Aamusmoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Heraproteiini (Fast Hera80)		0.8g	3.5kcal	0.6g	0g	0.1g	0g
Rasvaton maitojuoma, laktoositon		2.7g	0.7kcal	0.1g	0.1g	0g	0g
Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g		2.7g	1.6kcal	0.3g	0.1g	0g	0g
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta		1g	0.4kcal	0.1g	0g	0g	0g
Kookosöljy 100g		0.1g	1.2kcal	0g	0g	0.1g	0g
Vadelma-pakaste (Pirkka), annos 200g		2.7g	0.9kcal	0g	0.1g	0g	0g
Fiberhusk (Lindroos), annos 10g		0.3g	0kcal	0g	0g	0g	0.2g
	Annoskoko tuplana	21g	17kcal	2.2g	0.6g	0.4g	0.4g
	Valittu annoskoko	10g	8kcal	1.1g	0.3g	0.2g	0.2g
	Annoskoko puolitettuna	5g	4kcal	0.6g	0.2g	0.1g	0.1g
	Arvot/100g	100g	81kcal	10.7g	2.9g	1.9g	1.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu