Katan kauraleipä

100g kaurahiutale
20g seesaminsiemen
30g kurpitsansiemen
30g auringonkukansiemen
3,5dl vettä
1 tl leivinjauhetta
suola
(valkosipuli)

sekoita, laita valmisvuokapellille ja paista 200 astetta 25 min.

taikina on melko löysää, älä peljästy.

Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 20 grammaa

Perunaliiter
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kaurahiutale 5.6g21kcal0.8g3.2g0.4g0.6g
Seesaminsiemen, kuorineen 1.1g7.5kcal0.3g0.1g0.6g0.1g
Kurpitsansiemen kuoreton, Risetti1.7g10kcal0.4g0.2g0.8g0g
Auringonkukansiemen 1.7g10kcal0.4g0.2g0.8g0.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana20g95kcal3.8g7.4g5.2g1.6g
Valittu annoskoko10g48kcal1.9g3.7g2.6g0.8g
Annoskoko puolitettuna5g24kcal1g1.9g1.3g0.4g
Arvot/100g100g472kcal18.8g36.6g25.7g7.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=180466