Myytit ja totuus hiilihydraateista (?)
Myytit ja totuus hiilihydraateista (?)
Keskustelun päävalikko > Uutisia > Myytit ja totuus hiilihydraateista (?)
http://www.iltalehti.fi/elintavat/2011042613500850_el.shtml
Mielipiteitä? Itse olen vähähiilihydraattisella dieetillä, mutta siis dieetillä; aion nostaa hiilihydraatteja jälleen kun tavoitepaino on saavutettu, lähemmäs 100g/pvä, kun nyt pyrin alle 50g/pvä ja yritän pysyä ketoosissa. Tavoitepainon saavutettuani otan hiilihydraatit myös jatkossa täysjyvästä vilja-muodossa, nopeasti imeytyviä hiilihydraatteja ja sokeria olen vältellyt jo vuosia ennen VH-dieetin alkamistakin.
En osaa ajatella omalla kohdallani VH-ruokavaliota elämäntapana, "hyväkarppaamista" kyllä, koska tasapainoinen ja monipuolinen ruokavalio on hankalaa suunnitella; tulee syötyä samoja ruokia ja sosiaalinen elämä vaikeutuu, koska VH-ruokia ei ole juuri missään tarjolla.
Yritän myös tulla raskaaksi, joten jos tulen raskaaksi, niin pyrin ainakin tuohon 130g/pvä hiilihydraatteja siinä vaiheessa.
Miten te muut VH-ruokavaliota noudattavat ajattelette asian omalla kohdallanne? Kuinka moni on VH-dieetillä, kuinka monella VH-ruokavalio on elämäntapa?
Olisi mielenkiintoista kuulla miten sinä noudatat VH-ruokavaliota omalla kohdallasi!
Mielipiteitä? Itse olen vähähiilihydraattisella dieetillä, mutta siis dieetillä; aion nostaa hiilihydraatteja jälleen kun tavoitepaino on saavutettu, lähemmäs 100g/pvä, kun nyt pyrin alle 50g/pvä ja yritän pysyä ketoosissa. Tavoitepainon saavutettuani otan hiilihydraatit myös jatkossa täysjyvästä vilja-muodossa, nopeasti imeytyviä hiilihydraatteja ja sokeria olen vältellyt jo vuosia ennen VH-dieetin alkamistakin.
En osaa ajatella omalla kohdallani VH-ruokavaliota elämäntapana, "hyväkarppaamista" kyllä, koska tasapainoinen ja monipuolinen ruokavalio on hankalaa suunnitella; tulee syötyä samoja ruokia ja sosiaalinen elämä vaikeutuu, koska VH-ruokia ei ole juuri missään tarjolla.
Yritän myös tulla raskaaksi, joten jos tulen raskaaksi, niin pyrin ainakin tuohon 130g/pvä hiilihydraatteja siinä vaiheessa.
Miten te muut VH-ruokavaliota noudattavat ajattelette asian omalla kohdallanne? Kuinka moni on VH-dieetillä, kuinka monella VH-ruokavalio on elämäntapa?
Olisi mielenkiintoista kuulla miten sinä noudatat VH-ruokavaliota omalla kohdallasi!
ma 16.5.2011
Viestejä 885
Viestejä 885
0
Tämä taitaa kuulua samaan "juttusarjaan". http://www.iltalehti.fi/elintavat/2011051113651105_el.shtml
Silmiin pistävää kuitenkin oli, että leipä taidettiin mainita melkein jokaisessa kohdassa.
Miksi täysjyvä tarkoittaa noissa jutuissa melkein vain ja ainoastaan leipää? (Olisiko sillä mitään tekemistä asian kanssa, että liikkeellä oli leipätiedotus? 
)
Tuo on kyllä muuten havinaisen totta, että ainakaan vielä VH-ruokia ei pahemmin ole tarjolla oikein missään tai jos kysyt, niin katsotaan vähän kummeksuen, että mikä on kun ei kelpaa.
