Munakokkeli 1 muna + 2 valkuaista
Sekoita keskenään 1 kokonainen kananmuna ja 2 valkuaista.
Vatkaa joukkoon 3 rkl maitoa tai vettä.
Mausta suolalla ja pippurilla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 277 grammaa
Tinas
Vatkaa joukkoon 3 rkl maitoa tai vettä.
Mausta suolalla ja pippurilla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 277 grammaa
Tinas
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuorineen punnittu | 2.3g | 2.9kcal | 0.3g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Valkuainen (100g) | 3.9g | 1.6kcal | 0.4g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 2.7g | 1.2kcal | 0.3g | 0g | 0g | 0g | |
| Rasvaton maito, ei lisätty d-vitamiinia, luomu | 1.8g | 0.6kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 0.1g | 0.7kcal | 0g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 22g | 14kcal | 2.2g | 0.4g | 0.6g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 11g | 7kcal | 1.1g | 0.2g | 0.3g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5g | 4kcal | 0.6g | 0.1g | 0.2g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 65kcal | 10.2g | 1.9g | 2.8g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu