Projekti -8kg
Projekti -8kg
Keskustelun päävalikko > Yleinen keskustelu > Projekti -8kg
Olen "tarhatäti" 26v. mitat ovat 169 cm painoa 65 kg. Aikomuksena kiinteytyä ja pudottaa vähän painoa. Apuna punttisalitreeni 2-3 kertaa viikossa, sauvakävely 2 krt viikossa ja aerobic 1-2 krt /vk. Yritän aloittaa kevyesti, etten väsähtäisi kesken kaiken.
Mitä sanotte? Onko neuvoja aloittelevalle?
Suurimmat kiusaukset tässä projektissa ovat työpaikan kahvipöytä, iltasyöminen ja kyläilykahvittelut. Alkoholia en käytä, mutta jostain nuo makkarat ja hyllyvät reidet ovat hiipineet kehooni.
Mitä sanotte? Onko neuvoja aloittelevalle?
Suurimmat kiusaukset tässä projektissa ovat työpaikan kahvipöytä, iltasyöminen ja kyläilykahvittelut. Alkoholia en käytä, mutta jostain nuo makkarat ja hyllyvät reidet ovat hiipineet kehooni.
ma 9.1.2006
Viestejä 4
Viestejä 4
0
Tuo liikunta on ainakin hyvällä mallillla! Aerobista liikuntaa, että lihaskuntoharjottelua, hieno homma! Onko sinulle tehty oma kuntosaliohjelma?
Ruokavalio on se pääasia, eli se pitäisi saada kuntoon. Pitäisi siis syödä hieman alle kulutuksen, jotta paino tippuu. Ja varmistaa, että saa proteiinia, rasvaa ja hiilaria oikeissa suhteissa.
Kahvitteluhetket vaativat kyllä sinnikkyyttä, on hankalaa olla ottamatta tarjolla olevia herkkuja. Voisiko ne korvata jollakin? Jos ottaa mukaan jotain kevyttä naposteltavaa. Tai anna itsellesi lupa herkutteluun, vaikka kerran viikossa perjantaisin. Silloin olisi lupa ottaa se pulla kahvipöydässä ja illalla vielä ostaa muita herkkuja.
Jos tuon ruokavalion saa kuntoon, niin varmasti nuo hyllyvät reidet muuttuvat vielä kiinteiksi - sinnikyyttä ja älä luovuta, vaikka joskus lipsutkin, hiljaa hyvää tulee.
Ruokavalio on se pääasia, eli se pitäisi saada kuntoon. Pitäisi siis syödä hieman alle kulutuksen, jotta paino tippuu. Ja varmistaa, että saa proteiinia, rasvaa ja hiilaria oikeissa suhteissa.
Kahvitteluhetket vaativat kyllä sinnikkyyttä, on hankalaa olla ottamatta tarjolla olevia herkkuja. Voisiko ne korvata jollakin? Jos ottaa mukaan jotain kevyttä naposteltavaa. Tai anna itsellesi lupa herkutteluun, vaikka kerran viikossa perjantaisin. Silloin olisi lupa ottaa se pulla kahvipöydässä ja illalla vielä ostaa muita herkkuja.
Jos tuon ruokavalion saa kuntoon, niin varmasti nuo hyllyvät reidet muuttuvat vielä kiinteiksi - sinnikyyttä ja älä luovuta, vaikka joskus lipsutkin, hiljaa hyvää tulee.
ti 10.1.2006
Viestejä 20
Viestejä 20
0
Mulla on kuntosaliohjelma tehty pari vuotta sitten, mutta en saanut itseäni motivoitua se noudattamiseen. Nyt aloitan sen uudestaan.
Tein jekun työkavereille. Kirjoitin kahvihuoneen tussitaululle, ettei kahvipöytään saa tuoda enää pullaa, keksejä tai suklaata vaan hedelmiä. Heti tänään oli joku ystävällinen tuonut banaania, omenoita ja päärynöitä, mutta myös suklaakonvehteja. Otin vain yhden suklaan teen kanssa, mutta pystyin vastustamaan rohmuamisen kiusausta. javascript:emoticon('
')
Myös tämä tilivelvollisuus eli ruokapäiväkirjan pitäminen on auttanut hillitsemään iltasyöpöttelyä. Päivittäiset kalorimäärät heittävät edelleen reilusti yli eli lihoisin niillä varmasti pitemmän päälle, mutta eiköhän tämä tästä.