Uutisissa on ollut jotain juttua jo muutamaan kertaan, että kauppoihin olisi tulossa jotain karppileipää. Itse en ole vielä löytänyt kyseisiä leipäsiä ja mielenkiinnolla odottelen, mitä ne on syöneet
edits: tuolla jälkimmäisessä jutussa pikkulaatikossa mainittiin "Syö huoletta näitä:Rasvattomat ja maustamattomat maitotuotteet". Eikös noista rasvattomista maitotuotteista ole ollut tutkimuksiakin, että rasvattomina aiheuttavat jopa hedelmättömyyttä, sekoittaa insuliinitasapainoa tai alentaa sen herkkyyttä yms yms? Itselläni olen valitettavasti huomannut maitotuotteilla olevan ihan suoran syy-yhteyden ihon kuntoon kasvoissa. Maitotuotteita > iho alkaa huonontua (=näppylöitä ym epäpuhtauksia); jonkun aikaa täysin ilman maitotuotteita > iho paranee.
Silmiin pistävää kuitenkin oli, että leipä taidettiin mainita melkein jokaisessa kohdassa.
Miksi täysjyvä tarkoittaa noissa jutuissa melkein vain ja ainoastaan leipää? (Olisiko sillä mitään tekemistä asian kanssa, että liikkeellä oli leipätiedotus? )Tuo on kyllä muuten havinaisen totta, että ainakaan vielä VH-ruokia ei pahemmin ole tarjolla oikein missään tai jos kysyt, niin katsotaan vähän kummeksuen, että mikä on kun ei kelpaa.
Uutisissa on ollut jotain juttua jo muutamaan kertaan, että kauppoihin olisi tulossa jotain karppileipää. Itse en ole vielä löytänyt kyseisiä leipäsiä ja mielenkiinnolla odottelen, mitä ne on syöneet
edits: tuolla jälkimmäisessä jutussa pikkulaatikossa mainittiin "Syö huoletta näitä:Rasvattomat ja maustamattomat maitotuotteet". Eikös noista rasvattomista maitotuotteista ole ollut tutkimuksiakin, että rasvattomina aiheuttavat jopa hedelmättömyyttä, sekoittaa insuliinitasapainoa tai alentaa sen herkkyyttä yms yms? Itselläni olen valitettavasti huomannut maitotuotteilla olevan ihan suoran syy-yhteyden ihon kuntoon kasvoissa. Maitotuotteita > iho alkaa huonontua (=näppylöitä ym epäpuhtauksia); jonkun aikaa täysin ilman maitotuotteita > iho paranee.
ma 16.5.2011
Viestejä 2802
Viestejä 2802
0
Mua myös kummastuttaa tuo leipäasia..Tämä taitaa kuulua samaan "juttusarjaan". http://www.iltalehti.fi/elintavat/2011051113651105_el.shtmlsugarmindy kirjoitti...
Silmiin pistävää kuitenkin oli, että leipä taidettiin mainita melkein jokaisessa kohdassa.
Tuo on kyllä muuten havinaisen totta, että ainakaan vielä VH-ruokia ei pahemmin ole tarjolla oikein missään tai jos kysyt, niin katsotaan vähän kummeksuen, että mikä on kun ei kelpaa.
Uutisissa on ollut jotain juttua jo muutamaan kertaan, että kauppoihin olisi tulossa jotain karppileipää. Itse en ole vielä löytänyt kyseisiä leipäsiä ja mielenkiinnolla odottelen, mitä ne on syöneet
edits: tuolla jälkimmäisessä jutussa pikkulaatikossa mainittiin "Syö huoletta näitä:Rasvattomat ja maustamattomat maitotuotteet". Eikös noista rasvattomista maitotuotteista ole ollut tutkimuksiakin, että rasvattomina aiheuttavat jopa hedelmättömyyttä, sekoittaa insuliinitasapainoa tai alentaa sen herkkyyttä yms yms? Itselläni olen valitettavasti huomannut maitotuotteilla olevan ihan suoran syy-yhteyden ihon kuntoon kasvoissa. Maitotuotteita > iho alkaa huonontua (=näppylöitä ym epäpuhtauksia); jonkun aikaa täysin ilman maitotuotteita > iho paranee.
Mulla tämä VH-dieetti oli kyllä sinällänsä helpottavakin kokemus, koska en ole koskaan tykännyt esim. perunasta (esim. vihaan ranskalaisia!), aina jättänyt pizzastakin reunat syömättä, sama juttu on riisin kanssa, leipääkään en ole tottunut syömään ruuan kanssa tai muutenkaan.. Pasta ainut pahe 
Mutta jatkossa en siis sukeltele syyllisyyden syövereissä, jos en otakaan "lisää perunaa". Aina ottanut kuuliaisesti myös ne lisäkkeet, mutta aina ne olleet ihan pakkopullaa. "Onks pakko jos ei taho?"
