Miten sinulla menee?
Miten sinulla menee?
Keskustelun päävalikko > Yleinen keskustelu > Miten sinulla menee?
Ajattelin kysäistä kaikilta muilta miten teillä sujuu kunnon kohottaminen / laihdutus / bulkkaaminen? Mitkä ovat tavoitteet ja miten on tähän mennessä mennyt? Onko ollut ylämäkiä ja alamäkiä, ja mikä on tämänhetkeinen fiilis?
Omalta osaltani laihdutukseni on sujunut viime aikoina todella hyvin. Tavoitteeni alusta asti oli päästä jonkinlaiseen timmiin kuntoon. Alkurasvaprosentti oli noin 24%, ja tällä hetkellä se on noin 16%
. Alussa dieetin pitäminen oli vaikeata, lipsahti usein, kävin esim Hesessä ja söin tuhansien kalorien edestä 8), välillä otin useiden viikkojen pitkiä dieetti taukoja, ja tulos oli lähes +-0. Se auttoi todella paljon että kalorilaskuri näytti [color=red]punaista[/color] kun olin ollut tuhma 
; onneksi olin laskurille rehellinen.
Jossain vaiheessa se ilmeni minulle että mitä jos olisin syömättä roskaruokaa
? Siihen minä sitten päädyin, askel askeleelta; pikkuhiljaa tavoitetta päin. Vaikein asia oli kuitenkin kaverit. Mutta onneksi ne olivat suhteellisen ymmärtäväisiä, eikä erityisemmin painostanut minua tulemaan syömään roskaruokaa. Nykyään elämäni on yksinkertaisesti paljon parempi kuin ennen! Koulu on pikkasen kärsinyt fitness innostukseni takia, mutta uskon että elämänlaadun paraneminen tulee olemaan sen arvoista 
[size=9][/size]
Omalta osaltani laihdutukseni on sujunut viime aikoina todella hyvin. Tavoitteeni alusta asti oli päästä jonkinlaiseen timmiin kuntoon. Alkurasvaprosentti oli noin 24%, ja tällä hetkellä se on noin 16%
. Alussa dieetin pitäminen oli vaikeata, lipsahti usein, kävin esim Hesessä ja söin tuhansien kalorien edestä 8), välillä otin useiden viikkojen pitkiä dieetti taukoja, ja tulos oli lähes +-0. Se auttoi todella paljon että kalorilaskuri näytti [color=red]punaista[/color] kun olin ollut tuhma ; onneksi olin laskurille rehellinen.Jossain vaiheessa se ilmeni minulle että mitä jos olisin syömättä roskaruokaa
? Siihen minä sitten päädyin, askel askeleelta; pikkuhiljaa tavoitetta päin. Vaikein asia oli kuitenkin kaverit. Mutta onneksi ne olivat suhteellisen ymmärtäväisiä, eikä erityisemmin painostanut minua tulemaan syömään roskaruokaa. Nykyään elämäni on yksinkertaisesti paljon parempi kuin ennen! Koulu on pikkasen kärsinyt fitness innostukseni takia, mutta uskon että elämänlaadun paraneminen tulee olemaan sen arvoista [size=9][/size]
ke 7.12.2005
Viestejä 189
Viestejä 189
0
Hei! onneksi olkoon hienosta onnistumisestasi! ei ole helppoa lopettaa noita kaikkia asioita joita mainitsit, (roskaruoka, tupakka, viina jne) varsinkaan kaikkia samaan aikaan! minulla suurin ongelma on juuri nuo "tyhjät kalorit", joita siis tulee alkoholista ja nopeista hiilarimömmöistä
siinä mielessä koen silti eteneväni hyvää vauhtia, että olen aloittanut SÄÄNNÖLLISEN liikkumisen, liikun melkein joka päivä, sekoitellen pacea, spinningiä, juoksua, jumppaa, kuntosalia jne...kunto on noussut huimasti, nyt jaksan vetää sellasia 12 kilsan lenkkejä 4 viikoss kun kesällä vaan 5km... kesästä syksyyn minulla oli koko ajan melkoinen kaloriylijäämä
prkule, mutta nyt sentään pahimmassa tapauksessa +/ - 0 ... eli nyt yritän ensin hallita painoani niin etten tämän enempää lihoisi, ja opetella liikkumaan ja syömään oikeen, mm samoilla eväillä kuin Marcus, eli enemmän protskuja, vähemmän tyhjiä mössöhiilareita, ja enemmän hyviä rasvoja (oih oon alkanu rakastaa manteleita ja saksanpähkinöitä)
proteiineja tulee joskus jopa yli 2g/painokilo, enkä ole niinä päivinä yhtä nälkäinen kuin normaalisti kuinkahan paljon protskuj saa enintään vetää ettei siitä mitään haittaa koidu? (offtopic)
noh, olen tässä laskeskellut että jos meinaan elää niin etten koko ajan kärsi ja palele (kuten aikaisemmin laihduttaessani) niin laihdun suurinpiirteen 1 - 1,5 kg/kk ... parempi hitaasti ja varmasti kuin ei kehitystä ollenkaan! tavoitteet ehtii koko ajan muuttua, kun vielä kk sitten halusin jouluksi kuosiin, ymmärrän nyt ettei se ole realistista vaan pyrin kesäbikinikuosiin, jolloin lähden portugaliin 
ei ole helppoa lopettaa noita kaikkia asioita joita mainitsit, (roskaruoka, tupakka, viina jne) varsinkaan kaikkia samaan aikaan! minulla suurin ongelma on juuri nuo "tyhjät kalorit", joita siis tulee alkoholista ja nopeista hiilarimömmöistä siinä mielessä koen silti eteneväni hyvää vauhtia, että olen aloittanut SÄÄNNÖLLISEN liikkumisen, liikun melkein joka päivä, sekoitellen pacea, spinningiä, juoksua, jumppaa, kuntosalia jne...kunto on noussut huimasti, nyt jaksan vetää sellasia 12 kilsan lenkkejä 4 viikoss kun kesällä vaan 5km... kesästä syksyyn minulla oli koko ajan melkoinen kaloriylijäämä
prkule, mutta nyt sentään pahimmassa tapauksessa +/ - 0 ... eli nyt yritän ensin hallita painoani niin etten tämän enempää lihoisi, ja opetella liikkumaan ja syömään oikeen, mm samoilla eväillä kuin Marcus, eli enemmän protskuja, vähemmän tyhjiä mössöhiilareita, ja enemmän hyviä rasvoja (oih oon alkanu rakastaa manteleita ja saksanpähkinöitä) proteiineja tulee joskus jopa yli 2g/painokilo, enkä ole niinä päivinä yhtä nälkäinen kuin normaalisti
kuinkahan paljon protskuj saa enintään vetää ettei siitä mitään haittaa koidu? (offtopic)noh, olen tässä laskeskellut että jos meinaan elää niin etten koko ajan kärsi ja palele (kuten aikaisemmin laihduttaessani) niin laihdun suurinpiirteen 1 - 1,5 kg/kk ... parempi hitaasti ja varmasti kuin ei kehitystä ollenkaan!
tavoitteet ehtii koko ajan muuttua, kun vielä kk sitten halusin jouluksi kuosiin, ymmärrän nyt ettei se ole realistista vaan pyrin kesäbikinikuosiin, jolloin lähden portugaliin pe 9.12.2005
Viestejä 42
Viestejä 42
0
Kyllähän jotkut vetää jopa 3-4 grammaa proteiinia per painokilo. Sitten kun vatsa ja suolisto rupee ilmoittelemaan asiasta niin pitää vähentääkuinkahan paljon protskuj saa enintään vetää ettei siitä mitään haittaa koidu?chokolat kirjoitti...
Itse syön 2g proteiinia per painokilo, ja muut päivän kalorit jaan suhteellisen tasaisesti rasvan ja hiilareiden välillä.
pe 16.12.2005
Viestejä 189
Viestejä 189
0
Mulla ei laihdutus etene yhtään ja se harmittaa! Tuntuu päinvastoin, että painoa tulee vaan lisää, vaikka yritän kuinka kovasti. Turhauttavaa. Olen syönyt kalorilaskurin mukaisesti, joten ruokailussa ei pitäisi olla hirveästi häikkää. Herkuttelupäivän pidän vain kerran viikossa ja se oli eilen 
Liikkuakin olen yrittänyt ja siksi tämä turhauttaa. Ajattelin nyt kokeilla syödä pari viikkoa pienemmällä kalorimäärällä kuin mitä laskuri ilmoittaa ja jos se ei tepsi, niin lisään kaloreita, etten vaan syö liian vähän.
Liikkuakin olen yrittänyt ja siksi tämä turhauttaa. Ajattelin nyt kokeilla syödä pari viikkoa pienemmällä kalorimäärällä kuin mitä laskuri ilmoittaa ja jos se ei tepsi, niin lisään kaloreita, etten vaan syö liian vähän.su 18.12.2005
Viestejä 19
Viestejä 19
0
Herkuttelupäivän kanssa kannattaa olla tarkkana, jos syö pirusti kaikkea niin jo pelkästään se voi olla syynä jumiin.Mulla ei laihdutus etene yhtään ja se harmittaa! Tuntuu päinvastoin, että painoa tulee vaan lisää, vaikka yritän kuinka kovasti. Turhauttavaa. Olen syönyt kalorilaskurin mukaisesti, joten ruokailussa ei pitäisi olla hirveästi häikkää. Herkuttelupäivän pidän vain kerran viikossa ja se oli eilen
Oletko syöttänyt kulutuslaskuriin painotavoitteen ja päivämäärän?
-Tero
su 18.12.2005
0
Nimenomaan olen yrittänyt pitää herkuttelupäivätkin kohtuullisina. Olen syöttänyt painotavoitteen ja päivämäärän laskuriin. Ajattelinkin kokeilla jos lisään kaloreita tai vähennän niitä, jos se tuottaisi tulosta.
su 18.12.2005
Viestejä 19
Viestejä 19
0
Mulla on viime aikoina mennyt terveet elämäntavat tasaisen varmasti huonoon suuntaan. On todella turhauttavaa olla tässä jamassa, vaikka tietää miten pitäisi syödä ja liikkua. Väsyttää, pöhö ja turvonnut olo (laskee myös itsetuntoa) jne. Tiedän kuinka hyvä olo tulee jo pelkästään liikkumisesta, nyt on vain ollut taukoa. Ei siinä mitään, annan itselleni anteeksi tässä elämäntilanteessa. Muistan elävästi ensimmäisen kertani salilla, olo oli aivan loistava; "Tää on mun juttu, henkireikä!", ja siltä se tuntu. Kaipaan hirveästi terveitä elämäntapoja ja tiedän, että pääsen niihin kyllä taas matkaan pikkuhiljaa.
Mulla kummasti helpottaa oloa ja parantaa mieltä, kun tunnustan ongelmat itselle (ja muille) kirjoittamalla. Heti mieli virkisty, tuli semmonen, että kyllähän tää tästä lähtee rullaamaan!
Hienoa, Marcus, noi sun tulokset. Perässä tullaan! Suunnitelmat on jo valmiina reippaampaa, energisempää, aktiivisempaa ja laadukkaampaa elämää varten! Sitä kohti kannattaa ponnistella.
Mulla kummasti helpottaa oloa ja parantaa mieltä, kun tunnustan ongelmat itselle (ja muille) kirjoittamalla. Heti mieli virkisty, tuli semmonen, että kyllähän tää tästä lähtee rullaamaan!
Hienoa, Marcus, noi sun tulokset. Perässä tullaan! Suunnitelmat on jo valmiina reippaampaa, energisempää, aktiivisempaa ja laadukkaampaa elämää varten! Sitä kohti kannattaa ponnistella.
ti 20.12.2005
Viestejä 1
Viestejä 1
0
Minulla oli sama juttu. Ihmettelin miksi paino ei putoa jo ennenkuin liityin tänne kalorilaskuriin. Ennen on ollut helpompaa ja paino on lähtenyt putoamaan parin viikon päästä laihduttamisen aloittamisesta. Nyt on kestänyt jo kuukauden ja olen keikkunut tuossa samassa painossa (joskus kevennystä -0,5kg ja sitten joskus taas on tullut takaisin). Johtuu varmaan että olen punninnut itseni eri kellon aikaan. MUTTA nyt reilun kuukauden päästä on paino lähtenyt tippumaan. Joten tsemppiä vaan. Olen muuten syönyt viikolla vähemmän kuin mitä saisi ja säästänyt viikonlopuksi ne "ylimääräiset kalorit".Nimenomaan olen yrittänyt pitää herkuttelupäivätkin kohtuullisina. Olen syöttänyt painotavoitteen ja päivämäärän laskuriin. Ajattelinkin kokeilla jos lisään kaloreita tai vähennän niitä, jos se tuottaisi tulosta.
Ja jos on mennyt ylen syömiseksi, olen käynyt lenkillä tasoittamassa tilanteen. Joten lähes kalorilaskurin laskelmissa olen pysynyt. Kesti vain minulla jonkin aikaa ennen kuin paino alkoi putoamaan.
ti 20.12.2005
Viestejä 2
Viestejä 2
0
Tässä vielä Katri Mannisen näkemyksiä jumista:Nimenomaan olen yrittänyt pitää herkuttelupäivätkin kohtuullisina. Olen syöttänyt painotavoitteen ja päivämäärän laskuriin. Ajattelinkin kokeilla jos lisään kaloreita tai vähennän niitä, jos se tuottaisi tulosta.
http://www.kutri.net/jumitus.html
http://www.kutri.net/tsekkilista.html
-Tero
ti 20.12.2005
0
Keskustelun päävalikko > Yleinen keskustelu > Miten sinulla menee?