Pähkinämarjasmoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maitojuoma, rasvaton, laktoositon (Valio)		7.8g	2kcal	0.3g	0.2g	0g	0g
Vadelma		2g	0.8kcal	0g	0.1g	0g	0.1g
Peanut butter smooth (Urtekram), annos 10g		0.6g	3.6kcal	0.2g	0g	0.3g	0.1g
	Annoskoko tuplana	21g	13kcal	1g	0.6g	0.6g	0.4g
	Valittu annoskoko	10g	6kcal	0.5g	0.3g	0.3g	0.2g
	Annoskoko puolitettuna	5g	3kcal	0.3g	0.2g	0.2g	0.1g
	Arvot/100g	100g	62kcal	4.8g	2.9g	2.9g	1.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu