Laihdutus

Säästöliekki

Säästöliekki


Jos olet jäsen, kirjaudu tästä!

Vastaa

 
Moi!
Mistä tiedän milloin kroppa menee säästöliekille?
Kirjoita vastausVastaa tähän viestiin
la 19.11.2005
Viestejä 8
0
 

Käytinkin hakua ja löysin edellisen keskustelun tästä aiheesta syys-lokakuun vaihteessa. Eli lyhykäisyydessään; kroppa siirtyy säästöliekille, kun paino ei enää tipu.... ,-)
Kirjoita vastausVastaa tähän viestiin
la 19.11.2005
Viestejä 8
0
 

Ei välttämättä. Painon tippumisen loppuminen voi myös johtua siitä että henkilö on laihduttanut pois huomattavia määriä lihaksia (täten peruskulutus pienenee).
Kirjoita vastausVastaa tähän viestiin
su 20.11.2005
Aktiivisuus foorumissa ja ryhmissä
Viestejä 189
0
 

 Marcus kirjoitti...
Ei välttämättä. Painon tippumisen loppuminen voi myös johtua siitä että henkilö on laihduttanut pois huomattavia määriä lihaksia (täten peruskulutus pienenee).
Mikä sitten on "paras" tapa laihduttaa lihasta läskin sijaan? Proteiinin puute?

Itsellä jää kalorit nykyään usein alle laskurin tavoitteen (n. 1600-2400) eli 1200-1500 kaloriin. Tuntuu vain, että ei viitsi syödä, jos ei mieli tee. Kuitenkin jos käyn esim. uimassa+vesijuoksemassa niin pakotan itseni syömään vähintään 1500 kcal. Pelkään, että säästöliekki iskee tai sitten lihakset häviää, mikä olisi vielä kamalampaa.
Kirjoita vastausVastaa tähän viestiin
su 20.11.2005
Aktiivisuus foorumissa ja ryhmissä
Viestejä 29
0
 

Ainakin se menee niin, että kun dieetilläkin treenaat lihaksiasi (saliharjoittelu) ja huolehdit tarpeeksi suuren proteiinimäärän saannista (noin 2g-2.5/painokilo (tavoite/rasvaton)), niin laihtumisen ei pitäisi tapahtua lihaksista (tai no ainahan sitä jotain lähtee, mutta pahimman hävikin moiset toimet estää).

 Hannibal kirjoitti...
Mikä sitten on "paras" tapa laihduttaa lihasta läskin sijaan? Proteiinin puute?
Eli jos nyt joku haluaisi lihasta lähtevän, niin ei noudata em. periaatteita?
Kirjoita vastausVastaa tähän viestiin
ma 21.11.2005
Viestejä 16
0
 

Eli jos haluaa mahdollisimman laajasti estää lihashäviön dieetin aikana niin kannattaa huolehtia AINAKIN seuraavista asioista:

- Maltillinen kalorivaje; suositus on <500 kcal per päivä. Muuten keho saattaa mennä nälkätilaan jolloin se selviytymismekanisminä suosii lihasten käyttämistä energiaksi .

- Riittävä proteiinin saanti. Proteiini on lihasten rakennus aine, ja tämän puute aiheuttaa lihashäviön kun kroppa ei pysty ylläpitäämään lihasmassaa. Suositus on >1.5g painokiloa kohti, jotkut suosittelevät >2g painokiloa kohti.

- Lihasten harjoittelu. Kehoa pitää muistuttaa että lihaksia käytetään, eli pitää käydä reippaasti salilla, kaikkia lihasryhmiä treenaten.

- Syö 3-4 tunnin välein. Tämä tarkoittaa 5-6 ateriaa päivässä. Lihasten ylläpito vaatii tasaista proteiinin saantia.
Kirjoita vastausVastaa tähän viestiin
ti 29.11.2005
Aktiivisuus foorumissa ja ryhmissä
Viestejä 189
0
 

 

Vastaa