Nyt se s*******na alko! Se laihduttaminen!
Nyt se s*******na alko! Se laihduttaminen!
Keskustelun päävalikko > Ravinto > Nyt se s*******na alko! Se laihduttaminen!
Vuoden verran oon antanut mennä ja lihomisvauhti on ollut noin 7kg lisää. Näistä 7kgsta haluan eroon koska haluan sopia vanhoihin vaatteisiini. Kesällä voin pitää hameita joten nyt on siis hyvää aikaa solakoitua! Kuinkas siinä vain onnistun? Olen armoton rarvansyöjä. Sokeria en syö, mutta rasvaisia juustoja ja pähkinöitä menee yli äyräiden. Kun laitan palan suuhun, se vie koko käden; määrällä ei ole väliä, kaikki menee oli pähkinäpussi sitten 100 tai 400g... 
ja sen seurauksena tulee paniikki ja syön sitten siihen. (tähän on hoitosuunnitelma eritaholta, älkää siihen juuttuko). Auttakkee laihduttamisessa. Liikuntaa en voi lisätä, urheilen jo nyt todella paljon.
Voiko suht normaalipainoinen saada kuinka nopeasti fädää kropasta tiehensä? Meneekö siihen 7 viikkoa? Jos niin melkeimpä juhannuksena sitten oisin siinä haluamassani painossa-ko?
Nyt tsemppiä!! Muutaman kilon painonpudotus on varmaan vaikein! Pitää vaan pienentää niitä annoskokoja ja syödä useammin ettei nälkä iske ja ahmi sen takia, vai? Olen vain niin kuriton ja muserrun kun sorrun.. mutta olen yrittänyt laihduttaa tässä jo sen takia 2kk. Jos olisin silloin vaan malttanut jotenkin jatkaa tms, olisin nyt varmaan siinä tavoitepainossani? S*****na kun oon kiukkunen kun en mahdu noihin omiin housuihini!! Hirvittää!
Nyt apua siis tänne ja äkkiä!
ja sen seurauksena tulee paniikki ja syön sitten siihen. (tähän on hoitosuunnitelma eritaholta, älkää siihen juuttuko). Auttakkee laihduttamisessa. Liikuntaa en voi lisätä, urheilen jo nyt todella paljon. Voiko suht normaalipainoinen saada kuinka nopeasti fädää kropasta tiehensä? Meneekö siihen 7 viikkoa? Jos niin melkeimpä juhannuksena sitten oisin siinä haluamassani painossa-ko?
Nyt tsemppiä!! Muutaman kilon painonpudotus on varmaan vaikein! Pitää vaan pienentää niitä annoskokoja ja syödä useammin ettei nälkä iske ja ahmi sen takia, vai? Olen vain niin kuriton ja muserrun kun sorrun.. mutta olen yrittänyt laihduttaa tässä jo sen takia 2kk. Jos olisin silloin vaan malttanut jotenkin jatkaa tms, olisin nyt varmaan siinä tavoitepainossani? S*****na kun oon kiukkunen kun en mahdu noihin omiin housuihini!! Hirvittää!
Nyt apua siis tänne ja äkkiä!
ma 18.5.2009
Viestejä 5
Viestejä 5
0
Laitapa vaikka ihan ensimmäisenä siun ruokapäiväkirja julkiseksi, jotta nähdään, mitä syöt. Helpompi kommentoida siten. Saat sen julkiseksi blogistasi, sieltä pitää joka päivä valita se julkinen-täppä oikeasta laidasta.
Oikotietä pysyvään painonpudotukseen ei ole. Säännöllinen ateriarytmi (eli 5-6 ateriaa päivässä muutaman tunnein välein), reilusti proteiinia jokaisella aterialla, samoin rasvoja joka aterialla, turhat hiilarit kannattaa karsia kokonaan (ei valkoista leipää, leivän puputtaminen muutenkin minimiin, ei jättiannoksia pastaa jne.). Kasviksia ei saa unohtaa, lisäksi pitää syödä reilusti, etenkin jos liikut paljon. Kitudieetit ei missään nimessä kannata. Kuntosaliharjoittelu kannattaa ottaa mukaan, jos ei ole jo.
