Laihdutus ja väsymys - tuttua muillekin?
Laihdutus ja väsymys - tuttua muillekin?
Keskustelun päävalikko > Yleinen keskustelu > Laihdutus ja väsymys - tuttua muillekin?
Olen laihduttanut nyt pari viikkoa ja todennut, että vaikka jalka nousee kevyemmin, on myös väsymys vallannut. Mietinkin tässä, että olisikohan parasta hommata vitamiineja. Vai voiko tämä johtua vain muuttuneesta ruokavaliosta ja pienemmästä päivittäisestä kalorimäärästä?
pe 10.2.2006
Viestejä 145
Viestejä 145
0
Väsymys johtuu kalorivajeesta, ainakin pääosin
la 11.2.2006
Viestejä 29
Viestejä 29
0
Oukei. Kuinkahan kauan elimistöllä kestää ennen kuin se tottuu tilanteeseen? Jollain kokemusta?
la 11.2.2006
Viestejä 145
Viestejä 145
0
Elimistö ei välttämättä totu ollenkaan miinuskalori-tilanteeseen. Varsinkin liikuntapäivinä huomaa, että suoritukset takkuaa mikäli ei syö vähän enemmän kuin normaalisti. Muutenkin jos mennään raskaasti miinuksella tulee vain kärttyisäksi. 
Koita pitää verensokeri tasasesti pikkasen koholla koko päivän niin jää oireet vähemmälle.
Koita pitää verensokeri tasasesti pikkasen koholla koko päivän niin jää oireet vähemmälle.
su 12.2.2006
Viestejä 29
Viestejä 29
0
Ei kai tässä sitten auta muu kuin kärvistellä 
. Nooh - mää kestän mitä tahansa, jotta pääsen tästä laardista eroon.
. Nooh - mää kestän mitä tahansa, jotta pääsen tästä laardista eroon.su 12.2.2006
Viestejä 145
Viestejä 145
0
Itselläni väsymyksen aiheutti alkuvaiheessa vähäisempi hiilihydraattiannos.
Noin pari viikkoa oli tuskaa. luopuminen karkista ja roskaruuasta aiheutti vierotusoireita.
noin kuukauden kuluttua aloin voimaan todella hyvin, ilmeisesti veren sokeriarvot ovat korjaantuneet, eikä makeaa tee yhtä paljon mieli
huolehdi että saat tarpeeksi vitamiineja; C-vitamiinia kasviksista, hedelmistä, rautaa ja B vitamiineja esim.maksasta, D-vitamiinia kalasta.
Noin pari viikkoa oli tuskaa. luopuminen karkista ja roskaruuasta aiheutti vierotusoireita.
noin kuukauden kuluttua aloin voimaan todella hyvin, ilmeisesti veren sokeriarvot ovat korjaantuneet, eikä makeaa tee yhtä paljon mieli
huolehdi että saat tarpeeksi vitamiineja; C-vitamiinia kasviksista, hedelmistä, rautaa ja B vitamiineja esim.maksasta, D-vitamiinia kalasta.
su 12.2.2006
Viestejä 103
Viestejä 103
0
Kiitos katastus. Helpottavaa tietää, että olo todennäköisesti paranee lähiaikoina. Itse asiassa tajusin hyytymisen määrän vasta toisella viikolla. Nyt on kohta kolme viikkoa uutta ruokavaliota täynnä, joten vielä hetki ja alkaa elämä hymyillä 
.
Lauantaina tapahtui sellainen ihme, että kun olin syönyt pienehkön voisilmäpullan paikallisessa kahvilassa olo oli niin törkeän huono, ettei mitään rajaa. Joten elimistö todella tökkii vastaan makeata ja todella rasvaista jo aika nopeasti. Hyvä niin.
.Lauantaina tapahtui sellainen ihme, että kun olin syönyt pienehkön voisilmäpullan paikallisessa kahvilassa olo oli niin törkeän huono, ettei mitään rajaa. Joten elimistö todella tökkii vastaan makeata ja todella rasvaista jo aika nopeasti. Hyvä niin.
su 12.2.2006
Viestejä 145
Viestejä 145
0
Itse olen kans toisella viikolla "terveellisempää elämäntapaa" ja kalorivajetta ja olen myös vasta nyt huomannut iltaisin hiipivän väsymyksen. Tuntuu, että lihakset menee jossain vaiheessa ihan voimattomiksi. Osin johtuu kyllä varmaan myös lisäntyneestä liikunnasta, mutta kuitenkin hyvä tietää, että parempaa on tulossa.
Entisenä herkkupeppuna ihmetyttää suuresti tämä, kuinka minun ei edes tee mieli herkkuja. Pöydälläni on jouluisia konvehteja vielä jäljellä, eikä mieli ole tehnyt edes koskea niihin.
Entisenä herkkupeppuna ihmetyttää suuresti tämä, kuinka minun ei edes tee mieli herkkuja. Pöydälläni on jouluisia konvehteja vielä jäljellä, eikä mieli ole tehnyt edes koskea niihin.
ma 13.2.2006
Viestejä 102
Viestejä 102
0
Väsymys on ollut riesana täälläkin. Dieettiä takana 3 viikkoa, tosin täytyy
myöntää, että olen lipsunut liiankin paljon
. Mutta en kuitenkaan
luovuta, vaan yritän sitkeästi eteenpäin, kun tuo kesäkin jo kohta tekee tuloaan.. vielä kun tämä väsymys loppuisi
[color=darkred][/color][color=darkred][/color]
myöntää, että olen lipsunut liiankin paljon
. Mutta en kuitenkaanluovuta, vaan yritän sitkeästi eteenpäin, kun tuo kesäkin jo kohta tekee tuloaan.. vielä kun tämä väsymys loppuisi
[color=darkred][/color][color=darkred][/color]ma 13.2.2006
Viestejä 15
Viestejä 15
0
Olen myöskin reilun kuukauden kirjaillut syömisiäni ylös tänne laskuriin. Hieman vaihtelevalla menestyksellä 
Viikot menevät hyvin, mutta viikonlopulla en laskeskele niin tarkkaan. (nyt kyllä alan panostaa jo viikonloppuihinkin)Kohtuudessa jotakuinkin, hieman avomiehen kanssa herkuteltu kun hän tulee viikonlopuksi kotiin.. Ei oikein tahdo ymmärtää haluani laihtua ja vähentää herkkujen määrää 
Onnellisesti olen kuitenkin saanut kaksi kiloa jo lähtemään! (pituuteni on 160 ja paino 68,5..tavoitteena 60 kiloa tai oikeammin vanhat vaatteet). Olen kanssa huomannut että on hirveän väsynyt olo koko ajan. Iltaisin saa taistella itsensä jumpaan ja lenkille. Ja tuntuu että rankasta jumppatunnista toipuminen vie pitkän tovin. Mutta eiköhän se valo pilkistä jossain vaiheessa. Kyllä sen huomaa kun päivällä syö järkevästi niin ei mielitekoja tule samalla tavalla. Olen aina ollut iltasyöppö ja nyt ei illalla ole lainkaan mielitekoja.
Kaikille tsemppiä
Viikot menevät hyvin, mutta viikonlopulla en laskeskele niin tarkkaan. (nyt kyllä alan panostaa jo viikonloppuihinkin)Kohtuudessa jotakuinkin, hieman avomiehen kanssa herkuteltu kun hän tulee viikonlopuksi kotiin.. Ei oikein tahdo ymmärtää haluani laihtua ja vähentää herkkujen määrää Onnellisesti olen kuitenkin saanut kaksi kiloa jo lähtemään! (pituuteni on 160 ja paino 68,5..tavoitteena 60 kiloa tai oikeammin vanhat vaatteet). Olen kanssa huomannut että on hirveän väsynyt olo koko ajan. Iltaisin saa taistella itsensä jumpaan ja lenkille. Ja tuntuu että rankasta jumppatunnista toipuminen vie pitkän tovin. Mutta eiköhän se valo pilkistä jossain vaiheessa. Kyllä sen huomaa kun päivällä syö järkevästi niin ei mielitekoja tule samalla tavalla. Olen aina ollut iltasyöppö ja nyt ei illalla ole lainkaan mielitekoja.
Kaikille tsemppiä
ma 13.2.2006
Viestejä 162
Viestejä 162
0
Herkkupersaus olen ollut minäkin ja olen piilevästi tietysti vieläkin, mutta yllättävän helposti sitä pysyy ruodussa, kun tahtotila on korkealla. Minä olen saanut pudotettua kolmisen kiloa vajaassa kolmessa viikossa. Ihan mukavaa, mutta hieman on jo nyt paino jumittanut 
.
Noo, eihän edessä olen kuin 11 kilon koitos enää, joten sisulla eteenpäin! Kun vain jaksaisi noiden lasten (2 alle 2-vuotiasta) kanssa päivät hereillä.
Tsemppiä kaikille myös minulta!
.Noo, eihän edessä olen kuin 11 kilon koitos enää, joten sisulla eteenpäin! Kun vain jaksaisi noiden lasten (2 alle 2-vuotiasta) kanssa päivät hereillä.
Tsemppiä kaikille myös minulta!
ma 13.2.2006
Viestejä 145
Viestejä 145
0
Minulla kävi päinvastoin, kun aloin käyttämään kalorilaskuria - ilmeisesti syöminen järkeistyi niin paljon, että olo oli koko ajan parempi ja energisempi kuin ennen. Nyt alla parin viikon tauko ja väsymys hiipii takaisin...
to 23.2.2006
Viestejä 11
Viestejä 11
0
mä en oikeen osaa muuta sanoa...
pe 24.2.2006
Viestejä 16
Viestejä 16
0
Mä oon ainakin huomannut olevani väsyneempi. Illalla kun tulee töistä ei jaksa mihinkään lenkille tai salille lähteä, muuten kuin väkisin kerran tai kahdesti viikolla. Viikonloput onkin sitten liikuntatäyteisempiä, kuten myös herkku 
Eli plus miinus nollaksi menee...Mutta ensi viikonloppuna otan itseäni niskasta kiinni. Muutoin olo on henkisesti virkeämpi, koska ruokavalio on kohentunut kamalasti ja oon ylpeä itestäni. Toista viikkoa viedään ja vaikka näin alussa olenkin, jotenkin musta tuntuu et nyt onnistun
Eli plus miinus nollaksi menee...Mutta ensi viikonloppuna otan itseäni niskasta kiinni. Muutoin olo on henkisesti virkeämpi, koska ruokavalio on kohentunut kamalasti ja oon ylpeä itestäni. Toista viikkoa viedään ja vaikka näin alussa olenkin, jotenkin musta tuntuu et nyt onnistun ti 28.2.2006
Viestejä 1
Viestejä 1
0
Mä en ole väsynyt, mutta pirun kiukkuinen koko ajan
ke 1.3.2006
Viestejä 17
Viestejä 17
0
Ite oon huomannu, että päivinä ku tulee juotuu liian vähän vettä, väsyttää ja kiukuttaa ihan törkeesti. Siks pyrinki juomaan about 3 litraan vettä päivässä 
ma 6.3.2006
Viestejä 17
Viestejä 17
0
Kuten aikaisemmin onkin jo mainittu, väsymys johtuu siitä, että syöt liian vähän. Toisaalta, jos syöt oikeanlaisia ruokia paljon saat pidettyä kalorivajeesi ilman väsymyksen tunnetta.
Esim. mun päiväruokani koostuu kanasalaatista. Kanaa otan n. 100 - 150g ja sitten teen erilliseen isoon kippoon salaattia (tomaatti, kurkku, paprika, salaatinlehtiä) ja väännän aivan kaiken alas. Kaloreita/rasvaa/hiilihydraatteja ei annoksesta pahemmin tule (proteiinipitoisuus on kuitenkin suuri kanan takia) ja maha tulee aivan täyteen eikä väsymys iske, koska keho on ruokittu (Ainut epäterveellinen osa annoksessa mulla on, että maustan kanan aika rajusti. . )
Kannattaa kokeilla aina välillä ja kun olet vähän aikaa salaattia vääntänyt nii oih kuinka taivaalliselta ns. "normaaliruoka" maistuu. Itselleni kotiruoka tuo niin taivaalliset väreet viikon salaattiväännön päätteeksi, että karamellit sun muut jäävät aivan toiselle sijalle.
Sitä voi pitää vähän kuin palkkiona (parempi kuin karkit 
)
Kannattaa myös syödä kuitupitoisia ruokia kuten ruisleipä yms sekä "korkea" proteiinipitoisia ruokia esim. lihat, koska ne täyttävät eniten. Suosittelen myös vähärasvaisia jogurttea. Täyttävät vatsaa ja hillitsevät makean nälkää. Kannattaa tehä vähän kokeiluja erilaisista vähärasvaisista jogurteista, jotkut eivät maistu millekkään, mutta jotkut ovat erinomaisia . Itse pidän Profeelin mango-persikka jogurtista (koko annos n. 69 kcal) ja vitalinean mansikka rahkasta (koko annos n. 83kcal). Kannattaa ostaa myös niitä pikkupurkkeja litran purkkejen sijaan, koska silloin saat hyvin määriteltyä sopivan annoksen eikä tule ylensyöntiä. Osta myös vaan aina yhden päivän jogurtit kerralla, varmistat ettet syö niitä liikaa ja samalla tulee päivittäinen hyötyliikunta kauppaan.
Toivottavasti tosta oli jotain apua.
Esim. mun päiväruokani koostuu kanasalaatista. Kanaa otan n. 100 - 150g ja sitten teen erilliseen isoon kippoon salaattia (tomaatti, kurkku, paprika, salaatinlehtiä) ja väännän aivan kaiken alas. Kaloreita/rasvaa/hiilihydraatteja ei annoksesta pahemmin tule (proteiinipitoisuus on kuitenkin suuri kanan takia) ja maha tulee aivan täyteen eikä väsymys iske, koska keho on ruokittu (Ainut epäterveellinen osa annoksessa mulla on, että maustan kanan aika rajusti.
. )Kannattaa kokeilla aina välillä ja kun olet vähän aikaa salaattia vääntänyt nii oih kuinka taivaalliselta ns. "normaaliruoka" maistuu. Itselleni kotiruoka tuo niin taivaalliset väreet viikon salaattiväännön päätteeksi, että karamellit sun muut jäävät aivan toiselle sijalle.
Sitä voi pitää vähän kuin palkkiona (parempi kuin karkit )Kannattaa myös syödä kuitupitoisia ruokia kuten ruisleipä yms sekä "korkea" proteiinipitoisia ruokia esim. lihat, koska ne täyttävät eniten. Suosittelen myös vähärasvaisia jogurttea. Täyttävät vatsaa ja hillitsevät makean nälkää. Kannattaa tehä vähän kokeiluja erilaisista vähärasvaisista jogurteista, jotkut eivät maistu millekkään, mutta jotkut ovat erinomaisia
. Itse pidän Profeelin mango-persikka jogurtista (koko annos n. 69 kcal) ja vitalinean mansikka rahkasta (koko annos n. 83kcal). Kannattaa ostaa myös niitä pikkupurkkeja litran purkkejen sijaan, koska silloin saat hyvin määriteltyä sopivan annoksen eikä tule ylensyöntiä. Osta myös vaan aina yhden päivän jogurtit kerralla, varmistat ettet syö niitä liikaa ja samalla tulee päivittäinen hyötyliikunta kauppaan. Toivottavasti tosta oli jotain apua.
ti 7.3.2006
Viestejä 6
Viestejä 6
0
Jees ihan totta! Siitähän väsymys johtuu, jos niin on päässyt käymään. Pistin ehkä vähän epämääräisen viestin, eli itsellä ravinnot on kyllä kunnossa ja normaalisti on ihan huippufiilis ilman ongelmia, mutta sen oon huomannu että niinä päivinä ku tulee juotu liian vähän, iskee tuo väsymys päänsärky ja kiukku.
Tosta salaatista tuli mieleen että ite tykkään kans ihan törkeesti ceasar-kana-salaatista. Ei kuitenkaan kuulu jokapäiväiseen ruokavalioon.
Eli salaattia (jäävuorisalaatti, romaine, rucola), kanaa ja jos haluu herkutella
parmesan lastuja.
Kastike (about 4:lle): kaikki tehosekottimel sekasin
4 anjovisfileetä <-- ei tartte pelätä ei maistu
1 rkl (dijon)-sinappia
2 valkosipulinkynttä
1-2 rkl sitruunamehua
(1 munan valkuainen) tulee kuohkeeks
1 dl (oliivi)öljyä
0,5dl vettä
mustapippuria
Kaikkien kannattaa kokeilla se o hyvää!
Tosta salaatista tuli mieleen että ite tykkään kans ihan törkeesti ceasar-kana-salaatista. Ei kuitenkaan kuulu jokapäiväiseen ruokavalioon.
Eli salaattia (jäävuorisalaatti, romaine, rucola), kanaa ja jos haluu herkutella
parmesan lastuja.Kastike (about 4:lle): kaikki tehosekottimel sekasin
4 anjovisfileetä <-- ei tartte pelätä ei maistu
1 rkl (dijon)-sinappia
2 valkosipulinkynttä
1-2 rkl sitruunamehua
(1 munan valkuainen) tulee kuohkeeks
1 dl (oliivi)öljyä
0,5dl vettä
mustapippuria
Kaikkien kannattaa kokeilla se o hyvää!ti 7.3.2006
Viestejä 17
Viestejä 17
0
Mulla tuo väsymys "vaivannut" kanssa. Alkaa tuossa kahdeksan jälkeen kroppa olemaan ihan piipussa ja klo22:n jälkeen zippaan ihan totaalisesti.
Itselläni kyllä tuo väsymys taitaa johtua siitä että hiilihydraattien määrä on radikaalisti pienentynyt. En kyllä syö liian vähääkään (proteiinia ~110g) ja kuituakin saan tarpeeksi (n.30g). Ennen hiilihydraatit olivat 180-250g/vrk ja nyt 100-150g/vrk.
Nesteitä ennen ehkä hyvällä säkällä litra päivässä, jos kahvia ei lasketa, nykyään 1-2.5litraa. Joo, ja juoksen vessassa
Tälläisella rytmillä ollaan oltu nyt 2viikkoa, kuulemma kohta helpottaa kun kroppa tottuu ja pitäisi jakaa tuota syömistä vielä useammaksi. Mutta olo on päivällä paljon paljon pirteämpi kuin ennen
Itselläni kyllä tuo väsymys taitaa johtua siitä että hiilihydraattien määrä on radikaalisti pienentynyt. En kyllä syö liian vähääkään (proteiinia ~110g) ja kuituakin saan tarpeeksi (n.30g). Ennen hiilihydraatit olivat 180-250g/vrk ja nyt 100-150g/vrk.
Nesteitä ennen ehkä hyvällä säkällä litra päivässä, jos kahvia ei lasketa, nykyään 1-2.5litraa. Joo, ja juoksen vessassa
Tälläisella rytmillä ollaan oltu nyt 2viikkoa, kuulemma kohta helpottaa kun kroppa tottuu ja pitäisi jakaa tuota syömistä vielä useammaksi. Mutta olo on päivällä paljon paljon pirteämpi kuin ennen
ti 7.3.2006
Viestejä 147
Viestejä 147
0
Mulla on puolestaan aivan toisinpäin tuon väsymyksen kanssa. Olen paljon energisempi ja liikuntakin maistuu paremmin. Liikkuisin useammankin kerran päivässä, kun vaan saisi pelikaverin tennikseen aina halutessa.
Olisikohan tolla väsymyksellä tosiaan jotain tekemistä verensokerin heilahteluiden kanssa, sillä itse en ole syönyt lainkaan makeaa ja nopeita hiilareita yhtä pasta-annosta lukuun ottamatta. Enkä syönyt makeaa ennen dieettiäkään, vaan paheeni olivat shipsit.
Syön vain pari kertaa päivässä (tiedän ...) ja 600-900 kaloria yhteensä mutta silti energiaa piisaa eikä nälkää tunnu.
Olisikohan tolla väsymyksellä tosiaan jotain tekemistä verensokerin heilahteluiden kanssa, sillä itse en ole syönyt lainkaan makeaa ja nopeita hiilareita yhtä pasta-annosta lukuun ottamatta. Enkä syönyt makeaa ennen dieettiäkään, vaan paheeni olivat shipsit.
Syön vain pari kertaa päivässä (tiedän
...) ja 600-900 kaloria yhteensä mutta silti energiaa piisaa eikä nälkää tunnu.pe 10.3.2006
Viestejä 7
Viestejä 7
0
Keskustelun päävalikko > Yleinen keskustelu > Laihdutus ja väsymys - tuttua muillekin?