Kokemuksia nestepaastosta
Kokemuksia nestepaastosta
Keskustelun päävalikko > Ravinto > Kokemuksia nestepaastosta
Ensikertalaisena olisin lähdössä kokeilemaan ystävän "elimistön puhdistamiseksi" suosittelemaan nestedieettiä... Mistä löytäisi aiheesta parhaiten tietoa?
Tarkoitus ei ole tosiaankaan pudottaa painoa (165cm/52kg) vaan yllykkeen nestepaastoajatukseen sain ystävän ylistävästä kertomuksesta siitää kuinka terveelinen vaikutus sillä on ja kuinka hyvän olon paastoaminen tuottaa. MItään konkreettisia terveysvaikutuksia ei ystäväni kuitenkaan osannut kertoa, ja käsittääkseni ravitsemusalan ammattilaisillakin on vaihtelevia mielipiteitä. Mikä on paasto todellinen anti?
Melko aktiivisena kuntoilijana minua huolettaa myös riittävä ravinnonsaanti. Paaston aikana ei tietenkään ole tarkoitus treenata, mutta pelottaa alkaako kroppa polttaa lihasmassaa energiaksi. Kuinka vaikeata on päästä takaisin entiselle suoritustasolle? NOrmaalisti teen viikossa 2-3 reilun tunnin aerobista liikuntaa kuten juoksua melko kovalla sykkeellä, yhden tai kaksi pidempikestoista peruskuntolenkkiä sauvakävellen tai pyöräillen ja 2x vko lyhyen punttitreenin salilla. LEpopäiviä on käytännössä yhdestä kolmeen. Kuinka paljon yhden tai kahden viikon nestepaasto vaikuttaa peruskuntoon? Mitä on mielekästä tehdä paaston aikana?
Tarkoitus ei ole tosiaankaan pudottaa painoa (165cm/52kg) vaan yllykkeen nestepaastoajatukseen sain ystävän ylistävästä kertomuksesta siitää kuinka terveelinen vaikutus sillä on ja kuinka hyvän olon paastoaminen tuottaa. MItään konkreettisia terveysvaikutuksia ei ystäväni kuitenkaan osannut kertoa, ja käsittääkseni ravitsemusalan ammattilaisillakin on vaihtelevia mielipiteitä. Mikä on paasto todellinen anti?
Melko aktiivisena kuntoilijana minua huolettaa myös riittävä ravinnonsaanti. Paaston aikana ei tietenkään ole tarkoitus treenata, mutta pelottaa alkaako kroppa polttaa lihasmassaa energiaksi. Kuinka vaikeata on päästä takaisin entiselle suoritustasolle? NOrmaalisti teen viikossa 2-3 reilun tunnin aerobista liikuntaa kuten juoksua melko kovalla sykkeellä, yhden tai kaksi pidempikestoista peruskuntolenkkiä sauvakävellen tai pyöräillen ja 2x vko lyhyen punttitreenin salilla. LEpopäiviä on käytännössä yhdestä kolmeen. Kuinka paljon yhden tai kahden viikon nestepaasto vaikuttaa peruskuntoon? Mitä on mielekästä tehdä paaston aikana?
ma 7.9.2009
Viestejä 3
Viestejä 3
0
Löysin tällaisen jutun pikaisella googletuksella.
http://www.fit.fi/ravinto/ravintotieto/_a9206/paasto++hyva+renki+vai+huono+isanta/
Ite oon paastonnut kerran teini-ikäisenä. Eipä siinä mitään järkeä ollut. Jaksoin noudattaa sitä muistaakseni 4 päivää ja sit vaan tuli niin kova nälkä ja kurja olo, että oli pakko syödä. Varmaan jos paastoa olisi vaan sitkeästi jatkanut, niin olo olisi parantunut... Mutta mitä järkeä tieten tahtoen piinata itteään! Väsymys, kiukutus, päänsärky... Jee!
En siis suosittele. Nesteet tietenkin lähtevät (ja palaavat muutamassa päivässä takaisin), mutta sitä ns. elimistön puhdistumistahan ei ole tieteellisesti käsittääkseni todistettu koskaan. Elimistö pysyy "puhtaana" oikeanlaisella ravinnolla, mm. runsaalla kasvisten ja kuidun syönnillä. Jos vetelee hirveesti kaikkea roskaa napaansa, varmasti paastosta tuleekin jotenkin puhdistunut olo. Aineenvaihdunta varmasti hidastuu paaston aikana, ja ainakin itse huomasin, että paaston jälkeen tekeekin sit mieli syödä kaikkea mahdollista roskaa, mitä vaan suuhunsa saa.
