Päivittäisestä energiantarpeesta
Päivittäisestä energiantarpeesta
Keskustelun päävalikko > Yleinen keskustelu > Päivittäisestä energiantarpeesta
Heippa,
mulla on pikku ongelma.. kalorilaskuri antaa mun päivittäiseksi energiantarpeeksi alle 1700kcl kun taas moni muu laskuri antaa about 1900 kcl. Nyt kun en ehdi harrastaa liikuntaa, päivittäisen vajeen kanssa kaloreita jää alle 1200.. tosi vähän..
Kärsin nälkää koko ajan, ja olen vaarassa repsahtaa niinä päivinä kun en liiku. Onko tää nyt ihan oikein?
Olen 160cm/65.6kg...
mulla on pikku ongelma.. kalorilaskuri antaa mun päivittäiseksi energiantarpeeksi alle 1700kcl kun taas moni muu laskuri antaa about 1900 kcl. Nyt kun en ehdi harrastaa liikuntaa, päivittäisen vajeen kanssa kaloreita jää alle 1200.. tosi vähän..
Kärsin nälkää koko ajan, ja olen vaarassa repsahtaa niinä päivinä kun en liiku. Onko tää nyt ihan oikein?
Olen 160cm/65.6kg...
pe 30.6.2006
Viestejä 361
Viestejä 361
0
Ainahan voit tietysti syödä lievemmin miinuksilla, paino tippuu silti, mutta vähän hitaammin 
. Eikä tuota peruskulutustakaan oikein millään muulla saa selville kuin sykemittarilla .
. Eikä tuota peruskulutustakaan oikein millään muulla saa selville kuin sykemittarilla .pe 30.6.2006
Viestejä 69
Viestejä 69
0
Hei vaan,
Olet nyt tiputtanut 4 kiloa. Onko se ollut puolen kilon viikkovauhtia? Mitä jos kokeilet viikon syödä hieman enemmän -vaikka 300 kcal vajeella -ja katsot miten paino ja nälkä kehittyy. Jos repsahtamisen vaara on kokoajan käsillä ja johtuu nimenomaan nälästä, niin on mahdollista että syöt liian vähän, syöt vääriä ruoka-aineita tai vatsalaukkusi ei ole sopeutunut pienempään ruokamäärään. Kaikilla meillä on erilainen keho, joten sitä täytyy testata ja kuunnella Mikään laskuri tai mittari ei ole kuin suuntaa antava arvio, koska kehon koostumukset ja aineenvaihdunnat vaihtelee yksilön mukaan.
Raportoihan miten menee.
Olet nyt tiputtanut 4 kiloa. Onko se ollut puolen kilon viikkovauhtia? Mitä jos kokeilet viikon syödä hieman enemmän -vaikka 300 kcal vajeella -ja katsot miten paino ja nälkä kehittyy. Jos repsahtamisen vaara on kokoajan käsillä ja johtuu nimenomaan nälästä, niin on mahdollista että syöt liian vähän, syöt vääriä ruoka-aineita tai vatsalaukkusi ei ole sopeutunut pienempään ruokamäärään. Kaikilla meillä on erilainen keho, joten sitä täytyy testata ja kuunnella
Mikään laskuri tai mittari ei ole kuin suuntaa antava arvio, koska kehon koostumukset ja aineenvaihdunnat vaihtelee yksilön mukaan. Raportoihan miten menee.
pe 30.6.2006
0
Mulla on ollut vähän samaa ongelmaa. Olen nyt semmoisen 3 viikkoa ollut kuurilla. Niinä päivinä kun en ole juuri lainkaan liikkunut, tuntuu että ruokamäärä jonka saa syödä on kauhean pieni ja tulee nälkä. 
Sitten taas vastaavasti kun olen liikkunut paljon, tuntuu etten edes jaksa syödä niin paljon mitä saisin ja saattaa siten tulla joinain päivinä peräti 700kcal vajeita tavoitemäärästä. Kai se syöminen pitäisi vain koettaa saada tasaisemmaksi niin ei tulisi sitten niitä repsahduksen riskejä niin helpolla. Kuituja en kyllä syö tarpeeksi, yleensä jää joka päivä hyvinkin alle 20 gramman se kuidunsaanti, ainakin mitä tuon laskurin tietoihin on luottaminen. Kaipa siihen sit pitäisi panostaa niin pysyisi se kylläinen tunne pidempään. 
Sitten taas vastaavasti kun olen liikkunut paljon, tuntuu etten edes jaksa syödä niin paljon mitä saisin ja saattaa siten tulla joinain päivinä peräti 700kcal vajeita tavoitemäärästä. Kai se syöminen pitäisi vain koettaa saada tasaisemmaksi niin ei tulisi sitten niitä repsahduksen riskejä niin helpolla. Kuituja en kyllä syö tarpeeksi, yleensä jää joka päivä hyvinkin alle 20 gramman se kuidunsaanti, ainakin mitä tuon laskurin tietoihin on luottaminen. Kaipa siihen sit pitäisi panostaa niin pysyisi se kylläinen tunne pidempään. pe 30.6.2006
Viestejä 133
Viestejä 133
0
Miten mittaatte ton peruskulutuksen sykemittarilla? pe 30.6.2006
Viestejä 18
Viestejä 18
0
Sykemittaria pidetään koko vuorokauden (aamusta seuraavaan aamuun) sellaisena normaalina päivänä jolloin ei erillistä liikuntaa tule ollenkaan. Siitä sitten nähdään se vuorokauden peruskulutus. (edellyttää tietysti mittaria joka laskee kulutetut kalorit). Tämä kannattaa tehdä ainakin muutaman kerran normaalipäivinä ja laskea sitten se keskiarvo niistä tuloksista koska tuskin ikinä on kahta aivan prikulleen samanlaista päivää! Minun kulutukseksi tämä laskuri antaa 1490kcal, mutta sykemittarilla mitattu kulutus on kuitenkin yli 1600 kcal! 
aina on ollut yli 1600 mutta käytän tuota lukua koska se on selvästi enemmän kuin laskurin antama kulutus mutta ei ainakaan ylitä omaa kulutusta missään vaiheessa. ja sitten joskus harvoin kun olen esim. kipeä tai tosi väsynyt niin arvioin kulutuksen uudestaan.
aina on ollut yli 1600 mutta käytän tuota lukua koska se on selvästi enemmän kuin laskurin antama kulutus mutta ei ainakaan ylitä omaa kulutusta missään vaiheessa. ja sitten joskus harvoin kun olen esim. kipeä tai tosi väsynyt niin arvioin kulutuksen uudestaan.la 1.7.2006
Viestejä 9
Viestejä 9
0
Anteeks tyhmyyteni mutta miks te sitä peruskulutusta mittailette?Jos luku on kuitenkin noin lähellä laskurin antamaa lukua.. Mihin te sitä tarvitte?
Mihin te sitä tarvitte?la 1.7.2006
Viestejä 92
Viestejä 92
0
KEHITTYMINEN -välilehdellä on linkki "Miten painon olisi pitänyt käyttäytyä teoriassa?", käyttäkää ko. käyrää todellisen kulutuksen selvittämiseen, myös sykemittari antaa arvioita.
-Tero
-Tero
la 1.7.2006
0
MIELENKIINNOSTA minä ainakin mittailin sitä kulutusta sykemittarilla. Kun laskurin vaihtoehto kotona oleilu, toimistotyö antaa mulle kulutukseksi 1490kcal niin mietin että sitä kotona oleilua tai toimistotyötä voi olla niin erilaista 
joten halusin vaan kokeilla että mitä mun kotona oleilu kuluttaa sykemittarin mukaan. Ei sen suurempia tarkoitusperiä. KAIKKEA KATSOS PITÄÄ TESTATA!! ja kalori on kilon alku! 
joten halusin vaan kokeilla että mitä mun kotona oleilu kuluttaa sykemittarin mukaan. Ei sen suurempia tarkoitusperiä. KAIKKEA KATSOS PITÄÄ TESTATA!! ja kalori on kilon alku! la 1.7.2006
Viestejä 9
Viestejä 9
0
Heräs mielenkiinto...Pitääpä joskus testata ittekkin... Se on totta et sitä kotonaoleilua on niin erilaista..Tosin eipä tuo 200 kcal mun mielestä kovin suuri heitto ole..ja positiivistahan se on et onkin kuluttanu enemmän kun mitä laskuri antaa..
Se on totta et sitä kotonaoleilua on niin erilaista..Tosin eipä tuo 200 kcal mun mielestä kovin suuri heitto ole..ja positiivistahan se on et onkin kuluttanu enemmän kun mitä laskuri antaa..su 2.7.2006
Viestejä 92
Viestejä 92
0
Täytyy myöntää, että houkuttelisi itseänikin kokeilla -hauskaahan ne omat pienet vaarattomat ihmiskokeet aina on 
Mutta muistuttaisin vielä, että kaikki sykemittarit ei osaa ottaa huomioon kehon koostumusta, ja rasvaprosentti ja sykerajat tulisi olla luotettavasti mitattu. Mutta mielelläni kuulisin lisää kokemuksia paikkansa pitävistä ja pitämättömistä tuloksista.
