Mitä syön " väärin"
Mitä syön " väärin"
Keskustelun päävalikko > Ravinto > Mitä syön " väärin"
Moikkelis vaan. Olisiko joku teistä kiva ja kiltti ja kaikkea, auttamalla mua vähän!
Mun syömisissä k*see joku pahasti, enkä saa proteiinia tarpeeksi. Paino laskee joo, mutta piirakka ei yhtään hyvän näköinen.
Kanaa, tonnikalaa, munia, rahkaa, raejuustoa syön päivittäin. Ei riitä.
Hiilarit on suurimmaksi osaksi vihanneksista, enkä ole makeaa syönyt pitkään aikaan ( ellei teessä olevaa sokeria lasketa).
Tulisiko mun muuttaa tuolta asetuksista sitä proteiiniprosenttia, vai onko teillä kaikilla standardina se 1,5 %? Ja pudotettavaa siis melkein 35 kiloa.
Mun syömisissä k*see joku pahasti, enkä saa proteiinia tarpeeksi. Paino laskee joo, mutta piirakka ei yhtään hyvän näköinen.
Kanaa, tonnikalaa, munia, rahkaa, raejuustoa syön päivittäin. Ei riitä.
Hiilarit on suurimmaksi osaksi vihanneksista, enkä ole makeaa syönyt pitkään aikaan ( ellei teessä olevaa sokeria lasketa).
Tulisiko mun muuttaa tuolta asetuksista sitä proteiiniprosenttia, vai onko teillä kaikilla standardina se 1,5 %? Ja pudotettavaa siis melkein 35 kiloa.
ma 23.6.2008
Viestejä 14
Viestejä 14
0
Katsoin blogiasi, ja jokin siellä sun asetuksissa luultavasti on pielessä, sillä piirakan mukaan sulle pitäisi tulla yli 40% päivän kokonaisenergiasta proteiinista (mikä on IMO vähän liioittelua, 30% riittää hyvin). Onko asetus tosiaan 1,5g/painokilo? Jos elopainoa on paljon, tuo tietysti vääristyy jonkin verran, ja silloin ehkä 1g voi olla riittävästi.
Mutta. Siitä huolimatta saat protskuja liian vähän ainakin viimeisimpinä merkkauspäivinä (olihan siellä tosin ihan onnistuineitakin päiviä tuon piirakan suhteen?). Yksittäiset 50 g raejuustonokareet lisänä eivät riitä - määrällisesti vain enemmän proteiinia kehiin. Vajeesikin näyttävät kohtuullisen suurilta, joten voisit kyllä syödä enemmänkin kuin 1400 kcal/vrk.
Mutta. Siitä huolimatta saat protskuja liian vähän ainakin viimeisimpinä merkkauspäivinä (olihan siellä tosin ihan onnistuineitakin päiviä tuon piirakan suhteen?). Yksittäiset 50 g raejuustonokareet lisänä eivät riitä - määrällisesti vain enemmän proteiinia kehiin. Vajeesikin näyttävät kohtuullisen suurilta, joten voisit kyllä syödä enemmänkin kuin 1400 kcal/vrk.
ma 23.6.2008
Viestejä 260
Viestejä 260
0
Juu, siellä oli ruksitettuna toka kohta joissa oli oletuksena tuo 1,5 g. Muutin sen sitten 1grammaksi ja nyt näyttää jopa todennäköiseltä, että saan proteiinia tarpeeksi tänään 
Täytyy sitten vissiin lisätä noita annoskokoja raejuustoissa ym, kuten vinkkasitkin. Mielellään en mitään lisäravinteita käyttäisi nääs.
Täytyy sitten vissiin lisätä noita annoskokoja raejuustoissa ym, kuten vinkkasitkin. Mielellään en mitään lisäravinteita käyttäisi nääs.
ma 23.6.2008
Viestejä 14
Viestejä 14
0
Olen ihan samaa mieltä Stashin kanssa eli lisää vain reilusti annoskokoja noissa "proteiiniruuissa".
Itse syön esim. joka päivä iltapalaksi purkillisen eli 200g maitorahkaa ja siitä tulee yksinään jo n. 27g prodea. Sen lisäksi söin tänään lounaaksi pakastekasviksia ja purkillisen eli 140g tonnikalaa ja siitä tuli prodea reilu 30g. Sain yli puolet päivän proteiineista kasaan jo noista kahdesta ateriasta!