Suunnittelen kaverin kanssa tanssitunneille lähtemistä, ja toivottavasti saadaan aikataulut sumplittua sopiviksi. Siinä yksi motivaattori lisää tälle projektille!
Tein jekun työkavereille. Kirjoitin kahvihuoneen tussitaululle, ettei kahvipöytään saa tuoda enää pullaa, keksejä tai suklaata vaan hedelmiä. Heti tänään oli joku ystävällinen tuonut banaania, omenoita ja päärynöitä, mutta myös suklaakonvehteja. Otin vain yhden suklaan teen kanssa, mutta pystyin vastustamaan rohmuamisen kiusausta. javascript:emoticon('
')Myös tämä tilivelvollisuus eli ruokapäiväkirjan pitäminen on auttanut hillitsemään iltasyöpöttelyä. Päivittäiset kalorimäärät heittävät edelleen reilusti yli eli lihoisin niillä varmasti pitemmän päälle, mutta eiköhän tämä tästä.
Suunnittelen kaverin kanssa tanssitunneille lähtemistä, ja toivottavasti saadaan aikataulut sumplittua sopiviksi. Siinä yksi motivaattori lisää tälle projektille!
to 12.1.2006
Viestejä 4
Viestejä 4
0
Tanssiminen on ihanaa! Huippuvalinta 
pe 13.1.2006
Viestejä 20
Viestejä 20
0
Onnea projektille! Kateeksi käy harvinainen mahdollisuutesi harjoittaa todellista hyötyliikuntaa työpäivän aikana: tarhatätinä voinet rakentaa lumiukkoja, kiskoa pulkkaa, tanssia piirileikkejä, hyppiä narua, juosta hippaa ja ties vaikka mitä. Harvassa ammatissa saa ulkoilla kolme-neljä tuntia työpäivästä, joten ota siitä kaikki irti. Toista se on pölyttyä kirjojen seassa neljän seinän sisällä ja yrittää työpäivän jälkeen kuluttaa niitä kaloreita ja kasvattaa sitä massaa....
la 14.1.2006
Viestejä 177
Viestejä 177
0
Näin on. Meillä on sen verran iso talo, että eräs kollega ihan huvikseen otti askelmittarin töihin mitatakseen, kuinka monta askelta tulee työpäivän aikana otettua. Iltapäivään mennessä hän oli saanut 3000 askelta. Eihän siinä tartte tehdä kuin lyhyt lenkki illalla, että tulee 10 000 täyteen :-DOnnea projektille! Kateeksi käy harvinainen mahdollisuutesi harjoittaa todellista hyötyliikuntaa työpäivän aikana: tarhatätinä voinet rakentaa lumiukkoja, kiskoa pulkkaa, tanssia piirileikkejä, hyppiä narua, juosta hippaa ja ties vaikka mitä. Harvassa ammatissa saa ulkoilla kolme-neljä tuntia työpäivästä, joten ota siitä kaikki irti. Toista se on pölyttyä kirjojen seassa neljän seinän sisällä ja yrittää työpäivän jälkeen kuluttaa niitä kaloreita ja kasvattaa sitä massaa....sofie kirjoitti...
su 15.1.2006
Viestejä 4
Viestejä 4
0
Heh heh, olin ite raskaassa tehdastyössä ja paino tippu tasaseen, vaikka söi mitä sattu 
Arvatkaa hujahtiko painokäyrä kauheeseen nousuun työpaikanvaihdoksen myötä... Ne hauiksetki on muisto vain. 
Arvatkaa hujahtiko painokäyrä kauheeseen nousuun työpaikanvaihdoksen myötä... Ne hauiksetki on muisto vain. ma 23.1.2006
Viestejä 3
Viestejä 3
0
Keskustelun päävalikko > Yleinen keskustelu > Projekti -8kg