Laihduttamisen teoria/kiista ystävän kanssa
Laihduttamisen teoria/kiista ystävän kanssa
Keskustelun päävalikko > Ravinto > Laihduttamisen teoria/kiista ystävän kanssa
Tuli ystävän kanssa laihduttamisesta puhe... Minä olen 165 cm ja painan 68 kg (BMI 25). Ystäväni on 170 cm ja 80 kg (BMI 27,7).
Ystäväni ensinnäkin väittää, että laihtuakseen hän voi syödä korkeintaan 600 kcal päivässä. Oman käsitykseni mukaan 1200 kcal päivässä on LÄÄKÄRIEN SUOSITTELEMA ehdoton alaraja turvalliseen laihdutukseen naisille. Ystäväni väittää, että syömällä 1200 kcal päivässä hän lihoisi.
Toiseksi, hän väittää, että suurikokoisemmat ihmiset kuluttavat vähemmän ja että minä voin syödä laihduttaessani enemmän kaloreita päivän aikana kuin hän. Minä kun taas olen ollut aina siinä uskossa, että isommat ihmiset myös kuluttavat enemmän. Ollaan nähtävästi ollu eri terveystiedon tunneilla...
Ystäväni suurin piirtein nauroi minulle päin naamaa ja nyt pitäisi löytää faktoja pöytään! Linkkivinkkejä LUOTETTAVIIN lähteisiin? Googlettamalla löysin itse lähinnä älyvapaita nettikeskusteluja epätoivoisesta laihuttamisesta, heheh
Ystäväni ensinnäkin väittää, että laihtuakseen hän voi syödä korkeintaan 600 kcal päivässä. Oman käsitykseni mukaan 1200 kcal päivässä on LÄÄKÄRIEN SUOSITTELEMA ehdoton alaraja turvalliseen laihdutukseen naisille. Ystäväni väittää, että syömällä 1200 kcal päivässä hän lihoisi.
Toiseksi, hän väittää, että suurikokoisemmat ihmiset kuluttavat vähemmän ja että minä voin syödä laihduttaessani enemmän kaloreita päivän aikana kuin hän. Minä kun taas olen ollut aina siinä uskossa, että isommat ihmiset myös kuluttavat enemmän. Ollaan nähtävästi ollu eri terveystiedon tunneilla...
Ystäväni suurin piirtein nauroi minulle päin naamaa ja nyt pitäisi löytää faktoja pöytään! Linkkivinkkejä LUOTETTAVIIN lähteisiin? Googlettamalla löysin itse lähinnä älyvapaita nettikeskusteluja epätoivoisesta laihuttamisesta, heheh
ke 11.5.2011
Viestejä 113
Viestejä 113
0
Itä-Suomen yliopiston ylläpitämä laskuri:
http://ffp.uku.fi/cgi-bin/energynet03/energyneed.pl?session_id=a9e15030ff6c3efd04084b6910cf917b
Siihen kun syöttää tiedot niin totuus paljastuu.
500 kalorin vajaus kulutukseen nähden johtaa noin puolen kilon painonpudotukseen viikossa.
http://ffp.uku.fi/cgi-bin/energynet03/energyneed.pl?session_id=a9e15030ff6c3efd04084b6910cf917b
Siihen kun syöttää tiedot niin totuus paljastuu.
500 kalorin vajaus kulutukseen nähden johtaa noin puolen kilon painonpudotukseen viikossa.
ke 11.5.2011
Viestejä 175
Viestejä 175
0
Kiitos! Juuri tuota sivustoa yritinkin hakea, kun muistin lukeneeni sieltä pätevää tekstiä.
ke 11.5.2011
Viestejä 113
Viestejä 113
0
Lääkäriseura Duodecimin Terveyskirjasto sanoo:
"Laihduttamisvaiheessa on mahdollista olla dieetillä, jossa energiaa on vähennetty 500–1 000 kcal päivässä. Samalla ruoan tulisi olla riittävän monipuolista. Alin turvallinen energiamäärä on 1 200 kcal päivässä."
