Grahamsämpylä

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		3.9g	1.3kcal	0.1g	0.2g	0g	0g
Kuivahiiva (Rainbow), annos 11g		0.2g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Suola, annos 3g		0g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Täysjyvävehnäjauho (Sunnuntai), annos 50g		2g	6.3kcal	0.3g	1.1g	0.1g	0.3g
Vehnäjauho, sunnuntai		3.9g	14kcal	0.5g	2.8g	0.1g	0.1g
Oliiviöljy (kylmäpuristettu, extra virgin) (Pirkka), annos 20g		0.4g	3.4kcal	0g	0g	0.4g	0g
	Annoskoko tuplana	21g	49kcal	1.8g	8.2g	1.2g	0.8g
	Valittu annoskoko	10g	25kcal	0.9g	4.1g	0.6g	0.4g
	Annoskoko puolitettuna	5g	12kcal	0.5g	2.1g	0.3g	0.2g
	Arvot/100g	100g	238kcal	8.7g	39.4g	5.8g	3.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu