Jättiläistutkimus selvitti parhaan ruokavalion painonhallintaan
Jättiläistutkimus selvitti parhaan ruokavalion painonhallintaan
Keskustelun päävalikko > Uutisia > Jättiläistutkimus selvitti parhaan ruokavalion painonhallintaan
Maailman laajin ruokavaliota ja painonhallintaa koskeva tutkimus on julkaissut tuloksensa. Niiden mukaan paras resepti estää lihomista on syödä paljon proteiineja ja välttää huonoja hiilihydraatteja.
Tanskalaisten koordinoiman Diogenes-tutkimuksen tarkoituksena oli löytää painonhallinnan kannalta ihanteellisin ruokavalio.
Tutkimus halusi myös vastata kysymykseen, ovatko viralliset ravitsemussuositukset linjassa uusimman ravitsemusta koskevan tieteellisen tiedon kanssa.
Lisää löytyy mm. Hesarista http://www.hs.fi/ruoka/artikkeli/J%C3%A4ttil%C3%A4istutkimus+selvitti+parhaan+ruokavalion+painonhall
intaan/1135261891364
Oma erikoinen huomioni jutusta: Kaikki ruokavaliot olivat vähärasvaisia. Miksi?
Tanskalaisten koordinoiman Diogenes-tutkimuksen tarkoituksena oli löytää painonhallinnan kannalta ihanteellisin ruokavalio.
Tutkimus halusi myös vastata kysymykseen, ovatko viralliset ravitsemussuositukset linjassa uusimman ravitsemusta koskevan tieteellisen tiedon kanssa.
Lisää löytyy mm. Hesarista http://www.hs.fi/ruoka/artikkeli/J%C3%A4ttil%C3%A4istutkimus+selvitti+parhaan+ruokavalion+painonhall
intaan/1135261891364
Oma erikoinen huomioni jutusta: Kaikki ruokavaliot olivat vähärasvaisia. Miksi?
to 25.11.2010
Viestejä 2563
Viestejä 2563
0
Tuohon tulokseen yhdyn ihan kypällä.
Voisiko olla, että tuo vähärasvaisuus tarkoittaa ihan normi 30% rasvaa? Sitten se ei olisi niin epälooginen.
Voisiko olla, että tuo vähärasvaisuus tarkoittaa ihan normi 30% rasvaa? Sitten se ei olisi niin epälooginen.
pe 26.11.2010
Viestejä 261
Viestejä 261
0
Näyttäis olevan googlen mukaan 30%:a energiasta rasvaa.
pe 26.11.2010
Viestejä 116
Viestejä 116
0
Samaa mieltä sugarmindyn kanssa vähärasvaisuudesta. Edelleen rasvojen käyttöä kaihdetaan. Jos kerran tehdään MAAILMAN laajin tutkimus, niin miksei siinä yksi testiryhmä ollut vhh ruokavaliolla, jossa rasvojen määrää olisi nostettu??
pe 26.11.2010
Viestejä 10
Viestejä 10
0
No tässä taisi nimenomaan olla pointtina tutkia proteiinin ja hiilareiden GI:n vaikutusta, jolloin kaikilla testiryhmillä piti olla rasvan osuus sama. Eikä tuo JanTS:n mainitsema 30 E% ole kyllä miun mielestä vielä vähärasvainen, kun ottaa vertailukohdaksi viralliset suositukset, jossa rasvan osuus on 25-35 E%.Samaa mieltä sugarmindyn kanssa vähärasvaisuudesta. Edelleen rasvojen käyttöä kaihdetaan. Jos kerran tehdään MAAILMAN laajin tutkimus, niin miksei siinä yksi testiryhmä ollut vhh ruokavaliolla, jossa rasvojen määrää olisi nostettu??ikkepoek kirjoitti...
Tuossa Hesarin jutussa on puurot ja vellit menneet nyt vähän sekaisin. Esimerkiksi sakkaroosi, eli sokeri, ei ole korkeimman GI:n ryhmässä, vaan keskisuuren (GI 56-69), ja vaikkapa kaurapuuro kuuluu korkeimman GI:n ryhmään (GI yli 70). Siinä mielessä ei välttämättä kovin kummoinen mittari.
pe 26.11.2010
Viestejä 145
Viestejä 145
0
Tarkoitinkin sitä, että jos tutkimuksen tarkoituksena on löytää painonhallinnan kannalta ihanteellisin ruokavalio, niin ei tuo minusta nyt ihan niin mene, jos pelkästään tutkitaan proteiinin ja hiilareiden GI:n vaikutusta.No tässä taisi nimenomaan olla pointtina tutkia proteiinin ja hiilareiden GI:n vaikutusta, jolloin kaikilla testiryhmillä piti olla rasvan osuus sama.Samaa mieltä sugarmindyn kanssa vähärasvaisuudesta. Edelleen rasvojen käyttöä kaihdetaan. Jos kerran tehdään MAAILMAN laajin tutkimus, niin miksei siinä yksi testiryhmä ollut vhh ruokavaliolla, jossa rasvojen määrää olisi nostettu??
pe 26.11.2010
Viestejä 10
Viestejä 10
0
Huomiona tuosta tutkimuksesta. Ne arvioi tulosta nimenomaan sen perusteella kuinka ihmiset pitivät painonsa jälkeenpäin. Ei taida olla väliä mitä syö, kunhan kcal on alle kulutuksen, joillakin ruokavaliolla se vain on helpompaa.
Väittäisin (ilman mitään tieteellistä auktoriteettiä, ihan vain omana mielipiteenä), että kaiken pahan alku ja juuri on nopeat hiilihydraatit. Siinä mielessä on mielestäni ihan sama, syökö 30% tai 45% ruokavaliosta rasvaa. Kuitenkin kun lähestytään 50% rasvaa homma on kuitenkin ihan pirun hankala pitää hallinnassa. Mahdollista kylläkin, sen myönnän.
Kaiken hyvän alku ja juuri on proteiini (rasva tulee hyvänä kakkosena). Syö 400 grammaa seitä, ja seuraavan kerran (minulla) tulee nälkä ihan kauhean myöhään.
Pitää kuitenkin muistaa, että elimistö ei todennäköisesti tee huonoja päätöksiä ja se ilmiselvästi rakastaa hiilihydraatteja. Luottaen siis siihen, että evoluutio pitää huolen luusereista, hiilihydraatteja tulee nauttia sopivissa määrin. Laihiksella vähemmän.
Väittäisin (ilman mitään tieteellistä auktoriteettiä, ihan vain omana mielipiteenä), että kaiken pahan alku ja juuri on nopeat hiilihydraatit. Siinä mielessä on mielestäni ihan sama, syökö 30% tai 45% ruokavaliosta rasvaa. Kuitenkin kun lähestytään 50% rasvaa homma on kuitenkin ihan pirun hankala pitää hallinnassa. Mahdollista kylläkin, sen myönnän.
Kaiken hyvän alku ja juuri on proteiini (rasva tulee hyvänä kakkosena). Syö 400 grammaa seitä, ja seuraavan kerran (minulla) tulee nälkä ihan kauhean myöhään.
Pitää kuitenkin muistaa, että elimistö ei todennäköisesti tee huonoja päätöksiä ja se ilmiselvästi rakastaa hiilihydraatteja. Luottaen siis siihen, että evoluutio pitää huolen luusereista, hiilihydraatteja tulee nauttia sopivissa määrin. Laihiksella vähemmän.
pe 26.11.2010
Viestejä 261
Viestejä 261
0
Arenassa on Prisma> Laihduttamisen lyhyt oppimäärä: http://areena.yle.fi/video/1467446
Ei kauheasti mitään uutta, mutta viihdyttävästi tehty. Siinä oli hauska tapaus Debby, joka on lihava, vaikka syö alle kulutuksen. Käy ilmi, että hän merkitsee 43% alakanttiin huomaamattaan. Kuulemma keskimäärin ihminen aliarvioi syömänsä ruokamäärän 50% pieleen.
Ei kauheasti mitään uutta, mutta viihdyttävästi tehty. Siinä oli hauska tapaus Debby, joka on lihava, vaikka syö alle kulutuksen. Käy ilmi, että hän merkitsee 43% alakanttiin huomaamattaan. Kuulemma keskimäärin ihminen aliarvioi syömänsä ruokamäärän 50% pieleen.
ma 29.11.2010
Viestejä 261
Viestejä 261
0
Varmasti arvioimalla menee"normaalilla" ihmisellä kalorit alakanttiin(pl.laskurilaisetArenassa on Prisma> Laihduttamisen lyhyt oppimäärä: http://areena.yle.fi/video/1467446
Ei kauheasti mitään uutta, mutta viihdyttävästi tehty. Siinä oli hauska tapaus Debby, joka on lihava, vaikka syö alle kulutuksen. Käy ilmi, että hän merkitsee 43% alakanttiin huomaamattaan. Kuulemma keskimäärin ihminen aliarvioi syömänsä ruokamäärän 50% pieleen.
).Huomaa hyvin kun merkkaa pelkät ruokailut ylös,sen kummempia miettimättä,ja laskee kalorit vasta päivän päätteeksi.Itellä tulos on ainakin lähes aina korkeampi kuin mitä kuvittelin
ma 29.11.2010
Viestejä 400
Viestejä 400
0
Katsoin tämän ohjelman kun tuli telkkarista ja pakko myöntää että tämä nainen söi hyvin, mutta aivan liikaa. Annokset oli aika isoooja. Varsinkin se hedelmäsalaatti aamupalaksi. Onhan se ihan hyvä aamupala, mutta silti aivan liikaa. Paljon parempihan se olisi jos söisi vähän pienemmän salaatin ja jotain protskuja lisäksi, tai edes jogurttia hedelmien seassa.Varmasti arvioimalla menee"normaalilla" ihmisellä kalorit alakanttiin(pl.laskurilaiset
Huomaa hyvin kun merkkaa pelkät ruokailut ylös,sen kummempia miettimättä,ja laskee kalorit vasta päivän päätteeksi.Itellä tulos on ainakin lähes aina korkeampi kuin mitä kuvittelin
Itse olen huomannut että merkkaan kalorit reilusti yläkanttiin, jos merkkaan pelkät kalorit. kun taas ennen KL-aikaa ne meni reilusti alakanttiin.
ti 30.11.2010
Viestejä 39
Viestejä 39
0
Ihan älyttömän iso annos oli!… Varsinkin se hedelmäsalaatti aamupalaksi. ….
Tuon dokkarin innoittamana rupesin taas pitkästä aikaa, vaihtelun vuoksi, muussaamaan tehosekoittimella kasvikset sellaiseksi tiheäksi keitoksi (suurimääräiseksi kastikkeeksi toisin sanoen), jonka ympärille rakennan sitten muut komponentit. Harvoin saa sellaista ähkyä laihiksella
Katsoin: Prisma: Unen lyhyt oppimäärä, http://areena.yle.fi/video/1488656
Siinä oli myös hauska ravintokokeilu. Kaksoispojat söivät toinen proteiinipitoisen ja toinen hiilihydraattipitoisen ruuan. Vireystasoa mitattiin. Proteiinia syönyt piristyi ja hiilihydraattia syönyt väsähti. Ehdottivat, että neljä tuntia ennen nukkumaanmenoa nauttii hiilihydraattipainotteisen illallisen ja nukahtaa helpommin.
ke 1.12.2010
Viestejä 261
Viestejä 261
0
2200 australialaista tutkittu. Aamupalan syöneet 4.6 cm kapeampia. Ei ota kantaa miksi.
http://www.poliklinikka.fi/painonhallintakanava/uutiset/aamiainen-saattaa-ehkaista-vyotarolihavuutta
-2006257
http://www.poliklinikka.fi/painonhallintakanava/uutiset/aamiainen-saattaa-ehkaista-vyotarolihavuutta
-2006257
pe 3.12.2010
Viestejä 261
Viestejä 261
0
Voisko olla ihan sellainen helppo selitys että aamiainen kuuluu terveellisiin elämäntapoihin?2200 australialaista tutkittu. Aamupalan syöneet 4.6 cm kapeampia. Ei ota kantaa miksi.
http://www.poliklinikka.fi/painonhallintakanava/uutiset/aamiainen-saattaa-ehkaista-vyotarolihavuutta
-2006257
pe 3.12.2010
Viestejä 39
Viestejä 39
0
tai että tasaa verensokeria (riippuen aamupalan laadusta). Ainakin tällainen paikallinen yhden henkilön IRL-koe on osoittanut, että jos aamupalan jättää väliin tulee aivan kaamea olotila ja sitten muuten mätetään, ja mätetään vielä vähän lisää, vaikka olisi syöty kunnolla ja ihan kunnon ruokaakin jo.Voisko olla ihan sellainen helppo selitys että aamiainen kuuluu terveellisiin elämäntapoihin?2200 australialaista tutkittu. Aamupalan syöneet 4.6 cm kapeampia. Ei ota kantaa miksi.
http://www.poliklinikka.fi/painonhallintakanava/uutiset/aamiainen-saattaa-ehkaista-vyotarolihavuutta
-2006257
pe 3.12.2010
Viestejä 2563
Viestejä 2563
0
Paras ruokavalio painonhallintaan on sellainen mitä noudatetaan...
pe 3.12.2010
Viestejä 798
Viestejä 798
+1
Niin totta...Paras ruokavalio painonhallintaan on sellainen mitä noudatetaan...
pe 3.12.2010
Viestejä 551
Viestejä 551
0
Onko semmosiakin?Paras ruokavalio painonhallintaan on sellainen mitä noudatetaan...
pe 3.12.2010
Viestejä 154
Viestejä 154
0
Keskustelun päävalikko > Uutisia > Jättiläistutkimus selvitti parhaan ruokavalion painonhallintaan