Kalorien kirjaamisista

Hmm Ymmärsinköhän mä ihan oikein tän kysymyksen? Kun itse olen kokenut laskurin niin, että vapaudun hiilarien, proteiinien ja rasvojen, sekä kalorien laskemiselta, koska laskuri tekee sen puolestani. Merkkaan vaan päivän kuluessa tai lopuksi ne ruuat ja niiden painot, joita olen syönyt kalorilaskuriin, ja voilá, kone tekee kaikki laskutoimitukset puolestani.

Minä kirjaan aina kaikki syömiseni pieneen vihkoon.. Aamusella teen eväät, punnitsen kaikki ja pistän painon ylös ja töissä ylensä kirjaan tänne. illalla sitten katselen miten vielä voisin syödä, miten kertynyt hiilareita, rasvoja jne. Pikkuhiljaa sitä rupee oppimaan mitä mitkäkin ruuat sisältää ja mitä kannattaa milloinkin syödä. Tärkeänä alkuun pidin kaloreiden saamisen kuriin ja sitten rupesin satsailee noiden eri ravintoaineiden saamiseen ja pois karsimiseen.
Eiköhän se oma tyyli sieltä löydy Ja kaikkein vaikeimmanhan kalorilaskuri laskee sulle valmiiksi.

Juu, en mäkään enään muualle kirjaile syömisiäni. Enkä ihan orjallisesti yritä tuota ympyrää saada kohdalleen, mutta vähän sinne päin kyllä
Kaikki merkkaan ylös mitä syön, paitsi nyt tuli tuossa pari viikonloppua, kun söin enempi, niin jätin kirjaamatta, tyhmä minä! Jälkeenpäin yritin muistella mitä siellä olisi ollut, kun onhan se kiva tietää niistä ylen syönneistä huolimatta, paljonko kaloreita on kertynyt.
No, ainakin tästä eteenpäin merkkaan kaiken, oli syömiset mitä tahansa

Ööh, kun on viimeiset x vuotta laskenut kaloreita, niin tietää aika hyvin miten syödä kevyesti ja järkevästi. Jos sitten illalla kalorilaskuri tuuttaa, että yli on menty, nipistän seuraavasta päivästä jotakin pois - sama juttu, jos jotain tulee liikaa (esim. rasvoja tai hiilareita) - ne on sitten pois seuraavan päivän ruokavaliosta. Proteiineja saa tulla liikaakin. Yleensä syön orjallisesti 1300 kaloria päivässä - näin on paino pysynyt joitakin repsahduksia lukuunottamatta -/+ 2 kiloa samassa jo kuuden vuoden ajan.

Koska elimistöni vaatima kalorimäärä on niin alhainen, pysyttelen kuitenkin täällä. Koen turvallisuudentunnetta, kun voin laskurista katsoa, että olen saanut oikeat määrät hiilareita, rasvoja ja protskuja. En siis todellakaan syö "mitä vaan" - järki kun kulkee ilman laskuriakin. Syön tuttuja turvaruokia, kuulostakoon miten syömishäiriöiseltä tahansa (tää saittihan on ortorektikon taivas).

Mitä alkuperäisessä kysymyksessäsi hämmästelin oli tuo, että sanoit kirjoittavasi proteiinit, hiilarit ja rasvat päivän aikana muistiin: en ymmärrä miksi, kun kalorilaskuri laskee ne automaattisesti. Siis jos ne laskee manuaalisesti, niin mihin ihmeeseen laskuria sitten tarvitsee? Eikö tavallinen oma exel-taulukko ajaisi saman asian? Ehkä en vaan ymmärtänyt mitä tarkoitat?

Eli eli; itsellä kaksi viikkoa takana painonpudotusta ja 90,9 oli kaamea lähtötaso; nyt olen (ke 2 vkoa takana) 87,7 painossa. So far, so good. Itse kirjaan myös "orjallisesti" syömiseni laskuriin, siitä sitten kätsästi laskee h/p/r ja kalorit. Aamiainen on usein sama; kolme hapankorppua, beceliä, 3 siivua atria saunapalvia Sen jälkeen on rapiat tuhat kaloria vielä jäljellä. Peruskulutuksella, ilman liikuntaa, syön n. 1200 kcal/pvä. Salilla käyn kaksi - kolme kertaa viikossa, nyt kun ranne on suht kunnossa ja sitten saa syödä paljon runsaammin, kun kulutus on suurempi. Ei tämä ole mun mielestä ollenkaan hankalaa. Purkkaa, ketsuppeja, sinappeja tms. en todellakaan niuhoa eli laske. Yksikään tässä maailmassa ei purkalla/sinapilla tms. ole lihonut, kyllä se läski tulee ihan jostain muusta Työn puolesta tulee reissupäiviä, jolloin ei pääsyä koneelle/laskuriin, mutta kun pääkuvio/asia on hallussa, niin yksi-kaksi päivää silloin tällöin, sinne tänne, ei meinaa mitään. Tavoite on kuitenkin pitkällä aikavälillä; eli aluski nyt tuonne lokakuun puoleenväliin ja sitten katsellaan tilanne siellä uusiksi. Tämä on satakertaa edullisempi apuväline kuin "tiedätte kyllä mikä maailmanlaajuinen firma, jossa lasketaan p..." ja toimii mulle todella hyvin.

Minusta tämä kalorilaskuri on ihan mahtava, koska olen sen verran laiska etten halua laskea kalorimääriä joka purkin ja paketin kyljestä kaupan hyllyllä, vaan tärkeintä on, että tietää kuinka paljon syö kutakin tuotetta, ja koska ylimääräisestä haluaa eroon, niin miksei esim. välillä pidä proteiinipäiviä, hiilari, siis hitaita ja välillä kun harrastaa jotain todella raskasta, niin rasvapäiviä, elimistön seuraaminen eli kuunteleminen on tässä se tärkein juttu... ongelmahan on vaan siinä että syö liikaa omaan kulutukseen nähden no, tässäkin tämä laskuri palvelee hyvin... ennen mietin illalla mitä voin vielä naposkella telsun ääressä, nyt katson jääkaapista jotain tuotetta ja syötän sen tänne, niin tiedän heti onko siihen "varaa" vai ei...
ravintola ja ulkona syömiset on helppo etukäteen suunnitella, hakee vain itselleen sopivia aterioita täältä, ja sitten valitsee sellaisen raflan joissa näitä ateroita on...
tänään pudotusta eiliseen -600 g josta varmaan nestettä puolet...mutta suunta on oikeanlainen...
elisa