Miten saatte proteiinimäärät täyteen?
Miten saatte proteiinimäärät täyteen?
Keskustelun päävalikko > Yleinen keskustelu > Miten saatte proteiinimäärät täyteen?
Niin, tässä olen tuskaillut sitä kun tuntuu, että en millään saa päivässä tarpeeksi noita proteiinejä. Miten te hoidatte tarpeellisen proteiinin saannin? Millään ei aina jaksaisi vetää tonnikalaa. Käytättekö aina proteiinin saamiseksi lisäravinteita?
ma 13.6.2005
Viestejä 2
Viestejä 2
0
Tonnikalaa, maitorahkaa, raejuustoa, kanaa, kalkkunaa, possua, kalaa, papuja, munan valkuaistaNiin, tässä olen tuskaillut sitä kun tuntuu, että en millään saa päivässä tarpeeksi noita proteiinejä. Miten te hoidatte tarpeellisen proteiinin saannin? Millään ei aina jaksaisi vetää tonnikalaa. Käytättekö aina proteiinin saamiseksi lisäravinteita?Lara kirjoitti...
Siitä sitten tasapainoilemaan... Yleensä riittää se että syö maitorahkaa/tonnikalaa/raejuustoa välipaloiksi.-Tero
ma 13.6.2005
0
Proteiini otin jauheena viimeksi yli vuosi sitten. Sen jälkeen on tullut laitettua ruokavalio ihan uuteen uskoon, eikä proteiinin saaminen ruuasta ole mikään ongelma. Päivitääin vetäsen noin 180 g protskua milloin mistäkin.
Aamulla lähinnä leivän päällä olevista leikkeleistä, juustosta ja maidosta. Lounaalla ja päivällisellä vaihtelevasti liha/kana/kala linjalla, välipaloilla kuluu rahkaa ja iltasella yleensä sitten sitä tunaa ruisleivän ja juuston välissä lämmitettynä.
Aamulla lähinnä leivän päällä olevista leikkeleistä, juustosta ja maidosta. Lounaalla ja päivällisellä vaihtelevasti liha/kana/kala linjalla, välipaloilla kuluu rahkaa ja iltasella yleensä sitten sitä tunaa ruisleivän ja juuston välissä lämmitettynä.
ke 15.6.2005
Viestejä 12
Viestejä 12
0
Heh, itse joudun lähinnä miettimään että miten voisi puhtaalla omatunnolla hiukan vähentää proteiininsaantia 
päivässä tulee vedettyä herkästi reippaasti yli 300g proteiinia jos ei tarkkaile. Syön päivittäin paketin jauhelihaa, kolmisen purkkia ehrmann maitorahkaa, erinäisiä leikkeleitä ~200g, iltaproteiini (20g hera80,20g maito90). Tuohon vielä niinsanotut huonot proteiinit päälle esim leivästä ja pastasta.
päivässä tulee vedettyä herkästi reippaasti yli 300g proteiinia jos ei tarkkaile. Syön päivittäin paketin jauhelihaa, kolmisen purkkia ehrmann maitorahkaa, erinäisiä leikkeleitä ~200g, iltaproteiini (20g hera80,20g maito90). Tuohon vielä niinsanotut huonot proteiinit päälle esim leivästä ja pastasta.ke 29.6.2005
Viestejä 21
Viestejä 21
0
Sama vika mulla, ja nyt kun dieettikin on päällä niin pitää tosissaan varoa ettei tuu liikaa vedettyä, tuo 300g tulee vähän turhan nopeasti täyteenheh, itse joudun lähinnä miettimään että miten voisi puhtaalla omatunnolla hiukan vähentää proteiininsaantia
ke 29.6.2005
Viestejä 51
Viestejä 51
0
Itellä tulee ptikälti proteiinit jauheista, rahkasta ja normaali ruuasta. Jauheena tulee otettua 3x salipäivinä ja 2x lepopäivinä.
Aamulla heti herättyä otan yhden drinkin jolla saan katkastua katabolisen tilan.
Toisen otan palautusjuomassa salin jälkeen.
Kolmannen iltapalan yhteydessä ennen nukkumaan menoa
Ja näiden kaikkien välissä rahkaa jota menee n. 1 - 3 purkkia päivässä
Aamulla heti herättyä otan yhden drinkin jolla saan katkastua katabolisen tilan.
Toisen otan palautusjuomassa salin jälkeen.
Kolmannen iltapalan yhteydessä ennen nukkumaan menoa
Ja näiden kaikkien välissä rahkaa jota menee n. 1 - 3 purkkia päivässä
ti 12.7.2005
Viestejä 2
Viestejä 2
0
Keskustelun päävalikko > Yleinen keskustelu > Miten saatte proteiinimäärät täyteen?