Kasvissyöjän proteiini ongelma.
Kasvissyöjän proteiini ongelma.
Keskustelun päävalikko > Yleinen keskustelu > Kasvissyöjän proteiini ongelma.
Miten ihmeessä saan proteiinin määrän riittäväksi?
Ilmeisesti pitää ostaa jotain pulveria, minulla ei vaan ole niistä mitään kokemusta. Joten voisiko joku auttaa. Mistä minä sellaista tilaan?
Olen myös siinä suhteessa erilainen laihduttaja koska en lisää liikuntaa ollenkaan, liikun normaalisti töissä ja teen kotitöitä, mutta en harrasta mitään liikuntaa. Tarvitseeko silloin vähemmän proteiinia? Mitä ne jauheet sitten aiheuttavat, onko niillä lihaksia kasvattavaa vaikutusta, sitä en halua.
Ilmeisesti proteiini jauheista on keskusteltu aiemminkin. Haluaisin vaan apua siihen, että jos tilaan nyt vaikka netin kautta pulveri pussin, niin minkä pussin mä tilaan ja mistä? Mikä mulle sopisi?
Ilmeisesti pitää ostaa jotain pulveria, minulla ei vaan ole niistä mitään kokemusta. Joten voisiko joku auttaa. Mistä minä sellaista tilaan?
Olen myös siinä suhteessa erilainen laihduttaja koska en lisää liikuntaa ollenkaan, liikun normaalisti töissä ja teen kotitöitä, mutta en harrasta mitään liikuntaa. Tarvitseeko silloin vähemmän proteiinia? Mitä ne jauheet sitten aiheuttavat, onko niillä lihaksia kasvattavaa vaikutusta, sitä en halua.
Ilmeisesti proteiini jauheista on keskusteltu aiemminkin. Haluaisin vaan apua siihen, että jos tilaan nyt vaikka netin kautta pulveri pussin, niin minkä pussin mä tilaan ja mistä? Mikä mulle sopisi?
su 12.3.2006
Viestejä 8
Viestejä 8
0
En tiedä, missäpäin asut, mutta esimerkiksi Sokoksissa on nurkka, missä myydään luontaistuotteita ja protskujauhoja. Kannattaa ehkä sieltä mennä kysymään ja kokeilemaan.
Kulutus-sivulla on ruokavalio-kohta, minkä ruokavalion olet valinnut?Siitä näet esimerkiksi, kuinka monta prosenttia syömisistäsi tulisi olla protskuja.
Kulutus-sivulla on ruokavalio-kohta, minkä ruokavalion olet valinnut?Siitä näet esimerkiksi, kuinka monta prosenttia syömisistäsi tulisi olla protskuja.
su 12.3.2006
Viestejä 6
Viestejä 6
0
Ei pelkkä proteiinin lisäys ruokavalioon kasvata lihaksia, pikemminkin auttaa säilyttämään ne nykyiset lihakset jotenkuten. Hae vaikka Prismasta Hera80:tä (14,90€ maustamaton, 17,90€ maustettu), vihreä pussi, ja juo sitä muutaman kerran päivässä, riippuen omasta painostaMiten ihmeessä saan proteiinin määrän riittäväksi?kaveri kirjoitti...
Ilmeisesti pitää ostaa jotain pulveria, minulla ei vaan ole niistä mitään kokemusta. Joten voisiko joku auttaa. Mistä minä sellaista tilaan?
Olen myös siinä suhteessa erilainen laihduttaja koska en lisää liikuntaa ollenkaan, liikun normaalisti töissä ja teen kotitöitä, mutta en harrasta mitään liikuntaa. Tarvitseeko silloin vähemmän proteiinia? Mitä ne jauheet sitten aiheuttavat, onko niillä lihaksia kasvattavaa vaikutusta, sitä en halua.
Ilmeisesti proteiini jauheista on keskusteltu aiemminkin. Haluaisin vaan apua siihen, että jos tilaan nyt vaikka netin kautta pulveri pussin, niin minkä pussin mä tilaan ja mistä? Mikä mulle sopisi?
su 12.3.2006
Viestejä 51
Viestejä 51
0
Turhaa mitään pulvereita ostella, jos kasvissyöjä olet, kokeile soijasuikaleita (pr 70g/100g!) tai esimerkiksi erilaisia papuja... ota välipalana maitorahkapirtelö tai raejuustoa...
edit: tämä ihmettelee taas näitä liikkumatta laihduttajia...
edit: tämä ihmettelee taas näitä liikkumatta laihduttajia...
