Liikunnan kulutus
Liikunnan kulutus
Keskustelun päävalikko > Yleinen keskustelu > Liikunnan kulutus
la 11.3.2006
Viestejä 62
Viestejä 62
0
Niiiiiin....
Olen juuri noin ymmärtänyt että mitä korkeampi syke niin sitä enemmän kulutat kaloreita. Ja huonokuntoisella tulee korkeampi syke nopeammin/helpommin. Eli kun kunto nousee niin joutuu tekemään enemmän töitä kaloreiden kuluttamiseksi
Olen juuri noin ymmärtänyt että mitä korkeampi syke niin sitä enemmän kulutat kaloreita. Ja huonokuntoisella tulee korkeampi syke nopeammin/helpommin. Eli kun kunto nousee niin joutuu tekemään enemmän töitä kaloreiden kuluttamiseksi
la 11.3.2006
Viestejä 147
Viestejä 147
0
Mitä korkeampi syke niin kaloreita palaa enemmän... sinänsä oikein mutta....
Sykkeellä on iso merkitys treenaa sitten ihan mitä tahansa ja millä tahansa tasolla. Laihduttaja haluaa polttaa rasvaa ja kilpailija haluaa kasvattaa kuntoa/kestävyyttä tms.
Rasva palaa parhaiten matalalla sykkeellä, kunto kasvaa sykkeen noustessa. Kovalla sykkeellä ei pysty harjoittelemaan kovin kauan kerrallaan joten harjoitus on lyhempi ja kulutettu kalorimääräkään ei näin ole silti kovin iso. Matalalla sykkeellä jaksaa pidempään ja kaloreita jaksaa näin polttaa enemmän ilman läkähtymistä.
Älkää ajatelko liian mustavalkoisesti. Täytyy tietää mihin tähtää, kilpailuihin vai painonpudotukseen/rasvanpolttoon. Eli pitkään ja matalalla sykkeellä. Aamulla n. 15 min tyhjällä vatsalla suoritettu harjoitus käynnistää aineenvaihdunnan ja rasvanpoltto alkaa heti, samalla herää hyvin uuteen aamuun.
Sykkeellä on iso merkitys treenaa sitten ihan mitä tahansa ja millä tahansa tasolla. Laihduttaja haluaa polttaa rasvaa ja kilpailija haluaa kasvattaa kuntoa/kestävyyttä tms.
Rasva palaa parhaiten matalalla sykkeellä, kunto kasvaa sykkeen noustessa. Kovalla sykkeellä ei pysty harjoittelemaan kovin kauan kerrallaan joten harjoitus on lyhempi ja kulutettu kalorimääräkään ei näin ole silti kovin iso. Matalalla sykkeellä jaksaa pidempään ja kaloreita jaksaa näin polttaa enemmän ilman läkähtymistä.
Älkää ajatelko liian mustavalkoisesti. Täytyy tietää mihin tähtää, kilpailuihin vai painonpudotukseen/rasvanpolttoon. Eli pitkään ja matalalla sykkeellä. Aamulla n. 15 min tyhjällä vatsalla suoritettu harjoitus käynnistää aineenvaihdunnan ja rasvanpoltto alkaa heti, samalla herää hyvin uuteen aamuun.
su 12.3.2006
Viestejä 26
Viestejä 26
0
Tämä kalorikulutus juttu on mielestäni aika ihmeellinen kun oikein ajattelee, ainakin minun ajatus menee solmuun 
Kun mielessäni on aina ollut että mitä kovemmalla sykkeellä harjoittelee niin kaloreita kuluu enemmän. Mutta miten selittyy kun eilen olin hiihtämässä ja ensimmäisen lenkin menin rauhallisesti lämmitellen, kaloreita kului 158. Toisen otin sitten rivakkaan tahtiin, mäet vauhdilla ylös jne...kunnolla hegästyen vedin lenkin...taas kului 158... Vai otinko sit kuitenkin tasasella niin rauhallisesti... Ja miten olisi kaikkein järkevintä jumppatunneilla menetellä jos haluaa polttaa rasvaa? Kannattaako painaa niin ylhäisellä sykkeellä kuin pystyy vai kannattaako ottaa rauhallisemmin ja pysytellä sillä tasolla kun sanotaan että rasva palaa parhaiten..? Kun kesto on kuitenkin se tunti..? Vai mahdankohan nyt ajatella ihan liikaa
Kun mielessäni on aina ollut että mitä kovemmalla sykkeellä harjoittelee niin kaloreita kuluu enemmän. Mutta miten selittyy kun eilen olin hiihtämässä ja ensimmäisen lenkin menin rauhallisesti lämmitellen, kaloreita kului 158. Toisen otin sitten rivakkaan tahtiin, mäet vauhdilla ylös jne...kunnolla hegästyen vedin lenkin...taas kului 158... Vai otinko sit kuitenkin tasasella niin rauhallisesti... Ja miten olisi kaikkein järkevintä jumppatunneilla menetellä jos haluaa polttaa rasvaa? Kannattaako painaa niin ylhäisellä sykkeellä kuin pystyy vai kannattaako ottaa rauhallisemmin ja pysytellä sillä tasolla kun sanotaan että rasva palaa parhaiten..? Kun kesto on kuitenkin se tunti..? Vai mahdankohan nyt ajatella ihan liikaa
ma 13.3.2006
Viestejä 162
Viestejä 162
0
Tsekkaa rimpula
http://www.hermeliini.net/rasvanpoltto_harjoittelu.htm
tuolta.. siellä selitetään oikein hyvin tuo rasvanpoltto
http://www.hermeliini.net/rasvanpoltto_harjoittelu.htm
tuolta.. siellä selitetään oikein hyvin tuo rasvanpoltto
ma 13.3.2006
Viestejä 147
Viestejä 147
0
No niin, kävin vähän opiskelemassa hermeliinin sivuilla. Kyllä selvensi päätä 
Kiittää vinkistä
Kiittää vinkistä
ma 13.3.2006
Viestejä 162
Viestejä 162
0
Nou ProbleemoNo niin, kävin vähän opiskelemassa hermeliinin sivuilla. Kyllä selvensi päätärimpula kirjoitti...
Kiittää vinkistä
Itellenikin selvisi moni asia kun tuolla käväsin
ti 14.3.2006
Viestejä 147
Viestejä 147
0
Pitää just muistaa että mikäli vaan jaksaa, kovempi harjoitus on laihduttajan kannalta parempi. Ja huom. mikäli vaan jaksaa tehä sitä riittävän paljon. Matalasykkeinen harjoittelu kuluttaa joo suhteessa enempi rasvaa, mut harjoittelun jälkeen nautittu energia varastoituu myös helpommin rasvaks ku kovassa treenissä. Lisäks kovassa treenissä keho jatkaa viel kulutusta harjoituksen jälkeenki. Voipi olla että nää jutut tulee jo tossa hermeliinin jutussa esille, en jaksanu/ehtinyt viel lukee sitä, mut pitänee josainvälissä tutustua.
ti 14.3.2006
Viestejä 17
Viestejä 17
0
Keskustelun päävalikko > Yleinen keskustelu > Liikunnan kulutus