Oot aivan oikeassa siinä, että pitää syödä säännöllisesti. Muuten tulee herkästi niitä repsahduksia, niin kuin sinulla ilmeisesti juurikin käy. Henkistä puolta ei kannata unohtaa, laihduttaminen on itse asiassa hyvin pitkälti korvien välistä kiinni. Mieti, minkä takia ahmit.
Mutta laita nyt kuitenkin syömisesi nähtäväksi, niin voimme sen perusteella neuvoa paremmin.
Oikotietä pysyvään painonpudotukseen ei ole. Säännöllinen ateriarytmi (eli 5-6 ateriaa päivässä muutaman tunnein välein), reilusti proteiinia jokaisella aterialla, samoin rasvoja joka aterialla, turhat hiilarit kannattaa karsia kokonaan (ei valkoista leipää, leivän puputtaminen muutenkin minimiin, ei jättiannoksia pastaa jne.). Kasviksia ei saa unohtaa, lisäksi pitää syödä reilusti, etenkin jos liikut paljon. Kitudieetit ei missään nimessä kannata. Kuntosaliharjoittelu kannattaa ottaa mukaan, jos ei ole jo.
Oot aivan oikeassa siinä, että pitää syödä säännöllisesti. Muuten tulee herkästi niitä repsahduksia, niin kuin sinulla ilmeisesti juurikin käy. Henkistä puolta ei kannata unohtaa, laihduttaminen on itse asiassa hyvin pitkälti korvien välistä kiinni. Mieti, minkä takia ahmit.
Mutta laita nyt kuitenkin syömisesi nähtäväksi, niin voimme sen perusteella neuvoa paremmin.
ma 18.5.2009
Viestejä 145
Viestejä 145
0
Tseppiä sulle painonpudotuksen aloittamiseen! 
Mulla on vähän sama tilanne kuin sulla eli olen tässä vähän yli vuoden sisään kerryttänyt painoa 8kg.. Jurpii, kun ei mahdu enää vaatteisiinsa...ja jos saa itsensä niihin ängettyä, niin makkarat hölskyy iloisesti farkkujen vyötärön yllä..
Mutta nyt lähtee kilot! Ihan takuulla!
Ja mulla on kans tuo sama taipumus, että kun otan yhden sipsin tai vastaavan, niin sitte ottan toisen ja kolmannen ja..... Ja kohta onkin jo sama mättää koko pussi, kun muutenkin tuli jo syötyä niin paljon..
Pakko varmaan joksikin aikaa jättää tuo herkuttelu vähemmälle ja ruveta liikkumaan..
Mutta juu, kannattaa syödä usein ja vähän kerrallaan.. Ja minnan suositteleman proteiinit on hyvästä: vievät nälän tunteen pitkäksi aikaa pois..
Ja mulla itselläni aikanaan toimi kohtuu hyvin se, että vaihdoin kaiken vaalean leivän ruisleipään (hitaampia hiilareita) ja söin myös puuroa melkein joka aamu.. Sillä tavalla sain joskus vuosia sitten painon putoamaan 10kg ja pysymään alhaalla myös..
(sitten muutin pois kotoa ja ruokailutottumukset muuttui ja rupesi kiloja kertymään.. byäh!)
Ja kannattaa muistaa, että niiden ekojen "rasvakilojen" mukana lähtee myös paljon vettä pois kropasta ------> aluksi laihtuu nopeammin.
Mulla on vähän sama tilanne kuin sulla eli olen tässä vähän yli vuoden sisään kerryttänyt painoa 8kg.. Jurpii, kun ei mahdu enää vaatteisiinsa...ja jos saa itsensä niihin ängettyä, niin makkarat hölskyy iloisesti farkkujen vyötärön yllä..
Mutta nyt lähtee kilot! Ihan takuulla!
Ja mulla on kans tuo sama taipumus, että kun otan yhden sipsin tai vastaavan, niin sitte ottan toisen ja kolmannen ja..... Ja kohta onkin jo sama mättää koko pussi, kun muutenkin tuli jo syötyä niin paljon..
Pakko varmaan joksikin aikaa jättää tuo herkuttelu vähemmälle ja ruveta liikkumaan..
Mutta juu, kannattaa syödä usein ja vähän kerrallaan.. Ja minnan suositteleman proteiinit on hyvästä: vievät nälän tunteen pitkäksi aikaa pois..
Ja mulla itselläni aikanaan toimi kohtuu hyvin se, että vaihdoin kaiken vaalean leivän ruisleipään (hitaampia hiilareita) ja söin myös puuroa melkein joka aamu.. Sillä tavalla sain joskus vuosia sitten painon putoamaan 10kg ja pysymään alhaalla myös..
(sitten muutin pois kotoa ja ruokailutottumukset muuttui ja rupesi kiloja kertymään.. byäh!)
Ja kannattaa muistaa, että niiden ekojen "rasvakilojen" mukana lähtee myös paljon vettä pois kropasta ------> aluksi laihtuu nopeammin.
ma 18.5.2009
Viestejä 1
Viestejä 1
0
Kaikille ei välttämättä sovi usein syöminen. Joillekin paras ratkaisu on 3 isohkoa ateriaa, aamiainen, lounas ja päivällinen. Iltapalaa vain jos kaloreiden puolesta vielä mahtuu kulutukseen.
Rasvan syöminen on ihan ok, kunhan hiilarit on kurissa. Ahmiminen liittyy usein hiilariaddiktioon tai janoon! Kokeile juoda reippaasti enemmän vettä ja minimoida muutkin hiilarit kuin sokeri. Syö sen sijaan tuoreita, vihreitä kasviksia 7,5dl päivässä.
Rasvan syöminen on ihan ok, kunhan hiilarit on kurissa. Ahmiminen liittyy usein hiilariaddiktioon tai janoon! Kokeile juoda reippaasti enemmän vettä ja minimoida muutkin hiilarit kuin sokeri. Syö sen sijaan tuoreita, vihreitä kasviksia 7,5dl päivässä.
ma 18.5.2009
Viestejä 191
Viestejä 191
0
Mistä ne pähkinät ja juustot tulee? Jostakin kuulin ihan vasta "muistisäännön": kaikki mikä tulee kannettua kaupasta kotiin, tulee myös syötyä. Eli kovin taistelu käydään kaupassa. Kun kotona on vain terveellistä ruokaa, niin ei tarvitse siinä valinnan hetkellä enää arpoa... Itsekin eilen taistelin lähikaupassa pullapitkon kanssa, kun ajattelin että "no entä jos joku tulee kahville"... Ja lopulta miehen kaveri sai pelkkää kahvia kun tuli käymään ja oli ihan tyytyväinen.
Minä sallin itselleni kerran päivässä jotain namia, eikä painonhallinta (imetän niin en uskalla puhua Laihduttamisesta...) mene metsään. Ihan hyvin voi syödä kourallisen pähkinöitä tai palan herkkujuustoa päivässä. Jos et osaa lopettaa siihen, älä osta koko juustoja ja pähkinöitä, vaan jotain muuta hyvää minkä käytön hallitset paremmin? Voit "järkevänä hetkenä" tehdä annoksia valmiiksi, esim. niitä pähkinöitä pienempiin pusseihin niin ei lähde se mopo kädestä sitten nautiskelun hetkellä?
Nämä on vaan tämmösiä ehdotuksia... mikä kenellekin toimii, on sitten eri asia...
Tuo että kuinka nopeasti fädä voi lähteä. Hyvä tahti on varmaan maltillinen puoli kiloa viikossa.
Kiukutusraivarit oman laihdutuksen kanssa on hyviä. Ne lisää motivaatiota ja palauttaa todellisuuteen, että jotain on tehtävä. Ja jotain on tehtävissä. Tsemppiä!
Elä huolehdi niin paljon siitä kiireestä, että äkkiä pitäisi päästä tavoitteeseen. Ajattele itsesi tavoitepainossa vaikka vuoden päästä... Välitavoitteita on hyvä olla. Niin saat olla tyytyväinen itseesi pienemmänkin onnistumisen jälkeen.