Ite keskittyisin vain ruokavalion parantamiseen ja unohtaisin paaston.
http://www.fit.fi/ravinto/ravintotieto/_a9206/paasto++hyva+renki+vai+huono+isanta/
Ite oon paastonnut kerran teini-ikäisenä. Eipä siinä mitään järkeä ollut. Jaksoin noudattaa sitä muistaakseni 4 päivää ja sit vaan tuli niin kova nälkä ja kurja olo, että oli pakko syödä. Varmaan jos paastoa olisi vaan sitkeästi jatkanut, niin olo olisi parantunut... Mutta mitä järkeä tieten tahtoen piinata itteään! Väsymys, kiukutus, päänsärky... Jee!
En siis suosittele. Nesteet tietenkin lähtevät (ja palaavat muutamassa päivässä takaisin), mutta sitä ns. elimistön puhdistumistahan ei ole tieteellisesti käsittääkseni todistettu koskaan. Elimistö pysyy "puhtaana" oikeanlaisella ravinnolla, mm. runsaalla kasvisten ja kuidun syönnillä. Jos vetelee hirveesti kaikkea roskaa napaansa, varmasti paastosta tuleekin jotenkin puhdistunut olo. Aineenvaihdunta varmasti hidastuu paaston aikana, ja ainakin itse huomasin, että paaston jälkeen tekeekin sit mieli syödä kaikkea mahdollista roskaa, mitä vaan suuhunsa saa.
Ite keskittyisin vain ruokavalion parantamiseen ja unohtaisin paaston.
ke 9.9.2009
Viestejä 145
Viestejä 145
0
Kiitos vinkistä. Aika samanlaisilla linjoilla olen itsekin ollut. En usko sinänsä että elimistöä täytyisi "puhdistaa", eihän laadukas ruoka ole mitenkään kehoa saatuttavaa. Ruokapuoli onkin pysynyt järkevänä, syön paleo-tyyppisesti ja mahd. paljon luomutuotteita. Parantamisen varaa olisi kofeiinimäärien vähentämisessä 
ke 9.9.2009
Viestejä 3
Viestejä 3
0
Itse paastosin kahtena vuotena noin 20 vuoden ikäisenä. Olin silloinkin hoikka: vain noin muutaman kilon painavampi kuin nyt.
Ennen aloittamista kannattaa etsiä jostain käsiinsä kirja: "Iloa ja terveyttä paastosta, Tekijä: Brunila Marikka ja Mäkelä Helena". Marikkalla (nyk. kai Burton) saattaa olla joitain muitakin paasto-oppaita tai kirjoituksia.
Itse en ole koskaan juonut kahvia, ja luulen, että ennen paastoa kannattaisi vierottaa itsensä kahvista, jottei kokemus mene siihen, että koko ajan tekee mieli kahvia tai saa vieroitusoireita.
Minulla on ollut todella kovat kuukautiskivut ja paaston jälkeen pääsin nauttimaan muistaakseni muutaman kuukauden kivuttomista kuukausista. Se oli suurin syy miksi paaston uusin. Paastosin muistaakseni ekalla kerralla 7 päivää ja toisella 5-6 päivää.
Paaston aikana pitäisi voida elää oman kehon tuntemuksien mukaan eli parasta olisi, jos on silloin lomalla ilman suurempia velvoitteita.
Itselläni oli paaston aikana hyvä olo eikä ollut nälkä. Sen sijaan palelin silloin helposti, joten pukeutua piti hyvin.
Jotta saa paaston onnistumaan, täytyy monta osa-aluetta tehdä oikein. Siksi tietoa kannattaa oikeasti hankkia kunnolla ennen hommaan ryhtymistä ja tarkkaan harkita käykö paasto itselle. Motivaatio hommaan pitää olla hyvä. Tärkeä vaihe paastossa on oikeanlainen lopettaminen. Vaikka paaston aikana ei minulla ollut nälkä, niin sitten kun alkaa syömään, alkaa tulla kova nälkä ja tekee mieli syödä enemmän kuin mitä elimistö kestää. Vaatii aivan mielettömän itsekurin ja oikeanlaisen asenteen ruokaan, että osaa syödä paaston loputtua järkevästi. Jos sitä ei ole, niin hommaan ei kannata ryhtyä. Suhteessa ruokaan ei myöskään saa olla ongelmia, sillä ne voivat paaston myötä paheta.
