Maitorahkan korvaaja?
Maitorahkan korvaaja?
Keskustelun päävalikko > Ravinto > Maitorahkan korvaaja?
Olen välipalana vetänyt jo useamman kuukauden maitorahkaa eli 1 prk/250g maitorahkaa + ananasrenkaat ilman mehua - siis "täyttä tavaraa". Nyt tämä on alkanut tökkimään, olisko ehdotuksia mitä tilalle - siis energia ja makrot olis jokseenkin samat? Kiitos ideoista!
ma 20.7.2009
Viestejä 45
Viestejä 45
0
Täällä UKssa ei rahkaa saa samassa muodossa kuin Suomessa, vaan luokittelevat sen täällä juustoksi.
Löysin rasvatonta jugurttia, jossa arvot ovat lähes samat: Total Greek 0% yogurth. Suomessa vastaava vois kulkea turkkilaisen jugurtin nimellä. Etuna tuossa on se, että maku ei ole ihan yhtä hapan kuin rahkassa.
Kokeile myös rasvatonta raejuustoa.
Kalkkunanakeissa on suhteessa paljon prodea ja vähän hiilareita/rasvaa.
Kanamunanvalkuaisissa sama.
Broilerifileessä myös, kaupasta saa paahdettua rintafilettä, joka on vähärasvaista, pariltakin valmistajalta.
Löysin rasvatonta jugurttia, jossa arvot ovat lähes samat: Total Greek 0% yogurth. Suomessa vastaava vois kulkea turkkilaisen jugurtin nimellä. Etuna tuossa on se, että maku ei ole ihan yhtä hapan kuin rahkassa.
Kokeile myös rasvatonta raejuustoa.
Kalkkunanakeissa on suhteessa paljon prodea ja vähän hiilareita/rasvaa.
Kanamunanvalkuaisissa sama.
Broilerifileessä myös, kaupasta saa paahdettua rintafilettä, joka on vähärasvaista, pariltakin valmistajalta.
ma 20.7.2009
Viestejä 1769
Viestejä 1769
0
En tiiä onko kaukaa haettua, mutta ite syön paljon soijahiutaleita jogurtin kanssa.
ma 20.7.2009
Viestejä 377
Viestejä 377
0
On sinänsä, että soijarouheessa on enemmän hiilareita kuin proteiinia eli sillä ei voi korvata rahkaa...En tiiä onko kaukaa haettua, mutta ite syön paljon soijahiutaleita jogurtin kanssa.Hansel kirjoitti...
ma 20.7.2009
Viestejä 1769
Viestejä 1769
0
Kiitos vinkeistä. Tuosta maitorahka 250g+ananaspalat kombinaatiosta tulee about 225 kcal (25g/31g/0g). Välipalana se on sinänsä on täyttävä. Olen miettinyt jotain hera+jokumuu kombinaatiota...
ma 20.7.2009
Viestejä 45
Viestejä 45
0
ITSEASIASSA soijahiutaleissa on suhteet seuraavat: proteiinia 45 g, hiilareita 20 g, rasvaa 17 g / 100 g. Ei minusta todellakaan paha. Itse syön kerralla 30 g.On sinänsä, että soijarouheessa on enemmän hiilareita kuin proteiinia eli sillä ei voi korvata rahkaa...
ma 20.7.2009
Viestejä 377
Viestejä 377
0
No prodejauhot no sit yks vaihtoehto. itse vedän tarpeen mukaan whey:tä vaniljanmakuisena, koska siihen sekaan voi heittää mitä hedelmiä/marjoja vaan ja se maistuu jugulta.
ma 20.7.2009
Viestejä 1769
Viestejä 1769
0
Hyi hemmetti, ei pystyis jauhoilla elämään... 
Ne mitä oon kokeillut, parit dietmixit, yöproteiinit, palautusjuomat jne. on kaikki vähän ajan päästä alkaneet maistua ihan hirveältä... aina joku teollinen sivumaku.
Ne mitä oon kokeillut, parit dietmixit, yöproteiinit, palautusjuomat jne. on kaikki vähän ajan päästä alkaneet maistua ihan hirveältä... aina joku teollinen sivumaku.ma 20.7.2009
Viestejä 377
Viestejä 377
0
riippuu tietty vähän tuotteista, mutta pelkkää prodea ei soijarouhe/hiutaleet ole, ja kun tuota rasvaa on paljon, niin se sitten syö paljon kaloreita.ITSEASIASSA soijahiutaleissa on suhteet seuraavat: proteiinia 45 g, hiilareita 20 g, rasvaa 17 g / 100 g. Ei minusta todellakaan paha. Itse syön kerralla 30 g.On sinänsä, että soijarouheessa on enemmän hiilareita kuin proteiinia eli sillä ei voi korvata rahkaa...
ma 20.7.2009
Viestejä 1769
Viestejä 1769
0
ei niillä eletä, ne on LISÄravinteitaHyi hemmetti, ei pystyis jauhoilla elämään...
ma 20.7.2009
Viestejä 1769
Viestejä 1769
0
Sekoitatko veteen? Vai maitoon/ johonkin muuhun? Käytän herproteiinia muutenkin, mutta siitä vois koostaa vähän tuhdimman juuri käyttämällä mielikuvistustano prodejauhot no sit yks vaihtoehto. itse vedän tarpeen mukaan whey:tä vaniljanmakuisena, koska siihen sekaan voi heittää mitä hedelmiä/marjoja vaan ja se maistuu jugulta.
Sinänsä prodelisät on mielestäni aika ehdottomia, varsinkin treenaajien ravitsemusta täydentäessä.
ma 20.7.2009
Viestejä 45
Viestejä 45
0
Joskus pelkästään rasvattomaan maitoon. suomessa sekoitin profeel-maitoon (ei hiilareita). täällä yleensä teen smoothien marjoista ja rasvattomasta jugusta. suomessa tein rahkasta.
- rahka
- vaniljaprode
- loraus maitoa
- 100g jäisia mansikoita
- banaani
tuloksena on melkein mäkkärin pirtelön makuinen prodesmoothie
- rahka
- vaniljaprode
- loraus maitoa
- 100g jäisia mansikoita
- banaani
tuloksena on melkein mäkkärin pirtelön makuinen prodesmoothie
ma 20.7.2009
Viestejä 1769
Viestejä 1769
0
Mä olen joskus vaihtelun tarpeessa ja jääkaapin ollessa tyhjillään rahkasta surauttanut päärynän soseeksi tehosekoittimessa ja sotkenut sinne desin soijaproteiinijauhetta. Tarvitsee yleensä vähän vetää lisäksi, soijaprotsku sakkaantuu aika mukavaksi puuroksi, eli pirtelöä tosta ei oikein saa. Mutta minä olen tykännyt, olen ehkä kiero .
Ja Kultakalkkunaa tulee vedettyä ihan paketista suoraan. Sitä saa kyllä vetää urakalla, että pääsee rahkapurkillisen protskumäärään, mutta osalisäyksenä toimii.
.Ja Kultakalkkunaa tulee vedettyä ihan paketista suoraan. Sitä saa kyllä vetää urakalla, että pääsee rahkapurkillisen protskumäärään, mutta osalisäyksenä toimii.
ti 21.7.2009
Viestejä 224
Viestejä 224
0
NAMSK! Tuollain muuten tulee varmasti ihan hyvää settiä, kun ei ole pelkästään maitoa/mehua/vettä ja prodea. Mulle tosin kerta-annoksena on rahkassa (á 250 g) jo tarpeeksi proteiinia, kun eihän sitä kannata kerralla mahottomasti vetää - vai onko näin, ettei kroppa imeytä kerralla miten paljon tahansa...?- rahka
- vaniljaprode
- loraus maitoa
- 100g jäisia mansikoita
- banaani
ke 22.7.2009
Viestejä 377
Viestejä 377
0
Erilaisilla variaatioilla saa aikaan ihmeellisen hyviä ja terveellisiä aterioita, joista saa no. proteiinia eikä vaan hiilareita (Hyvää JmalNAMSK! Tuollain muuten tulee varmasti ihan hyvää settiä, kun ei ole pelkästään maitoa/mehua/vettä ja prodea. Mulle tosin kerta-annoksena on rahkassa (á 250 g) jo tarpeeksi proteiinia, kun eihän sitä kannata kerralla mahottomasti vetää - vai onko näin, ettei kroppa imeytä kerralla miten paljon tahansa...?- rahka
- vaniljaprode
- loraus maitoa
- 100g jäisia mansikoita
- banaani
). Minun käsitykseni Hansel on ettei sinun tarvitse olla huolissasi proteiinin määrästä, jonka syöt esim. kuvatun aterian yhteydessä. Olennaisempaa taitaa olla se, että proteiineja kannattaa nauttia tasaisemmin pitkin päivää ja tietysti treeni huomioiden. Lähtökohtana on yksilöllisesti tarkoituksenmukainen määrä proteiinia painokiloa kohti (esim. 1,5g > 3g riippuen fyysisestä aktiivisuudesta).ke 22.7.2009
Viestejä 45
Viestejä 45
0
No sehän pitää ihan paikkansa, tietysti noissa on henkilökohtaisia eroja, mutta jossain oli nyrkkisääntönä, että kerralla kroppa voi prosessoida 30-40g proteiinia.
NAMSK! Tuollain muuten tulee varmasti ihan hyvää settiä, kun ei ole pelkästään maitoa/mehua/vettä ja prodea. Mulle tosin kerta-annoksena on rahkassa (á 250 g) jo tarpeeksi proteiinia, kun eihän sitä kannata kerralla mahottomasti vetää - vai onko näin, ettei kroppa imeytä kerralla miten paljon tahansa...?
Toisaalta sitten kannattaa maksimoida se proteiinin nauttiminen niin, että sitä ottaa tarpeeksi joka aterialla ja yli tarpeen, koska se ylimääräinen menee sitten jätteeksi.
ke 22.7.2009
Viestejä 1769
Viestejä 1769
0
Eikö ylimääräinen proteiini kumminkin myös rasita munuaisia...? 
ke 22.7.2009
Viestejä 377
Viestejä 377
0
Taitaa olla vähän pelottelua, vaikka tietysti kohtuus kaikessaEikö ylimääräinen proteiini kumminkin myös rasita munuaisia...?
. Oman kokemukseni mukaan proteiinia tulee mieluummin syötyä alakanttiin. Itse pyrin syömään noin 2g/kg ja kun painonhallintaa harrastan ei ole mitään pelkoa munuaisten kuormittamisesta liikaa.Aamulla nautin enemmän hiilareita ja iltaa kohden painotan proteiineja. Kalorilaskuri on mulle ollut hyvä apu aikanaa seuratessa noita makroravintoaineiden suhteita.
ke 22.7.2009
Viestejä 45
Viestejä 45
0
Vettä reilummin,kun protskun määrää nostaa.Vähentää munuaisten kuormittumista,jos määrät nousee liian korkeiksi...Eikö ylimääräinen proteiini kumminkin myös rasita munuaisia...?
to 23.7.2009
Viestejä 405
Viestejä 405
0
Keskustelun päävalikko > Ravinto > Maitorahkan korvaaja?