Muista mitä haluat ja miksi. Miksi sinulle on niin tärkeää saada paino alas. Itselläni on monta syytä, mm. se etten halua että saan raskausdiabeteksen seuraavassa raskaudessa, ja että en joka raskaudessa ota aina +20 kg niin että haaveilemieni viiden lapsen jäljiltä olen lopulta hirviä sotanorsu (siis neljä lasta vielä lisää haaveissa...).
Minä huomasin että homma tyssäsi kun seuraava tavoite oli liian kaukana. Nyt elän vain seuraavaa puolta kiloa kohti, koska sinne pääseminen tuntuu mahdolliselta ja suht nopealta. Olen ehkä maaliman kärsimättömin ihminen... Ja onnittelen itseäni jokaisesta päivästä, kun pysyn tavoitekaloreissa ja syön suht terveellisesti. Itseltään ei kannata vaatia mahdottomia, kohtuus riittää.
Minä sallin itselleni kerran päivässä jotain namia, eikä painonhallinta (imetän niin en uskalla puhua Laihduttamisesta...) mene metsään. Ihan hyvin voi syödä kourallisen pähkinöitä tai palan herkkujuustoa päivässä. Jos et osaa lopettaa siihen, älä osta koko juustoja ja pähkinöitä, vaan jotain muuta hyvää minkä käytön hallitset paremmin? Voit "järkevänä hetkenä" tehdä annoksia valmiiksi, esim. niitä pähkinöitä pienempiin pusseihin niin ei lähde se mopo kädestä sitten nautiskelun hetkellä?
Nämä on vaan tämmösiä ehdotuksia... mikä kenellekin toimii, on sitten eri asia...
Tuo että kuinka nopeasti fädä voi lähteä. Hyvä tahti on varmaan maltillinen puoli kiloa viikossa.
Kiukutusraivarit oman laihdutuksen kanssa on hyviä. Ne lisää motivaatiota ja palauttaa todellisuuteen, että jotain on tehtävä. Ja jotain on tehtävissä. Tsemppiä!
Elä huolehdi niin paljon siitä kiireestä, että äkkiä pitäisi päästä tavoitteeseen. Ajattele itsesi tavoitepainossa vaikka vuoden päästä... Välitavoitteita on hyvä olla. Niin saat olla tyytyväinen itseesi pienemmänkin onnistumisen jälkeen.
Muista mitä haluat ja miksi. Miksi sinulle on niin tärkeää saada paino alas. Itselläni on monta syytä, mm. se etten halua että saan raskausdiabeteksen seuraavassa raskaudessa, ja että en joka raskaudessa ota aina +20 kg niin että haaveilemieni viiden lapsen jäljiltä olen lopulta hirviä sotanorsu (siis neljä lasta vielä lisää haaveissa...).
Minä huomasin että homma tyssäsi kun seuraava tavoite oli liian kaukana. Nyt elän vain seuraavaa puolta kiloa kohti, koska sinne pääseminen tuntuu mahdolliselta ja suht nopealta. Olen ehkä maaliman kärsimättömin ihminen... Ja onnittelen itseäni jokaisesta päivästä, kun pysyn tavoitekaloreissa ja syön suht terveellisesti. Itseltään ei kannata vaatia mahdottomia, kohtuus riittää.
ti 19.5.2009
Viestejä 377
Viestejä 377
0
Tsemppiä!
ti 19.5.2009
Viestejä 760
Viestejä 760
0
Kiitos! Koitan tsempata!! En halua laittaa päiväkirjaani tänne... tiedän että se on ihan perseellään.. 
Haluaisin vaan tsemppiä ja kommenttia kuinka paljon te syötte kaloreita päivässä? Pelkäättekö rasvaa vai hiilareita vai proteiinia?
Haluaisin vaan tsemppiä ja kommenttia kuinka paljon te syötte kaloreita päivässä? Pelkäättekö rasvaa vai hiilareita vai proteiinia?ke 20.5.2009
Viestejä 5
Viestejä 5
0
Ei sitä kannata nolostella, tuskinpa siuta täällä edes kukaan tunnistaa? Helpompi olisi kommentoida, jos tietäisi, mitä nyt syöt. Ei täällä voi antaa mitään yleispätevää kalorimäärää, joka kannattaisi jokaisen syödä päivässä, kun se on niin yksilöllistä ja riippuu henkilön pituudesta, painosta, sukupuolesta, liikunnan määrästä jne.
