Proteiinin ja rasvan imeytymisvauhti
Proteiinin ja rasvan imeytymisvauhti
Keskustelun päävalikko > Ravinto > Proteiinin ja rasvan imeytymisvauhti
Sellaista tietoa kaipaisin, että kauanko proteiini ja rasva säilyy elimistön käytettävissä? Kun esimerkiksi palautumisjuomaa pitäisi ottaa heti treenin jälkeen että auttaa. Mutta mitä jos juo prodepirtelön ennen treeniä, tai aloittaa päivän maitorahkalla - onko se proteiini enää käytettävissä iltapäivän treenin jälkeen? Protskutyypeissäkin taitaa olla eroa, hera imeytyy soijaa nopeammin jne?
Ja mites rasva, pitääkö tosiaan päivittäin saada se 30% täyteen, vai voiko pitää pienempää prosenttia 1-2 pv jos on edellisenä päivänä tullut vaikka 40-50% energiasta rasvasta?
Ja mites rasva, pitääkö tosiaan päivittäin saada se 30% täyteen, vai voiko pitää pienempää prosenttia 1-2 pv jos on edellisenä päivänä tullut vaikka 40-50% energiasta rasvasta?
ma 14.7.2008
Viestejä 276
Viestejä 276
0
Luin juuri tutkimuksesta, jossa todettiin, että proden ottaminen ENNEN salia on tehokkaampaa kuin salin jälkeen.Sellaista tietoa kaipaisin, että kauanko proteiini ja rasva säilyy elimistön käytettävissä? Kun esimerkiksi palautumisjuomaa pitäisi ottaa heti treenin jälkeen että auttaa. Mutta mitä jos juo prodepirtelön ennen treeniä, tai aloittaa päivän maitorahkalla - onko se proteiini enää käytettävissä iltapäivän treenin jälkeen? Protskutyypeissäkin taitaa olla eroa, hera imeytyy soijaa nopeammin jne?doomchild kirjoitti...
Ja mites rasva, pitääkö tosiaan päivittäin saada se 30% täyteen, vai voiko pitää pienempää prosenttia 1-2 pv jos on edellisenä päivänä tullut vaikka 40-50% energiasta rasvasta?
Aamulla otetusta prodesta ei varmaan illalla ole enää hyötyä, siksi sitä palkkariakin suosittellaan otettavaks 30min sisällä harjoituksen loppumisesta.
Rasvanottoa voi säädellä, kunhan sitä ei pudota pysyvästi alas. Eli heilahtelu päivätasolla eivät vaikuta, kunhan keskiarvo pysyy siinä 30%. Jos rasvanotto putoaa pysyvämmin liian alhaiselle tasolla, kroppa luulee että on rasvakato, eikä polta omiaan enää pois.
ma 14.7.2008
Viestejä 1769
Viestejä 1769
0
Keskustelun päävalikko > Ravinto > Proteiinin ja rasvan imeytymisvauhti