Porkkana-parsakaalikeitto

Kuori ja paloittele (pieniä /keskikokoisia 7kpl) ja laita kiehumaan veteen (1-1,5 litraa).

Lisää punaiset linssit (2dl) ja keitä noin 15 -20 min. Paloittele ison parsakaalin nuput ja lisää keittoon.

Keitä noin 5 min. Leikkaa joukkoon runsaasti persiljaa.

Mausta muskottipähkinällä.

Lopuksi soseuta keitto.

Voit lisätä myös kasivsöljyä lopuksi.

(Öljyä ei tavitse kuumentaa.)

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 190 grammaa

Veraelina
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana 4.1g1.3kcal0g0.2g0g0.1g
Parsakaali brokkoli 3.4g1.2kcal0.2g0.1g0g0.1g
Punaisia linssejä (Gogreen), annos 100g2.7g10kcal0.7g1.6g0.1g0.3g
Persilja 0.1g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana21g24kcal1.8g3.8g0.2g1g
Valittu annoskoko10g12kcal0.9g1.9g0.1g0.5g
Annoskoko puolitettuna5g6kcal0.5g1g0.1g0.3g
Arvot/100g100g117kcal8.7g18.4g1g4.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=250549