Palautusjuomat
Palautusjuomat
Keskustelun päävalikko > Ravinto > Palautusjuomat
Kun olen etsiskellyt tietoa terveellisestä ruokavaliosta ja urheilusta olen törmännyt useamman kerran palautusjuoman tärkeyteen.
Minkälaista palautusjuomaa te juotte? Miten liikutte? Onko "oikea" palautusjuoma tuikitarpeellinen lihasmassaansa kasvattavalle? (Siis kuntoilumielessä lisää lihasta, ei mitään kehonrakennusta.)
Tekeekö kukaan palautusjuomaa itse? Ehkäpä peräti luomuversiota?
Tietoa? Vinkkejä?
Ja anteeksi jos asiaa on jo käsitelty jossain. (Kertokaa missä?)
Minkälaista palautusjuomaa te juotte? Miten liikutte? Onko "oikea" palautusjuoma tuikitarpeellinen lihasmassaansa kasvattavalle? (Siis kuntoilumielessä lisää lihasta, ei mitään kehonrakennusta.)
Tekeekö kukaan palautusjuomaa itse? Ehkäpä peräti luomuversiota?
Tietoa? Vinkkejä?
Ja anteeksi jos asiaa on jo käsitelty jossain. (Kertokaa missä?)
ti 18.11.2008
Viestejä 160
Viestejä 160
0
ti 18.11.2008
Viestejä 242
Viestejä 242
0
Löytyiskö täältä vastaus, myös toisen ketjun kysyjälle: http://www.painonnosto.fi/portal/fi/liitto/asiantuntija_vastaa/?question_id=141
Katsoin myös jokin aika sitten Elixirin jakson, jossa voimailun maailmanennätysmies Jaakko Kailajärvi sanoi suoraan, että palautusjuomilla ei ole mitään merkitystä, ellei ole kilpaurheilija.
Katsoin myös jokin aika sitten Elixirin jakson, jossa voimailun maailmanennätysmies Jaakko Kailajärvi sanoi suoraan, että palautusjuomilla ei ole mitään merkitystä, ellei ole kilpaurheilija.
ma 24.11.2008
Viestejä 1
Viestejä 1
0
Eikös ne jossain ollut tullut sellaiseen tutkimustulokseen, että kaikista paras palautusjuoma treenin jälkeen on tavallinen maito. Siinä on tarvittavat ravintoaineet hyvin kohdillaan. Ei se varmaan ainakaan kaukana totuudesta ole.
to 18.12.2008
Viestejä 32
Viestejä 32
0
Olenkin jo kirjoittanut tuohon linkitettyyn ketjuun oman versioni palautusjuomasta. Itse tykkään että palkkari on ehdoton salitreenin jälkeen, edistää nimensä mukaisesti palautumista 
Paikat ei kipeydy niin paljoa ja voimat palautuvat nopeammin, ennen palkkarin käyttöä olin aina ihan veto veks koko loppuillan salilla käynnin jälkeen.
Paikat ei kipeydy niin paljoa ja voimat palautuvat nopeammin, ennen palkkarin käyttöä olin aina ihan veto veks koko loppuillan salilla käynnin jälkeen.pe 2.1.2009
Viestejä 143
Viestejä 143
0
Minäkin olen lukenut tutkimuksesta, jossa vertailtiin rasvatonta maitoa ja palautusjuomia. Maito oli paras tosin käytännössä liki samanarvoinen juomien kanssa eli kalliilla juoman kehitystyöllä on päästy lähes maidon tasolleEikös ne jossain ollut tullut sellaiseen tutkimustulokseen, että kaikista paras palautusjuoma treenin jälkeen on tavallinen maitoFibanacci kirjoitti...
. Toki noissa palautusjuomissa voi olla jotain parempaakin, mutta maidossa on niin monta etua mitkä puoltavat maidon käyttöä, sitä lyötyy aina kotoa, ei tarvitse erikseen ostaa on halpaa ja saa luomunakin halutessaan jne.
ke 14.1.2009
Viestejä 1
Viestejä 1
0
Joka punttireenin jälkeen litra rasvatonta kitusiin. palauttaa meinaa perkuleen hyvin! ja patti kasvaa..
pe 14.8.2009
0
Maito.
Mulla on jääkaapissa 84 kcal/100 g Puleva merkkistä lastenmaitoa, johon on lisätty vaikka mitä vitamiineja ja kivennäisiä. Lähinnä mä käytän sitä aamutankkaukseen ennen lenkille lähtöä 200 g. Siihen sitten vielä banaani tai
iso luumu. (pehmeä)Tunnin päästä on valmis lenkille, GI-arvot nopeita.
Lenkiltä tullessa puolen tunnin kuluttua kuivattua vuoristosikaa 385 kcal/100 g
30-40 g ja sitten taas iso 100 g luumu. Sika on erittäin proteiinipitoista ja luumu
erittäin hiilaripitoista. Olo ainakin tuntuu hyvältä, eikä tuossa ole vielä yliannostuksen vaaraa dieettiläiselle.
Mulla on jääkaapissa 84 kcal/100 g Puleva merkkistä lastenmaitoa, johon on lisätty vaikka mitä vitamiineja ja kivennäisiä. Lähinnä mä käytän sitä aamutankkaukseen ennen lenkille lähtöä 200 g. Siihen sitten vielä banaani tai
iso luumu. (pehmeä)Tunnin päästä on valmis lenkille, GI-arvot nopeita.
Lenkiltä tullessa puolen tunnin kuluttua kuivattua vuoristosikaa 385 kcal/100 g
30-40 g ja sitten taas iso 100 g luumu. Sika on erittäin proteiinipitoista ja luumu
erittäin hiilaripitoista. Olo ainakin tuntuu hyvältä, eikä tuossa ole vielä yliannostuksen vaaraa dieettiläiselle.
su 16.8.2009
0
Maito on parempi kuin ei mitään ja se ei maistu huonolta, mutta maitotuotteiden proteiini koostuu pääosin kaseiinistä joka ei imeydy kovin nopeasti.
Perus heraproteiini taas imeytyy nopeasti ja ei tarvi juoda 1L nestettä (niin kuin maidon kanssa) että saisi tarvittavan määrän proteiiniä. Hiilareita voi palkkarissa ottaa jos haluaa mutta maltoja ja valmiita palautus:- JA VARSINKIN urheilujuomia varoisin koska ovat pääasissa sokeria( eli ruttoa joka tätä maailmaa piinaa! )
Eli siis lihasharjoittelun jälkeen nopeasti imeytyvää proteiiniä nestemmäisessä muodossa. Ja jos HH haluaa lisää niin täysmehu taikka hedelmä on hyvä tähän.
Näin omasta mielestä.
Perus heraproteiini taas imeytyy nopeasti ja ei tarvi juoda 1L nestettä (niin kuin maidon kanssa) että saisi tarvittavan määrän proteiiniä. Hiilareita voi palkkarissa ottaa jos haluaa mutta maltoja ja valmiita palautus:- JA VARSINKIN urheilujuomia varoisin koska ovat pääasissa sokeria( eli ruttoa joka tätä maailmaa piinaa!
)Eli siis lihasharjoittelun jälkeen nopeasti imeytyvää proteiiniä nestemmäisessä muodossa. Ja jos HH haluaa lisää niin täysmehu taikka hedelmä on hyvä tähän.
Näin omasta mielestä.
ke 2.9.2009
Viestejä 26
Viestejä 26
0
Maltodekstroosihan ei ole samalla tavalla epäterveellistä kuin pöytäsokeri.Erona on se,että malto imeytyy nopeasti,mutta ei kerralla,näin luovuttaen energiaa pidemmän aikaa.Maito on parempi kuin ei mitään ja se ei maistu huonolta, mutta maitotuotteiden proteiini koostuu pääosin kaseiinistä joka ei imeydy kovin nopeasti.
Perus heraproteiini taas imeytyy nopeasti ja ei tarvi juoda 1L nestettä (niin kuin maidon kanssa) että saisi tarvittavan määrän proteiiniä. Hiilareita voi palkkarissa ottaa jos haluaa mutta maltoja ja valmiita palautus:- JA VARSINKIN urheilujuomia varoisin koska ovat pääasissa sokeria( eli ruttoa joka tätä maailmaa piinaa!
Eli siis lihasharjoittelun jälkeen nopeasti imeytyvää proteiiniä nestemmäisessä muodossa. Ja jos HH haluaa lisää niin täysmehu taikka hedelmä on hyvä tähän.
Näin omasta mielestä.
Eli parhainta palautusjuomaa haettaessa malto(ja hera) on hedelmiäkin parempi sillä se imeytyy nopeammin,eikä vatsan tarvi keskittyä kiinteän ruuan pilkkomiseen.Toki kuntoilija tasolla oltaessa tuollaiset erot ovat melko merkityksettömiä palautumisen kannalta,ja hedelmäkin käy varsin hyvin,banaani erityisesti.
to 3.9.2009
Viestejä 405
Viestejä 405
0
Maito voi solla hyvä ja erityisesti maustamatonta jogurttia olen kuullut kehuttavan palautus"juomana". Minä kyllä juon usein EasyBodyn mansikkalitkua, koska se on namia ja koska se säilyy laukussa, kun menen työpäivän jälkeen suoraan joogaan. Siinä vaiheessa kun klo 0n melkein 7 ja edellisestä safkasta lähes 7 h, niin jotain on juotava/syötävä ennen kuin jaksaa polkea kotiin ja tuollainen lämpimässä säilyvä juttu on hyvä. Hedelmä varmaankin toimisi ja olisi luonnonmukaista, mutta kun kaipaan sitä proteiinia lisäksi. Myönnän kyllä, että mun easy body mansikan syömiset ja juomiset ruokkii kyllä mun sokeriaddiktiota 
to 3.9.2009
Viestejä 779
Viestejä 779
0
Liikunnan lajit vaikuttaa myös palautusjuomaan/ruokaan. Jos tekee punttitreeniä ja tavoittelee lihaskasvua painottuu tarve protiiniin. Jos treeni on esim pitkä kestoista kestävyystreeniä niin tarvitaan myös niitä monien parjaamaa hiilaria sekä nesteitä ja suoloja. Minusta ensinnä tärkeintä on että juo/syö palauttavasti treenin jälkeen ja sen mukaisesti, seuraavaksi voi katsoa ne juoman/ruuan sisällöt kuntoon. 
Jos itsestä tuntuu hyvältä ja palautuu hyvin, homma on jo aika hyvin kunnossa. Sen jälkeen voi alkaa hifistelemään erilaisilla kaupallisilla tuotteilla jos siltä tuntuu. 
Ne on myös hyviä ottaa mukaan jos tietää ennakkoon että eri syistä ei muuten pääse esim syömään kunnolla ajoissa.
Jos itsestä tuntuu hyvältä ja palautuu hyvin, homma on jo aika hyvin kunnossa. Sen jälkeen voi alkaa hifistelemään erilaisilla kaupallisilla tuotteilla jos siltä tuntuu. Ne on myös hyviä ottaa mukaan jos tietää ennakkoon että eri syistä ei muuten pääse esim syömään kunnolla ajoissa.pe 4.9.2009
Viestejä 179
Viestejä 179
0
Keskustelun päävalikko > Ravinto > Palautusjuomat