http://www.terveyskirjasto.fi/terveyskirjasto/tk.koti?p_osio=&p_artikkeli=dlk0
0042
"Laihduttamisvaiheessa on mahdollista olla dieetillä, jossa energiaa on vähennetty 500–1 000 kcal päivässä. Samalla ruoan tulisi olla riittävän monipuolista. Alin turvallinen energiamäärä on 1 200 kcal päivässä."
http://www.terveyskirjasto.fi/terveyskirjasto/tk.koti?p_osio=&p_artikkeli=dlk0
0042
to 12.5.2011
Viestejä 149
Viestejä 149
0
1200 kcal on ehdoton alaraja ja isompi kokoisella henkilöllä jopa 1200 kcal voi vaatia lääkärin valvontaa.
1200 kcal taataan suojaravinteiden saaminen (mikroravinteet, eli vitamiinit, kivennäis- ja hivenaineet), JOS syö monipuolisesti ja "oikein" (vihannekset yms.).
Mitä isompi ja lihaksikkaampi henkilö on, sitä enemmän hän kuluttaa energiaa (kaloreita) jopa levätessään ja tämän takia hän saa syödä enemmän.
1200 kcal taataan suojaravinteiden saaminen (mikroravinteet, eli vitamiinit, kivennäis- ja hivenaineet), JOS syö monipuolisesti ja "oikein" (vihannekset yms.).
Mitä isompi ja lihaksikkaampi henkilö on, sitä enemmän hän kuluttaa energiaa (kaloreita) jopa levätessään ja tämän takia hän saa syödä enemmän.
to 12.5.2011
0
Kiitos linkeistä! Käytiin aineistoa tänään läpi ja nyt ollaan terveellisesti samalla aaltopituudella
to 12.5.2011
Viestejä 113
Viestejä 113
0
Miksi minä saan noista laskureista erilaisen vastauksen? Eroa on lähes 1000kcal eli aika merkittävästä jutusta on kyse???
ti 16.8.2011
Viestejä 116
Viestejä 116
0
Hmmn.. tuokin on ihan ihmisestä kiinni, terve ihminen kyllä laihtuu 1200ckal/pv, mutta jos on sotkenut elimistönsä vuosien jojottamisella, syömishäiriöillä ym. niin sitten 1200ckal voi aluksi lihottaa.. itse laihdun jos kalorit alle 800/pv ja tiedän hyvin että ei ole pidemmän päälle terveellistä. joten oonkin vetänyt aina muutaman vk/kk rykäsyissä ja välillä syönyt sitten terveellistä ruokaa. Syön myös rasvahappoja, monivitaamineja. kalsiumia ja mangesiuumia sekä protskua.. sekä mikä toimii jollekkin ei aina toimi toiselle.. joku voi laihtua 10kg vuodessa sillä että tekee tunnin lenkin päivässä, ite vaan lihoisin jos jättäisin lenkin pois, koska elimistö on tottunut siihen..
ke 17.8.2011
Viestejä 154
Viestejä 154
0
Tuo toinen antaa tunnetusti liian isoja lukuja (mm. pakkotoisto.comissa todettu useaan kertaan). Pitää ottaa huomioon myös se, että kalorilaskurissa luvusta on vähennetty laihtumiseen tarvittavat kalorit ( riippuen mitkä asetukset on käytössä ja mitä arvoa katsoomiksi minä saan noista laskureista erilaisen vastauksen? Eroa on lähes 1000kcal eli aika merkittävästä jutusta on kyse???Elune kirjoitti...
)ke 17.8.2011
0
No pari tonnia pyrin syömään ja sillä laihtuu, muuta en sit oikeestan tarvikaan tietää
ke 17.8.2011
Viestejä 116
Viestejä 116
0
Keskustelun päävalikko > Ravinto > Laihduttamisen teoria/kiista ystävän kanssa