Kana-riisikeitto

Veteen kiehumaan ensin riisi (1,5dl), porkkana ja selleri + kasvisliemikuutio n. 20min.

Lisää kaikki muut kasvikset+sipuli&valkosipulin kynsi paloiteltuina ja anna kiehua hieman pienemmällä teholla kunnes kaikki kasvikset alkavat olla pehmeitä.

Lisää kananliha ja tuorejuusto + mausteet.

Anna muhia pienellä lämmöllä liedellä.

Lihana siis uunissa ensin paistetut marinoidut kanankoivet (n. 1kg rasia), jotka nyljetty eli pelkkä liha ilman nahkaa keittoon = n. 260g.

Neste ensin 1,5 litraa ja pikkuhiljaa lisäillään tarpeen mukaan.

Osa nesteestä voi olla myös maitoa.

Mausteet: 1 kasvisliemikuutio, suolaa 1tl, meirami ½tl, korianteri ½tl, currya ½tl

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 271 grammaa

Gatito

Gatito sanoi...

Lihana uunissa paistetut kanankoivet 1kg, jotka nyljetty eli pelkkä liha keittoon = n. 260g. Neste ensin 1,5 litraa ja pikkuhiljaa lisäillään tarpeen mukaan...

maanantai 04.02.2013 klo 18:47

AineksetMääräEnergiaPHRK
Varsiselleri, lehtiselleri, raaka0.6g0.1kcal0g0g0g0g
Porkkana, keskikokoinen 65g1g0.3kcal0g0.1g0g0g
Pitkäjyväinen riisi (Rainbow), annos 60g1.2g4.1kcal0.1g0.9g0g0g
Paprika keskiarvo 1.7g0.5kcal0g0.1g0g0g
Kesäkurpitsa zucchini 1.1g0.2kcal0g0g0g0g
Maissi (pakastettu) (Apetit), annos 100g0.7g0.9kcal0g0.2g0g0g
Apetina tuorejuusto indian (Arla), annos 10g1g2.1kcal0.1g0.1g0.2g0g
Kanafilee, ohut leike hunajamarinadissa (Atria), annos 560g2.5g2.8kcal0.5g0g0.1g0g
Sipuli (kuorittu)0.7g0.2kcal0g0g0g0g
Kasvisliemikuutio, luomu (Reformi), annos 12g0.1g0.3kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana21g23kcal1.4g2.8g0.6g0g
Valittu annoskoko11g12kcal0.7g1.4g0.3g0g
Annoskoko puolitettuna5g6kcal0.4g0.7g0.2g0g
Arvot/100g100g109kcal6.6g13.2g2.8g0g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=335435