Yksi hyvä proteiininlähde on myös Valion Profeel-tuotteet. Niissä on lisätty proteiinin määrää ja vähennetty hiilihydraatin määrä verrattuna vastaaviin tavallisiin tuotteisiin. Kokeile Profeel Cottifruttia tai Profeel-jogurttia esim. pakastemarjojen ja ruisleseen kanssa, sopivat hienosti iltapalaksi tai välipalaksi sen ainaisen leivän sijasta.
Proteiinilisiäkään ei tarvitse pelätä sillä ne ovat ihan tavallista ruokaa eivätkä mitään lääkeaineita tms. Esim. soijaproteiini valmistetaan soijasta ja heraproteiini maidosta ja niissä on siis vain proteiini tiivistetyssä muodossa. Jauheista voi tehdä vaikka smoothieita marjojen ja hedelmien kanssa. Kannattaa pitää tämäkin vaihtoehto mielessä
Itse syön esim. joka päivä iltapalaksi purkillisen eli 200g maitorahkaa ja siitä tulee yksinään jo n. 27g prodea. Sen lisäksi söin tänään lounaaksi pakastekasviksia ja purkillisen eli 140g tonnikalaa ja siitä tuli prodea reilu 30g. Sain yli puolet päivän proteiineista kasaan jo noista kahdesta ateriasta!
Yksi hyvä proteiininlähde on myös Valion Profeel-tuotteet. Niissä on lisätty proteiinin määrää ja vähennetty hiilihydraatin määrä verrattuna vastaaviin tavallisiin tuotteisiin. Kokeile Profeel Cottifruttia tai Profeel-jogurttia esim. pakastemarjojen ja ruisleseen kanssa, sopivat hienosti iltapalaksi tai välipalaksi sen ainaisen leivän sijasta.
Proteiinilisiäkään ei tarvitse pelätä sillä ne ovat ihan tavallista ruokaa eivätkä mitään lääkeaineita tms. Esim. soijaproteiini valmistetaan soijasta ja heraproteiini maidosta ja niissä on siis vain proteiini tiivistetyssä muodossa. Jauheista voi tehdä vaikka smoothieita marjojen ja hedelmien kanssa. Kannattaa pitää tämäkin vaihtoehto mielessä
ti 24.6.2008
Viestejä 143
Viestejä 143
0
Mites te tuota maitorahkaa syötte? sellaisenaan vai höystettynä.. itse en ole aikoihin syönyt, mutta tykkään kyllä marjojen kera. en ole ollut tietoinen sen proteiinin määrästä. onko kevyttäkin?
löysinkin jo vastauksia tähän kun lueskelin foorumia!!
löysinkin jo vastauksia tähän kun lueskelin foorumia!!
ke 25.6.2008
Viestejä 6
Viestejä 6
0
Rahkaan voi sekoittaa mitä vaan! Kannattaa aloittaa vaikka jogurtilla lantrattuna, sekaan fibrexiä niin saa kuitujakin.
Mehukeitot...
Mehukeitot...
ke 25.6.2008
Viestejä 1671
Viestejä 1671
0
Kiitti vaan kaikille vastauksista. Olen lisännyt annosmääriä esim raejuustossa ja sitten olen myös mennyt ostamaan ihanaa vaaleanpunaista proteiinijauhetta Eiköhän tää tästä
Eiköhän tää tästäke 25.6.2008
Viestejä 14
Viestejä 14
0
Törmäsitkö tähän ketjuun?mites te tuota maitorahkaa syötte? sellaisenaan vai höystettynä.. itse en ole aikoihin syönyt, mutta tykkään kyllä marjojen kera. en ole ollut tietoinen sen proteiinin määrästä. onko kevyttäkin?onnistun kirjoitti...
löysinkin jo vastauksia tähän kun lueskelin foorumia!!
http://kalorilaskuri.fi/forum/viewtopic.php?t=1117
Itse syön rahkan yleensä pelkästään Funlight-mehun kanssa. Jos haluan hienostella niin laitan päälle vähäkalorista mehukeittoa
ke 25.6.2008
Viestejä 143
Viestejä 143
0
Keskustelun päävalikko > Ravinto > Mitä syön " väärin"