Helin aamupala

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Luonto+ rasvaton maustamaton jogurtti (Arla/Ingman)		5.5g	2.2kcal	0.3g	0.3g	0g	0.1g
Hunaja		1.1g	3.6kcal	0g	0.9g	0g	0g
Mustikka metsä-		1.6g	0.7kcal	0g	0.1g	0g	0.1g
Vadelma		1.4g	0.6kcal	0g	0.1g	0g	0.1g
Kaurahiutale		0.3g	1.2kcal	0g	0.2g	0g	0g
Vehnälese		0.2g	0.4kcal	0g	0g	0g	0.1g
	Annoskoko tuplana	20g	17kcal	0.6g	3.2g	0g	0.8g
	Valittu annoskoko	10g	9kcal	0.3g	1.6g	0g	0.4g
	Annoskoko puolitettuna	5g	4kcal	0.2g	0.8g	0g	0.2g
	Arvot/100g	100g	86kcal	3g	15.8g	0g	4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu