Kuitupirtelö

Kyseltiin tuolla päiväkirjoissa kuitupirtelöä:

- 200g rahkaa (noin suurinpiirtein)
- 100g maustamatonta jogurtta (tasoittamaan rahkan makua)
- hitsisti marjoja / hedelmiä (mitä nyt hiilareiden puolesta uskaltaa laittaa ja kuinka paljon, itse käytän n. 150g mustikoita / vadelmia, hyvä yhdistelmä on myös banaani+vadelma+mustikka)
- 5-10 tl vehnäleseitä (itse käytän 10tl.....)
- 2 rkl pellavansiemenrouhetta (tää nyt ei ole välttämätön mutta mulle hyvä)

ravintoarvot (laskettu mustikalla ja 10tl leseillä):

350.6 kcal
pr 40.2, hh 31.5, r 6.5

(rahka 10hh, jogurtti 6.5hh, mustikka 9.6hh, lese 1.4hh, rouhe 4hh)

itse teen tuosta 2 annosta ja ohennan vielä maidolla, jotkut ehkä pystyy tuota tuollaisenaan