Leenan kaalilaatikko

800g kaalia (käyteään pannulla)
1,5 dl tummaa riisiä
3 dl maitoa
2 kananmunaa
200 g jauhlihaa
2 sipulia
4 rkl öljyä paistamiseen
1,5 dl mustia torvisieniä silputtuna

suolaa, pippuria, chiliä

Kiehauta riisi puolivalmiiksi
Paista jauheliha ja sipulit
Pehmennä kaalit pannulla
Uunissa n. 180 asteessa min 1h

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 221 grammaa

Nike
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kaali, valkokaali4.7g1kcal0.1g0.2g0g0.1g
Kananmuna, keitetty 0.6g0.9kcal0.1g0g0.1g0g
Maito, Kevyt1.8g0.8kcal0.1g0.1g0g0g
Tumma Riisi, pitkäjyväinen (Pirkka)0.9g3.1kcal0.1g0.6g0g0g
Rypsiöljy kylmäpuristettu 0.4g3.1kcal0g0g0.4g0g
Sieni, tatti, hapero0.9g0.2kcal0g0g0g0g
Jauheliha, naudanpaisti, rasvaa 5 % 1.2g1.5kcal0.2g0g0.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana21g21kcal1.2g1.8g1.2g0.2g
Valittu annoskoko11g11kcal0.6g0.9g0.6g0.1g
Annoskoko puolitettuna5g5kcal0.3g0.5g0.3g0.1g
Arvot/100g100g101kcal5.7g8.6g5.7g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=142563