Mikä määrä herättää energian kulutuksen?
Mikä määrä herättää energian kulutuksen?
Keskustelun päävalikko > Ravinto > Mikä määrä herättää energian kulutuksen?
Kun neuvotaan,että täytyy syödä jotain 3-4h välein,ettei elimistö lakkaa polttamasta kaloreita,niin mikä on se määrä joka tarvitaan"koneiston" herättämiseen?
Riittääkö siihen esim.lasillinen sokeroimatonta mehukeittoa,vai tarviiko olla vähintään leipä/jogurtti tms?
Riittääkö siihen esim.lasillinen sokeroimatonta mehukeittoa,vai tarviiko olla vähintään leipä/jogurtti tms?
ma 31.8.2009
Viestejä 860
Viestejä 860
0
No ei se nyt ihan noin mene. Energian kulutuksen taso kyllä laskee jonkin verran kun keho huomaa että ruokaa ei tule vaikka tarvetta olisi, mutta se alkaa myös rasvan lisäksi käyttämään lihaksia energiaksi. Tuo 3-4h aterian väli takaa sen että ei tule mässäilyn himoa ja energiaa riittää tarpeeksi toimintaa. Jos syöt esim pihvin niin ei se kerkeä vatsalaukussa vielä sulaa kunnolla 3tunnissa
vaan sitä mukaa kun se siellä sulaa niin se luovuttaa aminohappoja verenkiertoon todella kauan syömisen jälkeen.
kunhan se ateria sisältää hyvä laatuista protskua + kasviksia tai marjoja hedelmät sisältää aika paljon sokeria niin suosisin juurikin marjoja koska niiden vitamiini ja andioksidantti pitoisuudet ovat näitä suuremmat.
Esimerkkejä omista snäckeistä: 250g maitorahkaa, sokeritonta mehukeittoa 1dl 200g mustikoita 100g mustaherukoita
Paistettua kanaa 150g, höyrystettyjä vihanneksia 400g
tonnikalaa 150g, salaattia 300g
raejuustoa 200g salaattia
Tässä jotain, jospa on apua.
vaan sitä mukaa kun se siellä sulaa niin se luovuttaa aminohappoja verenkiertoon todella kauan syömisen jälkeen.
kunhan se ateria sisältää hyvä laatuista protskua + kasviksia tai marjoja hedelmät sisältää aika paljon sokeria niin suosisin juurikin marjoja koska niiden vitamiini ja andioksidantti pitoisuudet ovat näitä suuremmat.
Esimerkkejä omista snäckeistä: 250g maitorahkaa, sokeritonta mehukeittoa 1dl 200g mustikoita 100g mustaherukoita
Paistettua kanaa 150g, höyrystettyjä vihanneksia 400g
tonnikalaa 150g, salaattia 300g
raejuustoa 200g salaattia
Tässä jotain, jospa on apua.
ma 31.8.2009
Viestejä 26
Viestejä 26
0
Syön normaalisti kyllä jos mahdollista noissa väleissä,mutta se riippuu vähän päivän töistä.
Vapaapäivänä säästän mielummin esim.lauantaina kaloreita iltaruokaan ja iltapalaan (mitä en arkena harrasta),ja olen täyttänyt vatsaa mehukeitolla tai näkkärillä tms joka vain siirtää nälkää.Aloin vain miettiä,onko sillä mitään merkitystä.
Osaan kyllä miettiä järkeviä välipaloja,enkä sorru ikinä mässäilyyn,jos olen niin päättänyt.(lomalla kyllä lipsun,mutta se on sitten eri juttu..)Se ei ole ongelma.Minulla on syy,miksi kuulemma energiankulutukseni menee normaalia herkemmin säästöliekille-etenkin kun minulla on enemmän taipumus lipsua alisyöntiin kuin ylisyöntiin,kun pudotan painoa.En vain välitä selitellä syytä täällä,sillä en halua keskustelua siitä aiheesta.Lääkäri kuitenkin käski olla tarkka,ettei välit pääse pitkiksi,ettei elimistö "unohda" polttaa energiaa.Siksi mietin,mikä määrä riittää pitämään sen "käynnissä".Eli jos olen muuten syömättä vaikka 6h vapaapäivänä,niin auttaako jos jotain pientä nappaa,vai onko pakko välttää tilannetta.
Töissäkin välillä voi väli pidentyä,mutta sille en voi oikein mitään.onneksi yleensä ehdin pitää tauon.
