sovi keholleni. Näin ollen olen syönyt päivässä noin 900-1000kcal enkä laske hiilareita. Voiko näin laihtua?!?!?!?
Kirjoita vastausVastaa tähän viestiin
ke 27.2.2013
Aktiivisuus foorumissa ja ryhmissä
Viestejä 26
0
 

Elimistö menee yleensä ketoosiin eli selviytymistilaan kun kalorit jää about alle 800 kcal tai hiilarit jää vähäisiksi, alle 100 g päivä. Tämä on käsittääkseni se tavallisin arvio.

Tuo sinun kalorimääräsi 900-1000 on todella alhainen ja veikkaisin sen vievän kyllä ketoosiin, paitsi jos otat kaikki kalorit hiilareista. Varmaankin sillä laihtuu, mutta toinen asia on se, kuinka terveellistä on laskea kalorit noin alas. Ainakin jos yhtään liikut, kannattaa kaloreita nostaa, muutoin väsymys varmasti iskee nopeasti ja sitä myötä kaikki (niin eläminen yleensä, liikkuminen, laihtuminen, mielialat) alkaa tuntua raskaalta ja tylsältä.
Kirjoita vastausVastaa tähän viestiin
ke 27.2.2013
Aktiivisuus foorumissa ja ryhmissä
Viestejä 123
0
 

Rasvan palaminen ja laihtuminen eivät edellytä ketoosia.
Kirjoita vastausVastaa tähän viestiin
to 28.2.2013
Aktiivisuus foorumissa ja ryhmissä
Viestejä 175
0
 

Älä syö noin vähän, alarajana pidetään 1200 kcal. Jos haluat välttämättä ketoosiin laske silloin hiilareita että ne pysyis 20-40 g:n välillä mutta syö kunnolla!
Kirjoita vastausVastaa tähän viestiin
pe 1.3.2013
Aktiivisuus foorumissa ja ryhmissä
Viestejä 851
0
 

Kun olin VLCD-tuotteilla (pussiruuilla) niin kaloreita tuli 500kcal/pvä ja hiilareita n. 50g/pvä. Kyllä sillä eli, ja ketoosissa olin.
Kirjoita vastausVastaa tähän viestiin
ti 2.4.2013
Aktiivisuus foorumissa ja ryhmissä
Viestejä 142
0
 

Ketoosiin pääsemiseen vaaditaan maximissaan 50 g hiilareita, suositus on 20-30 g/ pv. Kalorit sinänsä ei vaikuta ketoosi-tilaan, niitä harvemmin tarkkaillaan. Itse olen havainnut että harvemmin sitä tulee syötyä "mielin määrin" kaloreita kun koittaa pitää nuo hiilarit alle 30 g :)
Kirjoita vastausVastaa tähän viestiin
pe 9.8.2013
Viestejä 1
0
 

Mielestäni tuo ketoosin maksimiarvo on noin 30g. Siitä ylöspäin ei enää mahdollisesti ole ketoositilaa. Kaloreita ei kannata laskea noin alhaiseksi, koska se tuhoaa enemmän lihaksiasi kuin rasvavarastojasi. Lisäksi saat vielä mahdollisen kuihtuneen olon. Jos meinaat pärjätä tuolla 800kcal nyt, niin sinun periaatteessa pitäisi pärjätä sillä koko loppuelämäsi (ei kannata), koska jos palaat parin kuukauden jälkeen takaisin ~1600kcal tai vastaavaan, niin lihot takaisin ja rasva varastoituu vain kuihtuneiden lihaksiesi tilalle... eeeeli periaatteessa rasvaprosenttisi on vain suurempi kuin ennen. Eli syö mielummin terveellisissä määrin jo nyt. Jos haluat kokeilla, niin pidä ketoositilaa ilman, että näet nälkää, noin viikko ja syö seitsemäntenä päivänä ihan pirusti nopeita hiilareita, jotta rasvanpoltosta huolehtivat hormoonisi aktivoituvat jälleen moneksi päivää. Seitsemännen päivän jälkeen jatkat taas ketoositilaa. Jos kiinnostaa, niin kokeile vaikka kuukausi aluksi, jotta näet onko dieetistä mihinkään.
Kirjoita vastausVastaa tähän viestiin
la 4.1.2014
Viestejä 4
0
 

Ketoosiin päästään kun hiilarinsaanti on matala ja n. 60-70 % kaloreista tulee rasvasta. :) Lukaise tuosta:
http://www.anttiheikkila.com/blogi/easy_diet_vaarallinen_hype/
Kirjoita vastausVastaa tähän viestiin
la 22.2.2014
Viestejä 3
0
 

JUu kyllä se on ennemmin prosenttimäärä kuin gramma.

Kun odotin kaksosia sain syödä jopa yli 100g hh ja pysyin ketoosissa.
Ja eiköhän silloin se johtunut nimenomaan kulutuksesta.

Ketoosissa pystyy myös syömään hedelmänkin päivittäin sen keskeytymättä.
Ilmeisesti fruktoosi käytetään samantien maksassa?
Kirjoita vastausVastaa tähän viestiin
su 23.2.2014
Aktiivisuus foorumissa ja ryhmissä
Viestejä 345
0
 

Hei, miksi halusit olla ketoosissa raskauden aikana-sehän ei ole kehon normaali tila oletan.
Eikä ketoosiiin johtavia diettejä suositella raskauden aikana. Olen vain utelias miksi,koska ketoosissa keho pyörii hapoilla ja kehon luonnollinen olotila olisi optimaalisesti hyvä happo-emästasapaino.
Kirjoita vastausVastaa tähän viestiin
su 23.2.2014
Viestejä 22
0
 

Kyllä se ketoosi on ihan normaali tila keholle.
Se on tila jossa käytetään pääenergiana rasvaa ei hiilareita.

Pyrin olemaan suurimman osan ajastani aina ketoosissa, koska minulla on jonkun lainen syömishärö tai sokerikoukku ja jos syön hiilareita saan pohjatpnta nälkää ja ahmimista.

Olen ollut kolmessa raskaudessa suurimman osan ketoosissa ja viimeisin oli kaksosraskaus jota seurattiin todella tarkasti.
Vauvat syntyivät terveinä ja synnytyskin oli esimerkillinen :D

Nyt myös imetän ketoosissa, koska imetys saa minut himoitsemaan kaiksenlaista väärää syötävää, pullaa ja sokeria ja taas sokeria.

Ketoosissa sentään syön monipuolisesti lihaa ja kasviksia ja rasvaa.
Minusta paljon parempi vaihtoehto :)

Ja otetaan tähän se klassinen esimerkki inuiiteista jotka olivat terve kansa vaikka ketoosissa ovat vauvansa synnyttäneet ja kasvattaneet :)
Kirjoita vastausVastaa tähän viestiin
ti 25.2.2014
Aktiivisuus foorumissa ja ryhmissä
Viestejä 345
0
 

 

Vastaa
Keskustelun päävalikko > Ravinto > Ketoosi / hiilarit, apua!