Kuinka "buustia" arkiseen laihduttamiseen?
Kuinka "buustia" arkiseen laihduttamiseen?
Keskustelun päävalikko > Yleinen keskustelu > Kuinka "buustia" arkiseen laihduttamiseen?
Olen laihtunut n. 3 kiloa kuukaudessa muutaman kuukauden ajan, yhteensä 6,5 kiloa. Tahti on periaatteessa tuntunut sopivalta eli liian tiukkaa ei ole ollut ja herkkujakin on välillä voinut syödä.
Koska kesä alkaa olla ovella, haluaisin pikkuisen lisätä kalorinkulutusta ja laihtua vaikkapa nelisen kiloa seuraavan kuukauden aikana. Luulen,että ruokavaliosta en hirveästi voi tinkiä ja kysymykseni kuuluukin: onko teillä mitään hyväksihavaittuja keinoja kuluttaa kaloreita arjessa? En tarkoita hikiliikuntaa (sitä arjessani jo on), vaan sellaisia pieniä tuokioita, jotka aiemmin teitte eri tavalla? Esimerkiksi jumppaa kesken työpäivän, portaiden edestakaisin juoksemista kahvitauolla tai vastaavaa.. Pääkaupunkiseudulla ainakin voi metrossa ja ratikoissa helposti seistä istumisen sijaan (tosin ei hajuakaan että paljon se kuluttaa vai kuluttaako oikein mitään).
Koska kesä alkaa olla ovella, haluaisin pikkuisen lisätä kalorinkulutusta ja laihtua vaikkapa nelisen kiloa seuraavan kuukauden aikana. Luulen,että ruokavaliosta en hirveästi voi tinkiä ja kysymykseni kuuluukin: onko teillä mitään hyväksihavaittuja keinoja kuluttaa kaloreita arjessa? En tarkoita hikiliikuntaa (sitä arjessani jo on), vaan sellaisia pieniä tuokioita, jotka aiemmin teitte eri tavalla? Esimerkiksi jumppaa kesken työpäivän, portaiden edestakaisin juoksemista kahvitauolla tai vastaavaa.. Pääkaupunkiseudulla ainakin voi metrossa ja ratikoissa helposti seistä istumisen sijaan (tosin ei hajuakaan että paljon se kuluttaa vai kuluttaako oikein mitään).
ma 29.4.2013
Viestejä 32
Viestejä 32
0
Nyt on juuri oikea aika vuodesta aloittaa hyötypyöräily. Itse tulin tänään ensimmäistä kertaa töihin pyörällä ja se kyllä lisää kulutusta mukavasti. Lyhyempiä matkoja voi myös kävellä.
ti 30.4.2013
Viestejä 779
Viestejä 779
0
Juuri näin! Ja pyöräillessä herääkin hyvin heti aamusta. 
Mitenköhän tuollaiset 100 punnerruksen/vatsalihasliikkeen yms. haasteet? Niissä on kai ajatuksena tehdä joka ilta tiettyä lihaskuntoliikettä x määrää, kunnes viimeisenä iltana kykenee tekemään täydet 100 kertaa.
Ja muutenkin jumppailu telkkarin äärellä yms. ovat kai sellaista uudenlaista liikuntaa joka kai jotain kuluttaa.
Mitenköhän tuollaiset 100 punnerruksen/vatsalihasliikkeen yms. haasteet? Niissä on kai ajatuksena tehdä joka ilta tiettyä lihaskuntoliikettä x määrää, kunnes viimeisenä iltana kykenee tekemään täydet 100 kertaa.
Ja muutenkin jumppailu telkkarin äärellä yms. ovat kai sellaista uudenlaista liikuntaa joka kai jotain kuluttaa.
to 2.5.2013
Viestejä 32
Viestejä 32
0
Minkälainen on ruokavaliosi? Voisiko sitä jotenkin modifioida? Monesti käy ja hyvinkin usealle, että paino saa lasku pyrähdyksen alussa ja hidastuu eteenpäin mentäessä. Itselläni on samaa ongelmaa..
ma 6.5.2013
Viestejä 84
Viestejä 84
0
Keskustelun päävalikko > Yleinen keskustelu > Kuinka "buustia" arkiseen laihduttamiseen?