Joku sanoo tietysti,että kysy siltä lääkäriltä.Mutta kun en joudu onneksi säännöllisesti käymään,enkä hoksannut viimeksi kysyä,seuraava käynti ensi keväänä varmaan vasta.Lääkäri kun sanoi,että minulla on kaikki arvot loistavat,ei ole syytä lahduttaa kun se on niin tiukalla.Mutta on syy:turhamaisuus ..
Vapaapäivänä säästän mielummin esim.lauantaina kaloreita iltaruokaan ja iltapalaan (mitä en arkena harrasta),ja olen täyttänyt vatsaa mehukeitolla tai näkkärillä tms joka vain siirtää nälkää.Aloin vain miettiä,onko sillä mitään merkitystä.
Osaan kyllä miettiä järkeviä välipaloja,enkä sorru ikinä mässäilyyn,jos olen niin päättänyt.(lomalla kyllä lipsun,mutta se on sitten eri juttu..)Se ei ole ongelma.Minulla on syy,miksi kuulemma energiankulutukseni menee normaalia herkemmin säästöliekille-etenkin kun minulla on enemmän taipumus lipsua alisyöntiin kuin ylisyöntiin,kun pudotan painoa.En vain välitä selitellä syytä täällä,sillä en halua keskustelua siitä aiheesta.Lääkäri kuitenkin käski olla tarkka,ettei välit pääse pitkiksi,ettei elimistö "unohda" polttaa energiaa.Siksi mietin,mikä määrä riittää pitämään sen "käynnissä".Eli jos olen muuten syömättä vaikka 6h vapaapäivänä,niin auttaako jos jotain pientä nappaa,vai onko pakko välttää tilannetta.
Töissäkin välillä voi väli pidentyä,mutta sille en voi oikein mitään.onneksi yleensä ehdin pitää tauon.
Joku sanoo tietysti,että kysy siltä lääkäriltä.Mutta kun en joudu onneksi säännöllisesti käymään,enkä hoksannut viimeksi kysyä,seuraava käynti ensi keväänä varmaan vasta.Lääkäri kun sanoi,että minulla on kaikki arvot loistavat,ei ole syytä lahduttaa kun se on niin tiukalla.Mutta on syy:turhamaisuus ..
ma 31.8.2009
Viestejä 860
Viestejä 860
0
Kukaan ei varmaan voi antaa mitään universaalia vastausta, jonka mukaan kaikkien ihmisten laihdutus onnistuisi. Parhaiten varmaan auttaisi kun pitemmällä aikavälillä seuraisi oman kropan toimintaa? Söisi vähän reilummin ja tiheämmin tai sitten harvemmin tai vähemmän jne. jne.
Oman kehon "äänen" kuunteleminen ja fiilisten kirjaaminen ylös päivittäin voisi varmaan myös auttaa löytämään sen itselle parhaiten sopivan balanssin laihduttamiseen.
Oman kehon "äänen" kuunteleminen ja fiilisten kirjaaminen ylös päivittäin voisi varmaan myös auttaa löytämään sen itselle parhaiten sopivan balanssin laihduttamiseen.
ti 1.9.2009
Viestejä 29
Viestejä 29
0
Kiitos sinullekin.En taida osata kysyä oikein.Tämä kalorien laskeminen on minulle pysyvä tila,tosin pari vuotta harrastin pisteitä.Nyt tosin on pieni takapakki vuoden takaisen pitkän sairastamisen jäljiltä,joten painoakin pitää pudottaa,mutta tiedän kyllä konstit.
Ajattelin vain,jos joku osaisi vastata tuohon yhteen nimeomaiseen asiaan.Täytynee odottaa,että pääsen jonkun asiantuntijan juttusille.Tämä tuskin mullistaa tilannettani suuntaan tai toiseen,koska koskee lähinnä viikonloppuja.Kyse enemmän tiedonhalusta.
Kiitos kuitenkin
Ajattelin vain,jos joku osaisi vastata tuohon yhteen nimeomaiseen asiaan.Täytynee odottaa,että pääsen jonkun asiantuntijan juttusille.Tämä tuskin mullistaa tilannettani suuntaan tai toiseen,koska koskee lähinnä viikonloppuja.Kyse enemmän tiedonhalusta.
Kiitos kuitenkin
ke 2.9.2009
Viestejä 860
Viestejä 860
0
Keskustelun päävalikko > Ravinto > Mikä määrä herättää energian kulutuksen?