Ite tykkään täysjyvätuotteista (esim. riisi ja vaikka noodelit), koska niissä on mun suuhun kivempi rakenne, eikö ole semmosta "lössöä"..
Ja tajunnut että eihän niitä hiilareita niin tajuttomasti tarvitse mättää ja tulee niitä ihan tarpeeksi, ja sen 130g määrän (joka vielä on nykyinen standardi on esim. wikipedian mukaan, että "aivot toimivat kunnolla") saa kyllä ihan hyvin kasaan perusruualla, kun niitä hiilihydraatteja tosiaan on IHAN KAIKESSA, eipä ole tätä asiaakaan aiemmin tajunnut kuin vasta nyt!
Fitness-murot, kaikenlaiset "terveelliset" välipalapatukat jne. Osa on jo ihan törkeää huijausta! Täynnä sitten sokeria, vaikka kuinka olisi täysjyväviljaa! Nyt kaikki tuntuu olevan jo ilmoituksella TÄYSJYVÄ ja KUITUJA, niinkuin se olisi jokin taikasana jolla eri ruoka-aineet muuttuvatkin simsalabim terveellisiksi! En esim. todellakaan voi tajuta miten etuliite "Fitness" ja maku valkosuklaa voi mitenkään sopia "terveelliseen elämäntapaan!".
Sen suositellun 25g kuitua saa esim. yhdestä desistä Vehnälesettä ja parista ruokalusikallisesta pellavansiemeniä. Ja ne vihannekset!
Älkää siis nyt paniikissa pelätkö että "Mistä ne kuidut oikein saa??", ei niiden perässä nyt ihan maanisesti tarvitse juosta silti. Liiallinen määrä kuituja saa mahankin jo aika jökkiin sekin, että se keskitie..
Ravintoympyrä kokee mullistusta, uusimmat tutkimustulokset kiistatta ovat tuoneet mielenkiintoisia näkökulmia esim. erilaisten rasvojen suhteen. Mutta tämän laihdutusurakan jälkeen yritän etsiä jonkinlaisen keskitien, joka sopii minulle. Näin pitäisi tehdä jokaisen, löytää se oma tasapaino ruokailuihin omien mieltymyksien mukaan. Ruoka on silti iso osa elämää, ja vaikka terveellisyys on tärkeää, niin äärimmäisyyskään ei ole hyväksi.
Itsellä 13-vuotta syömishäiriö roikkunut helmoissa ja ravintotietoa kerännyt kuin pölynimuri vuosien varrella. Nyt yritän kohti sitä keskitietä.
ma 16.5.2011
Viestejä 885
Viestejä 885
0
Aloitin karppauksen syyskuussa 2010 ja voin todeta että elämäntavaksi on muodostunut.
Syön paljon kasviksia ja juureksia, lihaa ja kalaa. Rasvat tulee salaatinkastikkeena käyttämistäni oliiviöljyistä.
En enää kaipaa leipää, perunaa, riisiä, makaroonimössöä. En kokenut kokojyväpastaa sen paremmaksi kuin tavallinenkaan, vesi-jauho-sekoitusta se joka tapauksessa on (siis mun mielestä).
Kuidut tulee vihanneksista ja juureksista, niistä en huolta kanna.
Viikonloppuisin syödään lähes aina ulkona, enkä sitäkään koe ongelmaksi. On jo niin luontevaa pyytää perunoiden tilalle lämpimiä kasviksia.
Alkoholia en ole koskaan pahemmin juonut, joten siitäkään ei tarvitse kieltäytyä. Lasi punaviiniä ruoan kanssa menee silloin tällöin mutta sehän mahtuu hyvin karpin maailmaan.
Ikinä en ole näin hyvin voinut, vatsanpurut ja piereskely ovat poissa. Entinen vilukissa nukkuu nykyään alasti, olo on energinen jne.
Tämä elämäntapa ei silti ole elämistä laput silmillä. Kyllä kyläillessä ja/tai juhlissa syön hiilaripitoisiakin ruokia, otan vaan vähemmän. Töissä on silloin tällöin tarjolla pullaa, sitäkin otan siivun ilman huonoa omaatuntoa.
Ei elämä/karppaus saa olla pelkkää kieltäytymistä vaan siitä pitää nauttia.
Eli, kyllä aion tätä noudattaa lopun elämääni
Syön paljon kasviksia ja juureksia, lihaa ja kalaa. Rasvat tulee salaatinkastikkeena käyttämistäni oliiviöljyistä.
En enää kaipaa leipää, perunaa, riisiä, makaroonimössöä. En kokenut kokojyväpastaa sen paremmaksi kuin tavallinenkaan, vesi-jauho-sekoitusta se joka tapauksessa on (siis mun mielestä).
Kuidut tulee vihanneksista ja juureksista, niistä en huolta kanna.
Viikonloppuisin syödään lähes aina ulkona, enkä sitäkään koe ongelmaksi. On jo niin luontevaa pyytää perunoiden tilalle lämpimiä kasviksia.
Alkoholia en ole koskaan pahemmin juonut, joten siitäkään ei tarvitse kieltäytyä. Lasi punaviiniä ruoan kanssa menee silloin tällöin mutta sehän mahtuu hyvin karpin maailmaan.
Ikinä en ole näin hyvin voinut, vatsanpurut ja piereskely ovat poissa. Entinen vilukissa nukkuu nykyään alasti, olo on energinen jne.
Tämä elämäntapa ei silti ole elämistä laput silmillä. Kyllä kyläillessä ja/tai juhlissa syön hiilaripitoisiakin ruokia, otan vaan vähemmän. Töissä on silloin tällöin tarjolla pullaa, sitäkin otan siivun ilman huonoa omaatuntoa.
Ei elämä/karppaus saa olla pelkkää kieltäytymistä vaan siitä pitää nauttia.
Eli, kyllä aion tätä noudattaa lopun elämääni
ti 17.5.2011
Viestejä 1179
Viestejä 1179
0
http://www.mtv3.fi/makuja/ajankohtaista.shtml?1395225
Summa summarum uutisesta: Kaikki ääripäät huonoja. Toinen ääripää vähemmän huono (täyskarppi) kuin toinen ääripää (pullahiiri). Tämä linkki suosittaa 30% hiilihydraatteja.
Summa summarum uutisesta: Kaikki ääripäät huonoja. Toinen ääripää vähemmän huono (täyskarppi) kuin toinen ääripää (pullahiiri). Tämä linkki suosittaa 30% hiilihydraatteja.
to 22.9.2011
Viestejä 369
Viestejä 369
0
Itse olen vähähiilihydraattisella ruokavaliolla, ja varmaan lopun elämää. Kun ihminen on terve niin voi syödä nykyisten suositusten mukaan, mutta jos elimistö sairastaa esim; 2-type diabetestä niin on tilanne aivan eri.
Paino ei yksinkertaisesti tipu jos ei vähennä hiilareita ja samalla omalla kohdallani laske kalorit, syy on korkea verensokeri. Nyt olen ollut karppaaja jo usean vuoden, kiloja on tippunut vuosien aikana reilusti noin 23kg. Ihan vaivatta ovat tippuneet, ja parasta tässä on etten ole käyttänyt lääkkeitä yli kahteen vuoteen! Verenpaine, sokeri arvot ja paino ovat hyvällä tasolla. Järkevä karppaaminen on terveellistä, kun syö monipuolisesti.
Paino ei yksinkertaisesti tipu jos ei vähennä hiilareita ja samalla omalla kohdallani laske kalorit, syy on korkea verensokeri. Nyt olen ollut karppaaja jo usean vuoden, kiloja on tippunut vuosien aikana reilusti noin 23kg. Ihan vaivatta ovat tippuneet, ja parasta tässä on etten ole käyttänyt lääkkeitä yli kahteen vuoteen! Verenpaine, sokeri arvot ja paino ovat hyvällä tasolla. Järkevä karppaaminen on terveellistä, kun syö monipuolisesti.
ti 29.11.2011
Viestejä 6
Viestejä 6
+1
Keskustelun päävalikko > Uutisia > Myytit ja totuus hiilihydraateista (?)