Tavoite saavutettu, miten eteen päin?
Tavoite saavutettu, miten eteen päin?
Keskustelun päävalikko > Ravinto > Tavoite saavutettu, miten eteen päin?
Niin tuossahan toi kyssäri tulikin. Milläs ilveellä sitä ei päästäis itseään vanhoihin mittoihin?
to 20.5.2010
Viestejä 2
Viestejä 2
0
Onnea saavutuksesta! Sanoisin, että jatka laskurin käyttöä mutta älä pidä vajetta. 
Tätä niin kauan, kunnes opit oikeat määrät näppituntumalla.
Tätä niin kauan, kunnes opit oikeat määrät näppituntumalla.to 20.5.2010
Viestejä 165
Viestejä 165
0
Kandee tosiaan olla varuillaan seuraavat pari vuotta, että elimistö ehtii tottua uuteen painoon. Tämmötteen lainauksen löysin taannoin KG lehdestä:
"Laihdutus on pikku juttu verrattuna painonhallintaan. Kehon muisti kun pysyttelee edelleen korkeammassa painossa, vaikka kilot ovat karisseet. Elimistö pyrkii sinne vaikka väkisin. Kokemukseni mukaan kestää noin kaksi vuotta, että keho oppii rekisteröimään alhaisemman painon normaaliksi. Sitten alkaa helpottaa. "
- ylipainoasiantuntija, lääketieteen tohtori, ravitsemustutkija Kirsi Pietiläinen, KG-lehti 6/2008.
Oon ittelleni tosta muistutellu tasasin välein ja samasta syystä päätin hidastaa painon pudotusta pikku hiljaa sitä mukaa kun tavoite lähenee. Pietiläinen puhuu kehon muistista, mutta samainen pari vuotta sanotaan menevän myös uusien tapojen omaksumiseen, joten eiköhän se ole yhtä lailla sopeutumista myös uusiin kevyempiin elintapoihin.
"Laihdutus on pikku juttu verrattuna painonhallintaan. Kehon muisti kun pysyttelee edelleen korkeammassa painossa, vaikka kilot ovat karisseet. Elimistö pyrkii sinne vaikka väkisin. Kokemukseni mukaan kestää noin kaksi vuotta, että keho oppii rekisteröimään alhaisemman painon normaaliksi. Sitten alkaa helpottaa. "
- ylipainoasiantuntija, lääketieteen tohtori, ravitsemustutkija Kirsi Pietiläinen, KG-lehti 6/2008.
Oon ittelleni tosta muistutellu tasasin välein ja samasta syystä päätin hidastaa painon pudotusta pikku hiljaa sitä mukaa kun tavoite lähenee. Pietiläinen puhuu kehon muistista, mutta samainen pari vuotta sanotaan menevän myös uusien tapojen omaksumiseen, joten eiköhän se ole yhtä lailla sopeutumista myös uusiin kevyempiin elintapoihin.
to 20.5.2010
Viestejä 149
Viestejä 149
0
Minusta taas ei kannattaisi ottaa ihan +/-0 -kaloreita käyttöön ja laittaa vaikka
-100 kalorin varmuusvaje asetukseksi.
Sitten voi itselleen sallia jotain kun vaje on selkeästi pienempi, MUTTA on varaa olla pingottamatta, jos joku päivä suunnitelma syömisen suhteen ei ihan pidäkään, niin homma ei heti mene reisille.
Kannattaa myös pitää kirjaa/silmällä painoa, notta mihin suuntaan se lähtee tuolla määrällä menemään. Sitten on helppo rukata esim. joko päivän kulutusta tai vajetta suuntaan tai toiseen, jotta paino pysyy halutuissa mitoissa.
-100 kalorin varmuusvaje asetukseksi.
Sitten voi itselleen sallia jotain kun vaje on selkeästi pienempi, MUTTA on varaa olla pingottamatta, jos joku päivä suunnitelma syömisen suhteen ei ihan pidäkään, niin homma ei heti mene reisille.
Kannattaa myös pitää kirjaa/silmällä painoa, notta mihin suuntaan se lähtee tuolla määrällä menemään. Sitten on helppo rukata esim. joko päivän kulutusta tai vajetta suuntaan tai toiseen, jotta paino pysyy halutuissa mitoissa.
pe 21.5.2010
Viestejä 739
Viestejä 739
0
Mulla on laihdutusta käsittelevä kirja jonka on kirjoittanut joukko lääkäreitä/tutkijoita.
Peruskulutushan toki pienenee kun laihtuu niin siinä neuvottiin ainakin niin että se peruskulutus on laihtumisen jälkeen juurikin se mitä olet syönyt silloin lihavempana laihtuaksesi.
Eli jos piät 400 kilokalorin vaetta laihduttaessa niin siinä neuvottiin pitämään se myös laihdutuksen jälkeen koska silloin se on luultavasti lähempänä nykyistä peruskulutustasi.
Peruskulutushan toki pienenee kun laihtuu niin siinä neuvottiin ainakin niin että se peruskulutus on laihtumisen jälkeen juurikin se mitä olet syönyt silloin lihavempana laihtuaksesi.
Eli jos piät 400 kilokalorin vaetta laihduttaessa niin siinä neuvottiin pitämään se myös laihdutuksen jälkeen koska silloin se on luultavasti lähempänä nykyistä peruskulutustasi.
ke 26.5.2010
Viestejä 74
Viestejä 74
0
Eikös tämä laskuri laske peruskulutuksen mitatun painon perusteella, eli kun paino pienenee niin myös peruskulutus pienenee? Silloinhan ei tarvitse pitää vajetta pysyäkseen samassa painossa? (Itsellä ainakin paino tuppaa hieman laskemaan vaikka jo melkein syönkin kulutuksen verran.)
ke 26.5.2010
Viestejä 1667
Viestejä 1667
0
Mulla on ollut juuri se virhe, että kun olen laihtunut tavoitteeseen, olen taas lihonut takaisin. Viimeksi vuosi sitten laihduin 8kg ja nyt keväällä se kaikki oli jo tullut takaisin.
Nyt olen jo päättänyt keskittyä siihen, että kun tavoite on saavutettu, niin sitten se vasta työ alkaa
. Ajattelin pysyä kalorilaskurissa vielä pitkään normaalipainon saavutusta. Ja koko loppuelämän projektihan se painossa pysyminen sitten on. Karkki-sispi-hamppari-linjalle ei pidä enää ikinä palata.. ja se pitäisi pystyä myös täysin hyväksymään. Noh, tavoitteeseeni on vielä useampia kiloja matkaa joten ehdin myös sisäistää asian.
Nyt olen jo päättänyt keskittyä siihen, että kun tavoite on saavutettu, niin sitten se vasta työ alkaa
. Ajattelin pysyä kalorilaskurissa vielä pitkään normaalipainon saavutusta. Ja koko loppuelämän projektihan se painossa pysyminen sitten on. Karkki-sispi-hamppari-linjalle ei pidä enää ikinä palata.. ja se pitäisi pystyä myös täysin hyväksymään. Noh, tavoitteeseeni on vielä useampia kiloja matkaa joten ehdin myös sisäistää asian.ma 28.6.2010
Viestejä 25
Viestejä 25
0
Keskustelun päävalikko > Ravinto > Tavoite saavutettu, miten eteen päin?