Tuossa aikaisemma postissa kerroinkin jo, että proteiinia ja rasvaa kannattaa syödä joka aterialla ja turhia hiilareita sitten vältellä. Hiilarit kannattaa ajoittaa aamupalalle ja liikunnan jälkeiselle aterialle. En itse pitäisi 500 kaloria suurempaa vajetta päivässä, sillä liian vähällä syömisellä tulee paljon helpommin repsahduksia, sekä rasvan sijasta palaa enemmän lihasta.
Tuossa aikaisemma postissa kerroinkin jo, että proteiinia ja rasvaa kannattaa syödä joka aterialla ja turhia hiilareita sitten vältellä. Hiilarit kannattaa ajoittaa aamupalalle ja liikunnan jälkeiselle aterialle. En itse pitäisi 500 kaloria suurempaa vajetta päivässä, sillä liian vähällä syömisellä tulee paljon helpommin repsahduksia, sekä rasvan sijasta palaa enemmän lihasta.
ke 20.5.2009
Viestejä 145
Viestejä 145
0
Kroppa tarvii sekä proteiinia, hiilihydraatteja että rasvaa. Järkevintä on syödä laskurin ehdottaman jakauman (mikä tahansa vaihtoehdoista, esim. zone-jakauma on hyvä) mukaan. Periaatteessa joka aterialla kannattaa napata kaikkia näitä noissa suhteissa, paitsi aamusta-aamupäivästä voi ottaa suhteessa himppasen enemmän hiilareita ja illasta enemmän proteiinia. Kannattaa syödä laadukasta ja ravitsevaa ruokaa, että elimistö saa siitä vähästä ruuasta kaikki tarvitsemansa ravintoaineet, vaikka energiaa onkin vähemmän. Kuidut ja vihannekset kun saa joka päivä täyteen niin on oikeilla jäljillä.
ke 20.5.2009
Viestejä 377
Viestejä 377
0
Minimissään mennään tällä hetkellä 1300, mutta runsasliikkeisimpinä päivinä enempi. Monesti tähtäänkin liikunnallisiin päiviin niitä kaloririkkaampia eineksiä.
ke 20.5.2009
Viestejä 1671
Viestejä 1671
0
3100-3600kcal/päivä,ja dieetillä siis ollaan.
Eli kalorit ovat hyvinkin yksilöllisiä.
Tsemppiä!!!
Eli kalorit ovat hyvinkin yksilöllisiä.
Tsemppiä!!!
ke 20.5.2009
Viestejä 405
Viestejä 405
0
Vaihtelee kalorit, mutta tällä hetkellä laihdutus ei kiinnosta. Tia siis tietenkin haluun ensi vuodelle bf-n muttta haikeet fiilikset ni tänään olen poikki .
to 21.5.2009
Viestejä 1967
Viestejä 1967
0
Mikä on bf?
la 23.5.2009
Viestejä 405
Viestejä 405
0
Body Fitness.. *lunttasi*Mikä on bf?ile87 kirjoitti...
la 23.5.2009
Viestejä 1003
Viestejä 1003
0
ile oli hetken ilmeisen toiveikas: bf = BoyfriendMikä on bf?
la 23.5.2009
Viestejä 191
Viestejä 191
0
Ois sopinut tuohon lauseeseen paremmin ku nyrkki silmään.. Toisella on niin haikeeta ja se haluis ens vuodeks boy friendin.ile oli hetken ilmeisen toiveikas: bf = BoyfriendMikä on bf?
la 23.5.2009
Viestejä 1003
Viestejä 1003
0
Taitaa aihe karata hieman sivuraiteille.ile oli hetken ilmeisen toiveikas: bf = BoyfriendMikä on bf?
body fitness kuitenkin lienee se mitä haettiin..
la 23.5.2009
Viestejä 405
Viestejä 405
0
Keskustelun päävalikko > Ravinto > Nyt se s*******na alko! Se laihduttaminen!