su 12.3.2006
Viestejä 16
Viestejä 16
0
Kyllä mä nyt kuitenkin ottaisin kasvissyöjänä ennemmin ne aminohapot herasta, kuin pavuista, ihan vain oman hyvinvointinikin vuoksiturhaa mitään pulvereita ostella, jos kasvissyöjä olet, kokeile soijasuikaleita (pr 70g/100g!) tai esimerkiksi erilaisia papuja... ota välipalana maitorahkapirtelö tai raejuustoa...
edit: tämä ihmettelee taas näitä liikkumatta laihduttajia...
su 12.3.2006
Viestejä 51
Viestejä 51
0
Kukin tyylillään... Onhan jauheet varmaan ihan hyvä juttu jos haluaa tosiaankin varmistaa sen proteiininsaannin mutta soijalla ja varsinkin kidneypavuilla 
saa vähän vaihtelua ruokavalioon... mitäs vikaa soijasuikaleissa ja pavuissa on?
saa vähän vaihtelua ruokavalioon... mitäs vikaa soijasuikaleissa ja pavuissa on? su 12.3.2006
Viestejä 16
Viestejä 16
0
Kyllä mulla on parempi olo liki kasvissyöjänä, kun olen alkanut syömään proteiinijauheita.
edit: tämä ihmettelee taas näitä liikkumatta laihduttajia...Ei kaikki voi vain liikkua kuten haluaisi! Elämä on julmaa välillä
su 12.3.2006
Viestejä 38
Viestejä 38
0
Niiden aminohapporakenne.Kukin tyylillään... Onhan jauheet varmaan ihan hyvä juttu jos haluaa tosiaankin varmistaa sen proteiininsaannin mutta soijalla ja varsinkin kidneypavuilla
Soijasuikaleissa tosin on hyvin arginiinia, joten siitäkin voi kyllä proteiinia ottaa su 12.3.2006
Viestejä 51
Viestejä 51
0
Minäkin olen kasvissyöjä eikä mulla ole ongelmia proteiinin saannin kanssa... Kiitos ehkä yltiöpäisen raejuusto himon 
Ja rahkasta on tullut kanssa suosikkiherkku. Pavuista kertyy kanssa hyvin ja ne ovat hyviä, mutta niistä kertyy kanssa kaloreita äkkiä 
Itse vierasta vähän noita jauhejuttuja 
Ja rahkasta on tullut kanssa suosikkiherkku. Pavuista kertyy kanssa hyvin ja ne ovat hyviä, mutta niistä kertyy kanssa kaloreita äkkiä Itse vierasta vähän noita jauhejuttuja ma 13.3.2006
Viestejä 162
Viestejä 162
0
Soijassa on täydellinen aminohapporakenne: ihminen tarvitsee nuo välttämättömät 8 aminohappoa mitkä löytyvät soijasta, eläinproteiinista, munista ja maitotuotteista.Niiden aminohapporakenne.Kukin tyylillään... Onhan jauheet varmaan ihan hyvä juttu jos haluaa tosiaankin varmistaa sen proteiininsaannin mutta soijalla ja varsinkin kidneypavuilla
Myös kasvikunnan tuotteita joissa itsessään ei ole täydellistä aminokoostumusta voi yhdistellä (vaikka pavut ja täysjyväriisi) ja täten saavuttaa tuo 8 välttämätöntä aminoa. Ja kys. ravintoaineita voi syödä jopa eri aterioilla päivän aikana ja keho osaa yhdistellä ne siitä huolimatta
Ja soijassa on terveysvaikutuksia joita eläinproteiinissa ei ole
http://www.transmeri.fi/index.cfm?cd=21384&language=Finnish
to 16.3.2006
Viestejä 33
Viestejä 33
0
Jep, itse olen ollut lakto-vegetaarisella ruokavaliolla nyt 13 vuotta ja lihasmassa on ainakin InBody-mittauksen mukaan ok (122% kun average on 100%) Urheilen 3-4krt/vko ja käytän palautusjuomana herapohjaista protskua (Hera+ /malto/kreatiini) ihan palautumista nopeuttaakseni. Onhan se kiva rehkimisen jälkeen palkita itsensä namipirtelölläMinäkin olen kasvissyöjä eikä mulla ole ongelmia proteiinin saannin kanssa... Kiitos ehkä yltiöpäisen raejuusto himon
Rahka ja raejuusto sekä rasvaton maito kannattaa pitää myös ruokalistalla, tämä siis jos maitotuotteet ylipäätänsä kuuluvat ruokavalioon. Äskettäin tyyppäsin kokkelipiimää (rusinoilla makeutettuna) joka on jo järjettömän hupaisa herkku pelkästään nimensä takia,
Kasvissyöjän(kin) kandee vaihtaa turhat valkoiset jauhot/riisit tummiin versioihin koska niissä on hillittömästi kuitua mutta myös proteiinia. Esim. kaurapasta-annoksessa on jo 9g protskua. Ja kotoinen ruisleipä on myös todella proteiinipitoista kamaa. Täysjyväviljojen lisäksi kun syö palkokasveja niin alkaa proteiininsaanti olla kohdallaan
to 16.3.2006
Viestejä 33
Viestejä 33
0
Hei Summer! Millainen tuo herapohjainen proteiini juoma on mitä käytät palautukseen? Itse olen miettinyt jotain hyvää tehostamaan palautusta treenin jälkeen, enkä ole oikein keksinyt mitään järkevää. 
