Therapeuttisen hyvä aamujogurtti

Marjat on hyvä laittaa illalla valmistuskippoon jääkaappiin sulamaan.

Kaikki ainekset sekaisin ja mössöksi sauvasekoittimella.

Lisäile kermaa oman mielen mukaan/ sen verran, että rakenne saa hieman pehmeämmän muodon.

Muussaa tarpeeksi kauan, että pellava ja marjat siemenineen hienontuvat massan sekaan.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 860 grammaa

Therapia
AineksetMääräEnergiaPHRK
Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g5.9g3.5kcal0.6g0.3g0g0g
Kerma , kuohukerma, rasvaa 35 % 1.2g3.9kcal0g0g0.4g0g
Pellavansiemen kokonainen/rouhe 0.5g1.5kcal0.1g0g0.1g0.1g
Vadelma 0.6g0.2kcal0g0g0g0g
Mustikka, Pakkasmarja0.6g0.2kcal0g0g0g0g
Marjasekoitus, Pirkka (400g pussi)0.8g0.5kcal0g0.1g0g0g
Boysenmarja pakaste 100g0.6g0.3kcal0g0.1g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana20g20kcal1.4g1g1g0.2g
Valittu annoskoko10g10kcal0.7g0.5g0.5g0.1g
Annoskoko puolitettuna5g5kcal0.4g0.3g0.3g0.1g
Arvot/100g100g99kcal6.9g4.9g4.9g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=267087