Lihaksikkuuden merkitys peruskulutukselle?
Lihaksikkuuden merkitys peruskulutukselle?
Keskustelun päävalikko > Yleinen keskustelu > Lihaksikkuuden merkitys peruskulutukselle?
Uudehkona käyttäjänä yritin kyllä selailla onko tästä jo keskusteltu tai ohjeistettu, mutta avaanpa nyt kuitenkin tredin...
Isot lihaksethan vaativat jo olemassaolollaan energiaa, joten kuinka suuri merkitys lihaksikkuudella on peruskulutukselle, noin suurin piirtein? Kulutuslaskurihan ei ota huomioon kehon koostumusta, joten ajattelin, että voisinkohan hyvällä omallatunnolla lisätä joka päivä kulutukseen esim 100 kcal, koska olen suht lihaksikas (naiseksi) ja punttaan 3 - 4 x viikossa massa-tyylisesti? En halua syödä liian vähän.
Punttitreeniä takana n 15 v, välillä taukoja jolloin liikunta painottunut aerobiseen, mutta 2 viime vuotta "kunnon" salitreeniä. Mitat nyt 170/71 ja tavoitepaino 65 kg.
Isot lihaksethan vaativat jo olemassaolollaan energiaa, joten kuinka suuri merkitys lihaksikkuudella on peruskulutukselle, noin suurin piirtein? Kulutuslaskurihan ei ota huomioon kehon koostumusta, joten ajattelin, että voisinkohan hyvällä omallatunnolla lisätä joka päivä kulutukseen esim 100 kcal, koska olen suht lihaksikas (naiseksi) ja punttaan 3 - 4 x viikossa massa-tyylisesti? En halua syödä liian vähän.
Punttitreeniä takana n 15 v, välillä taukoja jolloin liikunta painottunut aerobiseen, mutta 2 viime vuotta "kunnon" salitreeniä. Mitat nyt 170/71 ja tavoitepaino 65 kg.
su 30.4.2006
Viestejä 58
Viestejä 58
0
Oma mielipiteeni on että sen 100kcal voi huoletta lisätä. laskurien on vaikeaa ottaa yksilöllisiä asioita huomioon, sen takia kulutuslaskurissa on hienosäätö 
muistathan kuitenkin salitreenien yms jälkeen pistää kulutuslaskuriin myös treenissä kulutetut kalorit.
muistathan kuitenkin salitreenien yms jälkeen pistää kulutuslaskuriin myös treenissä kulutetut kalorit.
ti 2.5.2006
Viestejä 147
Viestejä 147
0
Nadesha,
Olen Ikuisman kanssa samaa mieltä, että voit lisätä sen 100 kcal ruokavalioosi, varsinkin jos se on hyvälaatuista ravintoa. Muista, että laskuri on vain arvio, ja parhaiten kulutuksesi saat selville tarkkailemalla itseäsi.
Jos haluat (tää sanasto ei ihan oo aina hallussa -korjaa jos käsitin väärin) siis lisätä lihasmassa (=paino nousee), mutta et saada lisää rasvaa, niin rasvaprosentin säännöllisestä mittauksesta voisi olla enemmän apua, kuin puntarista
Toisaalta olen siinä käsityksessä, että 2 kg lihasmassaa vuodessa on jo hyvä saavutus...
Tässä mun ajatuksia. Aurinkoista kevättä
Olen Ikuisman kanssa samaa mieltä, että voit lisätä sen 100 kcal ruokavalioosi, varsinkin jos se on hyvälaatuista ravintoa. Muista, että laskuri on vain arvio, ja parhaiten kulutuksesi saat selville tarkkailemalla itseäsi.
Jos haluat (tää sanasto ei ihan oo aina hallussa -korjaa jos käsitin väärin) siis lisätä lihasmassa (=paino nousee), mutta et saada lisää rasvaa, niin rasvaprosentin säännöllisestä mittauksesta voisi olla enemmän apua, kuin puntarista
Toisaalta olen siinä käsityksessä, että 2 kg lihasmassaa vuodessa on jo hyvä saavutus...Tässä mun ajatuksia. Aurinkoista kevättä
ke 3.5.2006
0
Kiitos "uskonvahvistuksesta" :-) Tavoitteena ei enää ole - ainakaan merkittävästi - lihasmassan lisääminen, sillä sitä alkaa olla aika mukavasti. Tämän lihastenkasvatusprosessin aikana kerätty ei-toivottu massa eli LÄSKI pitäisi nyt vain karistaa, että ne lihakset tulisivat esiinkin...
Ruokavalio on kuta kuinkin kunnossa, sillä en ole herkkujen perään - olen vain syönyt yli kulutukseni. Ihana tämä lahjomaton laskuri! Pudotettavaa on n 6 - 7 kg. Dietti on lähtenyt käyntiin ihan hyvin, vaikka ensimmäisten 5 vrk aikana paino nousi 1,1 kg! Mutta nyt suunta on oikea.
Salitreeniä jatkan vanhalla ohjelmalla säilyttääkseni lihasmassaa mutta yritän edistää rasvanpolttoa HIIT-tyylisellä aamuaerobisella tyhjällä vatsalla. Tuntuisi toimivan - ainakin jälkihiki on ihan älytön!
Hyvää kevättä! Auringonpaiste tuntuu muuten edistävän painonpudotusta :-)
Ruokavalio on kuta kuinkin kunnossa, sillä en ole herkkujen perään - olen vain syönyt yli kulutukseni. Ihana tämä lahjomaton laskuri! Pudotettavaa on n 6 - 7 kg. Dietti on lähtenyt käyntiin ihan hyvin, vaikka ensimmäisten 5 vrk aikana paino nousi 1,1 kg! Mutta nyt suunta on oikea.
Salitreeniä jatkan vanhalla ohjelmalla säilyttääkseni lihasmassaa mutta yritän edistää rasvanpolttoa HIIT-tyylisellä aamuaerobisella tyhjällä vatsalla. Tuntuisi toimivan - ainakin jälkihiki on ihan älytön!
Hyvää kevättä! Auringonpaiste tuntuu muuten edistävän painonpudotusta :-)
ke 3.5.2006
Viestejä 58
Viestejä 58
0
Keskustelun päävalikko > Yleinen keskustelu > Lihaksikkuuden merkitys peruskulutukselle?