Laihduttajalle en koskaan suosittelisi paastoa.
Ennen aloittamista kannattaa etsiä jostain käsiinsä kirja: "Iloa ja terveyttä paastosta, Tekijä: Brunila Marikka ja Mäkelä Helena". Marikkalla (nyk. kai Burton) saattaa olla joitain muitakin paasto-oppaita tai kirjoituksia.
Itse en ole koskaan juonut kahvia, ja luulen, että ennen paastoa kannattaisi vierottaa itsensä kahvista, jottei kokemus mene siihen, että koko ajan tekee mieli kahvia tai saa vieroitusoireita.
Minulla on ollut todella kovat kuukautiskivut ja paaston jälkeen pääsin nauttimaan muistaakseni muutaman kuukauden kivuttomista kuukausista. Se oli suurin syy miksi paaston uusin. Paastosin muistaakseni ekalla kerralla 7 päivää ja toisella 5-6 päivää.
Paaston aikana pitäisi voida elää oman kehon tuntemuksien mukaan eli parasta olisi, jos on silloin lomalla ilman suurempia velvoitteita.
Itselläni oli paaston aikana hyvä olo eikä ollut nälkä. Sen sijaan palelin silloin helposti, joten pukeutua piti hyvin.
Jotta saa paaston onnistumaan, täytyy monta osa-aluetta tehdä oikein. Siksi tietoa kannattaa oikeasti hankkia kunnolla ennen hommaan ryhtymistä ja tarkkaan harkita käykö paasto itselle. Motivaatio hommaan pitää olla hyvä. Tärkeä vaihe paastossa on oikeanlainen lopettaminen. Vaikka paaston aikana ei minulla ollut nälkä, niin sitten kun alkaa syömään, alkaa tulla kova nälkä ja tekee mieli syödä enemmän kuin mitä elimistö kestää. Vaatii aivan mielettömän itsekurin ja oikeanlaisen asenteen ruokaan, että osaa syödä paaston loputtua järkevästi. Jos sitä ei ole, niin hommaan ei kannata ryhtyä. Suhteessa ruokaan ei myöskään saa olla ongelmia, sillä ne voivat paaston myötä paheta.
Laihduttajalle en koskaan suosittelisi paastoa.
ke 9.9.2009
Viestejä 25
Viestejä 25
0
Mä olen paastonnut reilu parikymppisenä useita kertoja pisimmän paaston ollessa 11 vrk, mutta yleensä viikon paastoja. Mulle paastoaminen oli helppoa. Tein suolentyhjennyksen ja elimistöni siirty helposti käyttämään varastoitua energiaa. Ainoastaan muistan, että toinen päivä oli hieman haasteelinen, mutta sen jälkeen olo oli ihan hyvä. Mitään korkeasykkeistä liikuntaa ei voi harrastaa, mutta kävely, uinti, rauhallinen hölkkä onnistui hyvin. Liikkuminen on itse asiassa tärkeää, jotta ei palele ja muutenkin liikunta helpottaa oloa. Paaston vaikutuksista erityisesti huomasin haavaumat suun pielissä, kun ilmeisesti b-vitamiinin puutos iski.
Nykyään EN MISSÄÄN TAPAUKSESSA suosittele paastoamista kenellekään, jos syynä ei ole jonkin sortin henkinen puhdistuminen. mulla on rasvaprosentti 30 ja painoindeksi jotain 21,5. Olen usein miettinyt, kuinkapaljon paastoaminen nuorena on tuhonut lihasmassaani. Olen nimittäin aina liikkunut varsin reilusti.
Nykyään EN MISSÄÄN TAPAUKSESSA suosittele paastoamista kenellekään, jos syynä ei ole jonkin sortin henkinen puhdistuminen. mulla on rasvaprosentti 30 ja painoindeksi jotain 21,5. Olen usein miettinyt, kuinkapaljon paastoaminen nuorena on tuhonut lihasmassaani. Olen nimittäin aina liikkunut varsin reilusti.
to 10.9.2009
Viestejä 779
Viestejä 779
0
Keskustelun päävalikko > Ravinto > Kokemuksia nestepaastosta