Mutta muistuttaisin vielä, että kaikki sykemittarit ei osaa ottaa huomioon kehon koostumusta, ja rasvaprosentti ja sykerajat tulisi olla luotettavasti mitattu. Mutta mielelläni kuulisin lisää kokemuksia paikkansa pitävistä ja pitämättömistä tuloksista.
su 2.7.2006
0
Itse olen laittanut suoraan päivittäiseksi kulutukseksi sen keskiraskaan kulutuksen - vaikka toimistotyötä teenkin. Se antaa päivittäiseksi kalorimääräksi sen, mitä lähes kaikissa muissa laskureissa ilmoitetaan - 1900 kcal.
Jos laitatte sen Kevyt työ / kotona oleilu, niin muistakaa merkitä siihen kaikki kevyt liikunta. Jos itse merkkailisin kaikki bussille / salille / kauppaan kävelyt ja portaiden nousut ja muut, niin kyllä siitä varmaan se 200 kaloria tulisikin.
Jos laitatte sen Kevyt työ / kotona oleilu, niin muistakaa merkitä siihen kaikki kevyt liikunta. Jos itse merkkailisin kaikki bussille / salille / kauppaan kävelyt ja portaiden nousut ja muut, niin kyllä siitä varmaan se 200 kaloria tulisikin.
su 2.7.2006
Viestejä 130
Viestejä 130
0
Tuo onkin miettimisen arvoinen paikka!
Minä olen karjatilan emäntä ja olen aina laittanut rastin kohtaan "kevyt työ" (jossakin neuvottiin niin) ja sitten VAIN liikunnan määrän, lähinnä sauvakävely-lenkit. Siis normaalia työstä aiheutuvaa kulutusta en ole huomioinut.
Olenkin sitten jatkuvasti ongelmissa, kun välillä ei tahdo onnistua sitten millään, lähinnä niinä päivinä kun en ole jaksanut/ehtinyt lenkille.
Toisaalta taas liikunnan aiheuttamaa kulutusta yliarvioidaan usein ja muutenkin arvio kulutuksesta on hyvin henkilökohtainen juttu.
Pitäisi löytää sellainen kultainen keskitie. Olen todennut että 1500-1700 kcal on aika helppo noudattaa, mutta se 1400 on vaikeaa
Minä olen karjatilan emäntä ja olen aina laittanut rastin kohtaan "kevyt työ" (jossakin neuvottiin niin) ja sitten VAIN liikunnan määrän, lähinnä sauvakävely-lenkit. Siis normaalia työstä aiheutuvaa kulutusta en ole huomioinut.
Olenkin sitten jatkuvasti ongelmissa, kun välillä ei tahdo onnistua sitten millään, lähinnä niinä päivinä kun en ole jaksanut/ehtinyt lenkille.
Toisaalta taas liikunnan aiheuttamaa kulutusta yliarvioidaan usein ja muutenkin arvio kulutuksesta on hyvin henkilökohtainen juttu.
Pitäisi löytää sellainen kultainen keskitie. Olen todennut että 1500-1700 kcal on aika helppo noudattaa, mutta se 1400 on vaikeaa
ti 4.7.2006
Viestejä 498
Viestejä 498
0
Hei kaikki,
ja kiitos mielenkiintoisista vastauksista..=) Mulla on ongelma samallalailla itseasiassa kun ikkualilla, eli jos en liiku, tuntuu et ruokamäärä loppuu kesken, ja jos liikun ei tuu kalorit täyteen.. aika ihmeellistä..
mut katotaan nyt miten toi parin sadan lisäys vaikuttaa.. tosin olin viikonlopun tallinnassa, eli vähään aikaan on turha käydä vaa'assa..
ja kiitos mielenkiintoisista vastauksista..=) Mulla on ongelma samallalailla itseasiassa kun ikkualilla, eli jos en liiku, tuntuu et ruokamäärä loppuu kesken, ja jos liikun ei tuu kalorit täyteen..
aika ihmeellistä..mut katotaan nyt miten toi parin sadan lisäys vaikuttaa.. tosin olin viikonlopun tallinnassa, eli vähään aikaan on turha käydä vaa'assa..
ti 4.7.2006
Viestejä 361
Viestejä 361
0
Keskustelun päävalikko > Yleinen keskustelu > Päivittäisestä energiantarpeesta