to 16.3.2006
Viestejä 162
Viestejä 162
0
Eli desi Whey+ (suklaa)Hei Summer! Millainen tuo herapohjainen proteiini juoma on mitä käytät palautukseen? Itse olen miettinyt jotain hyvää tehostamaan palautusta treenin jälkeen, enkä ole oikein keksinyt mitään järkevää.
http://www.fast.fi/index.php?mid=257
½-1dl Malto6
http://www.fast.fi/?mid=72
1 tl Kreatiinia
http://www.fast.fi/index.php?mid=50
Tossa juomassa on hippasen yli 200Kcal ja 30g (hyvää)protskua.
Noi laittaa shakeriin ennen treeniä(ilman vettä) ja sit välittömästi treenin jälkee 4dl vettä pulloon-->ShakeitShakeitBaby-->hetulaan. Tää voi tuntua nippelitiedolta mutta kandee käyttää tarkoitukseen sopivaa shakeria ja ravistaa tarpeeksi pitkään - näin juomasta tulee kuohkeampaa ja se täyttää enemmän, kotona voi käyttää sauvasekoitinta. Luin joskus jonkin tutkimuksen (jep,tosi tieteellistä) jenkeistä missä ryhmä miehiä veti juoman kuohkeana pirtelönä ja tuo vaikutti positiivisesti laihtumiseen koska juomaan sidottu ilma saa aikaan täydemmän olon
P.S ainakin Prismasta oon löytäny kys.tuotteita suht ok-hintaan
to 16.3.2006
Viestejä 33
Viestejä 33
0
Itse olen vegaani, eikä minulla ole mitään ongelmaa proteiinien saannin kanssa. Minulla menee ennemminkin suositusten yli kuin ali.
Soijarouheen, tofun yms soijatuotteiden. jokapäiväinen käyttö ruoanlaitossa tuo normaalien kasvisten ja ruisleivän lisäksi riittävästi proteiinia ruokavalioon.
Soijarouheen, tofun yms soijatuotteiden. jokapäiväinen käyttö ruoanlaitossa tuo normaalien kasvisten ja ruisleivän lisäksi riittävästi proteiinia ruokavalioon.
ti 30.5.2006
Viestejä 52
Viestejä 52
0
Ei kannata turhaan vierastaa noita jauhoja --> lisäravinteita. Ei ne mitään hormonivalmisteita kuitenkaan ole. . Ja kuten juffe jo sanoi, niin hera on ihan hyvä vaihtoehto, mutta toinen hyvä olisi myös tuo kaseiini (esim. Fastin maito90, samanlainen vihreä pussi kuin hera80 ) kaseiini kun imeytyy huomattavasti hitaammin ja tasaisemmin. Palautusjuomaan siitä ei sitten taas samoista syistä ole. Ja tietty, molempia voi yhdistellä.
Varoituksen sana nirppanokille varsinkin maito90 on paljaaltaan aika tapettiliisterin makuista, eli joko 1:1 maustetun heran kanssa tai sitten kunnon ruokalusikallinen kaakaota sekaan, niiin asia hoituu sillä. Jauheita voi, kuten olen aikaisemminkin sanonut, lisäillä puuroon, pannareihin yms.
. Ja kuten juffe jo sanoi, niin hera on ihan hyvä vaihtoehto, mutta toinen hyvä olisi myös tuo kaseiini (esim. Fastin maito90, samanlainen vihreä pussi kuin hera80 ) kaseiini kun imeytyy huomattavasti hitaammin ja tasaisemmin. Palautusjuomaan siitä ei sitten taas samoista syistä ole. Ja tietty, molempia voi yhdistellä.Varoituksen sana nirppanokille
varsinkin maito90 on paljaaltaan aika tapettiliisterin makuista, eli joko 1:1 maustetun heran kanssa tai sitten kunnon ruokalusikallinen kaakaota sekaan, niiin asia hoituu sillä. Jauheita voi, kuten olen aikaisemminkin sanonut, lisäillä puuroon, pannareihin yms.ke 31.5.2006
Viestejä 69
Viestejä 69
0
Keskustelun päävalikko > Yleinen keskustelu > Kasvissyöjän proteiini ongelma.