Onneton...

Lopeta vaan se karkin mussuttaminen ja yritä syödä säännöllisesti 3-4 tunnin välein 4-5 ateriaa päivään. Käytä hyviä rasvoja (esim öljyjä), pysyy nälkä loitolla ja verensokeri tasaisena niin ei tee mieli mussuttaa sitä karkkia kokoaikaa..

 ruusunen kirjoitti...

Aamupala: puuroa ja leipää
Kouluun
Lounas: salaatti/keitto
Välipala:
Päivällinen: riisiä, tonnikalaa, ketsuppia, light mehua
Iltapala:
Ja sitten lipsutaan karkkiin aina välillä. Se on juuri se minun suurin ongelmani!

Missä tuosta on hyvät rasvat ja proteiinipitoiset lähteet? Proteiini pitää kaikista parhaiten nälkää. Ainut kelvollinen ateria näyttäisi olevan päivällinen. Ota vaikka aamupalalle kananmunia ja maitoa + leipää, lounaalla syöt lisäksi vaikka purkin tonnikalaa, päivällinen voi olla tuo mitä sanoit ja iltapalalla sitten vaikka purkki raejuustoa, kasviksia ja 1-2rkl kylmäpuristettua rypsäriä tai kalaöljyä.