Siemen näkkäri
Sekoita ainekset keskenään notkeaksi tahnaksi.
levitä uunipelille (noin 1/2 peltiä) ja paista 150 astetta noin 20-30 min
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 47 grammaa
Heveko82
levitä uunipelille (noin 1/2 peltiä) ja paista 150 astetta noin 20-30 min
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 47 grammaa
Heveko82
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 3.7g | 5.3kcal | 0.5g | 0g | 0.4g | 0g | |
| kuorimattomia sesamin siemenet (Gogreen), annos 20g | 2.1g | 12kcal | 0.4g | 0.5g | 1g | 0.2g | |
| Auringonkukansiemen | 2.2g | 13kcal | 0.5g | 0.3g | 1.1g | 0.1g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 0.7g | 2.3kcal | 0.2g | 0g | 0.1g | 0.2g | |
| Nalle pikakaurahiutale (Raisio), annos 100g | 0.7g | 2.3kcal | 0.1g | 0.4g | 0.1g | 0.1g | |
| Suola, annos 3g | 0.3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Manteli, jauhettu, n. 1dl | 0.7g | 4kcal | 0.2g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 21g | 78kcal | 3.8g | 2.4g | 6.2g | 1.2g | |
| Valittu annoskoko | 10g | 39kcal | 1.9g | 1.2g | 3.1g | 0.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5g | 19kcal | 1g | 0.6g | 1.6g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 373kcal | 18.3g | 11.5g | 29.8g | 5.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu