Aamuproteiini

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		2.3g	2kcal	0g	0.4g	0g	0g
Mustikka, Pakkasmarja		1g	0.3kcal	0g	0.1g	0g	0g
Vesi		3.9g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Luonto+ rasvaton maustamaton jogurtti (Arla/Ingman)		2g	0.8kcal	0.1g	0.1g	0g	0g
Heraproteiini (Leader Whey protein)		1g	3.8kcal	0.8g	0g	0.1g	0g
	Annoskoko tuplana	20g	14kcal	1.8g	1.2g	0.2g	0g
	Valittu annoskoko	10g	7kcal	0.9g	0.6g	0.1g	0g
	Annoskoko puolitettuna	5g	4kcal	0.5g	0.3g	0.1g	0g
	Arvot/100g	100g	68kcal	8.8g	5.9g	1g	0g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu