Kolme syytä meditoida

Hektisen arjen keskellä ajatus meditoinnista ja mietiskelystä yleensäkin saattaa kummastuttaa. Idässä lajia on kuitenkin harrastettu jo tuhansia vuosia ja nyt länsimaissakin kiinnostus henkisen ja fyysisen yhteyteen on kasvussa. Syitä siihen voi hakea lukuisista tutkimuksista, jotka osoittavat meditoinnin hyödyt. Alla kolme syytä mietiskelyyn.

1. Tekee hyvää aivoille
Englantilainen tutkimus paljastaa, että meditointi parantaa reaktioaikaa ja keskittymiskykyä numero- ja kirjaintehtäviä paremmin. Mietiskelyä säännöllisesti harrastavat koehenkilöt reagoivat ärsykkeisiin nopeammin, tekivät vähemmän virheitä ja olivat vähemmän hajamielisiä.

2. Alentaa stressiä
Amerikkalaiset tutkijat havaitsivat yhteyden meditoinnin ja stressiperäisten tulehdustilojen välillä. Ne koehenkilöt, jotka harjoittivat Tiibetistä kotoisin olevaa Lojong-mietiskelyä, sairastuivat pienemmällä todennäköisyydellä tunneperäiseen stressiin. Lojong koostuu mielessä toistettavista lauseista, kuten ”Elämässäni kaikki on hyvin” tai ”Minä en lannistu vastoinkäymisistä”.

3. Poistaa kipuja
Kanadalaistutkimuksen mukaan zen-meditaatiota harrastavilla ihmisillä on 18 % vähemmän kipuja. He myös kärsivät kivuista vähemmän rauhallisen hengityksensä ansiosta. Meditoijat hengittävät sisään 12 kertaa/minuutti (muut 15 kertaa/minuutti).

Lähde: Mail Online, Psychoneuroendocrinology, Psychosomatic Medicine